Care este cel mai bun înlocuitor de zahăr pentru dieta ta zilnică? Îndulcește-ți „viața” fără griji

Dacă doriți să vă schimbați sau să vă îmbunătățiți obiceiurile alimentare, vă spunem cum să vă alegeți înlocuitorul de zahăr.

Cât de bun este înlocuitorul de zahăr?

Un articol publicat de Biblioteca Națională de Medicină a Statelor Unite subliniază că cei mai folosiți înlocuitori ai zahărului sunt aspartamul, zaharina, sucraloza, neotamul, acesulfamul-K și stevia.

Toate acestea au fost în general concepute ca sigure pentru consumul uman și sunt chiar prezentate ca o alternativă bună pentru persoanele care nu pot consuma zahăr normal.

Fotografie: iStock

Totuși, același articol arată că există anumite sectoare ale populației care ar trebui să își monitorizeze consumul de înlocuitori de zahăr.

De exemplu, se recomandă ca femeile însărcinate și care alăptează, precum și persoanele cu diabet, migrenă, copiii și persoanele cu epilepsie să monitorizeze și să-și regleze consumul.

Care este cel mai sănătos lucru de îndulcit?

Potrivit unui articol de la Clinica Cleveland din Statele Unite, cel mai sănătos lucru pentru a-ți îndulci mesele este să folosești fructe naturale, de exemplu, pentru a îndulci fulgii de ovăz poți folosi banane și pentru a îndulci iaurt, fructe roșii.

Articolul subliniază că, contrar credinței populare, îndulcitorii naturali precum mierea, siropul de arțar și nectarul de agave pot prezenta, de asemenea, un risc dacă sunt consumați în exces, deoarece sunt încă bogati în calorii.

În ceea ce privește zahărul rafinat, experții sugerează limitarea consumului acestuia deoarece nu are valoare nutritivă și este inflamator.

În sfârșit, în ceea ce privește înlocuitorii de zahăr, deși au un conținut scăzut de calorii, aceștia pot conține componente care sunt dăunătoare organismului uman. 

Miere într-o ceașcă pentru a ilustra cum să-ți alegi înlocuitorul de zahăr

Fotografie: iStock

Te-ar putea interesa: Cum ajută bougainvillea persoanele cu diabet?

Unele dintre ingredientele sale sunt asociate cu afecțiuni în creștere, cum ar fi stop cardiac, hipertensiune arterială etc.

Prin urmare, pentru a ști ce înlocuitor de zahăr să alegeți, cea mai bună variantă este fructele și, în caz contrar, limitați consumul altor alternative.

Nu este rău să le folosești din când în când, dar este esențial să știi să echilibrezi consumul acestor produse pentru ca acestea să nu dăuneze sănătății tale.

Un articol publicat de Biblioteca Națională de Medicină a Statelor Unite subliniază că, deși se crede că stevia are proprietăți de a scădea tensiunea arterială și zahărul din sânge, încă nu există suficiente dovezi pentru a confirma acest lucru.

În general, consumul de stevie în cantități mici nu reprezintă un risc real pentru sănătate, totuși rețineți că, la fel ca orice, excesul este rău, așa că consumul acesteia ar trebui limitat ca orice alt înlocuitor de zahăr.

În fine, înainte de a alege un înlocuitor de zahăr, acordă o atenție deosebită cantităților pe care le folosești și nu uita să completezi aportul acestor produse cu o dietă echilibrată și activitate fizică pentru ca acestea să nu dăuneze organismului tău.

Semne de avertizare că ficatul tău este supraîncărcat cu toxine

Ficatul nostru este unul dintre cele mai grele organe din corpul nostru. Din fericire pentru noi, elimină toate toxinele prin mișcările noastre intestinale și o face într-un mod sigur și sănătos. Dar când ficatul începe să se acopere cu țesut gras din cauza dietei noastre sărace, începe să funcționeze defectuos. Aceasta înseamnă că toate toxinele cărora corpul nostru nu le poate face față nu sunt reglementate și eliminate așa cum erau înainte.

De aceea este de maximă importanță să ne menținem ficatul liber de grăsimi, pentru ca acesta să funcționeze corect!

Înainte ca ficatul tău să se prăbușească complet, există câteva semne de avertizare la care ar trebui să te uiți în conformitate cu Holisticole, aceste simptome pot indica faptul că ficatul tău are performanțe slabe din cauza dietei tale:

• Oboseala cronică
• Senzație de letargie
• Dureri de cap care se ameliorează cu odihnă
• Dureri de cap/migrene în spatele ochilor
• Dureri cronice articulare sau musculare
• Transpirație excesivă
• Alergii
• Acnee sau probleme ale pielii
• flatulență
• Durere abdominală
• Constipație
• Diaree
• Dezechilibre hormonale
• Anxietate
• Depresie
• Sensibilitate chimică
• Respirația urât mirositoare cronică
• Creștere în greutate inexplicabilă

Aceste simptome pot părea generalizate, dar dacă ai mai mult de trei dintre ele simultan ar putea însemna cu ușurință că ficatul tău se luptă să-și facă treaba. Vestea bună este că, dacă prinzi un ficat cu performanțe slabe la timp, îl poți readuce la starea normală de sănătate odată ce faci câteva modificări ușoare ale stilului de viață.

Odată ce realizezi că este timpul să faci o schimbare, încearcă să aplici aceste sfaturi importante în viața ta:

• Cumpărați produse ecologice: evitați alimentele modificate chimic.
• Urmați o dietă echilibrată: proteine ​​de înaltă calitate (atât de origine animală, cât și produse de origine animală), cereale naturale, alimente fermentate, grăsimi sănătoase, precum și multe nuci și semințe.
• Evitați uleiurile inutile: uleiuri de canola, porumb, vegetal și floarea soarelui.
• Bea suficientă apă: Detoxifiaza ficatul si elimina toxinele consumand cel putin doi litri de apa pe zi.
• Mănâncă multe grăsimi sănătoase: uleiul de cocos, uleiul de palmier roșu, avocado și uleiul din semințe de cânepă sunt toate bune pentru tine.
• Aprovizionarea cu fibre: Majoritatea oamenilor au nevoie de cel puțin 35 de grame de fibre pe zi. Pentru aceasta, alimente precum semințele de chia, anghinarea, semințele de in, avocado, broccoli și varza de Bruxelles pot fi la îndemână.
• Evită zaharurile rafinate: zahar brun/alb, zahar din trestie, zahar din sfeclă.
• Mănâncă multe legume cu frunze verzi: Aceste legume sunt pline de magneziu, acid folic și vitaminele C și B.
• Bea cu moderație: Încearcă să-l înlocuiești cu activități sănătoase, cum ar fi exercițiile fizice sau meditația.

Pe lângă aceste sfaturi utile, există mai multe alimente și legume comune care fac minuni pentru ficat. În primul rând, anghinarea este cunoscută pentru a proteja și susține funcția ficatului. În același timp, acest aliment poate ajuta la producerea și eliminarea bilei.

Când vine vorba de sănătatea ta, turmericul este de fapt una dintre cele mai dovedite științific. Curcumina, ingredientul activ al turmericului, este cunoscută că elimină cu ușurință substanțele cancerigene din organism. Aceasta înseamnă că, după ingerarea turmericului, veți experimenta și mai multă protecție împotriva leziunilor hepatice și chiar regenerarea celulelor hepatice deteriorate.

Ciulinul de lapte poate suna ciudat, dar face minuni pentru ficat. Componenta activa din ciulinul de lapte, silimarina, este un antifibrotic, antiviral, antioxidant si antiinflamator. Această plantă protejează, de asemenea, celulele hepatice de deteriorare.

Pe lângă articolele și schimbările stilului de viață menționate mai sus, aceste alimente pot face cu adevărat diferența.

Vă rugăm să împărtășiți cu toată lumea aceste sfaturi utile despre ficatul nostru. Îți vor fi recunoscători!

Ce se întâmplă în organism dacă beau cafea neîndulcită în fiecare dimineață?

Dacă ești una dintre acele persoane care nu-ți pot începe ziua fără cafea, îți vom spune ce se întâmplă cu corpul tău dacă bei cafea neîndulcită în fiecare dimineață.

Ce beneficii are cafeaua amară?

Cu siguranță ai idee că cafeaua, pe lângă faptul că este delicioasă, poate avea diferite beneficii pentru organismul tău.

De altfel, un studiu publicat de Universitatea Națională Autonomă din Mexic indică faptul că consumul constant de cafea poate ajuta la prevenirea unor boli precum Alzheimer, Parkinson, cancer de sân, cancer de colon, precum și diabetul de tip 2, ciroza și unele boli cardiovasculare.

În plus, cafeaua este o sursă bună de antioxidanți, așa că ar putea ajuta la inversarea sau prevenirea îmbătrânirii premature.

Foto: iStock

Cu toate acestea, trebuie avut grijă să nu vă răsfățați în exces, deoarece consumul prea mare de cafea poate duce la probleme cu tensiunea arterială și ritmul cardiac; pe lângă faptul că provoacă insomnie, dureri de cap, anxietate, depresie, anemie, osteoporoză și probleme gastro-intestinale.

Ce efect are consumul de cafea neindulcita asupra organismului?

Dacă sunteți unul dintre cei care bea cafea cu zahăr în fiecare zi, poate că ați putea lua în considerare reducerea sau eliminarea zahărului sau îndulcitorilor din cafea, pentru că astfel ați obține mai multe beneficii, pentru că adăugând zahăr îl faceți să devină mai caloric și Mai puțin sănătos.

Este important de reținut că beneficiile cafelei sunt sporite atunci când nu se adaugă niciun tip de îndulcitor, deoarece cafeaua neîndulcită este o băutură săracă în calorii și carbohidrați.

Foto: iStock

În plus, poți beneficia în continuare de beneficiile cofeinei, care este un stimulent care poate crește vigilența și concentrarea prin blocarea temporară a acțiunii adenozinei, o substanță chimică care induce somnolență.

Acest lucru poate ajuta la îmbunătățirea energiei și a vigilenței persoanelor care consumă cafea neîndulcită în fiecare dimineață. Rețineți că, cu cât cafeaua este mai pură și cu cât are mai puțini aditivi, cu atât va avea efecte mai bune, așa că încercați să o beți fără lapte sau alte tipuri de aditivi.

De câte ori pe zi pot bea cafea fără zahăr?

În general, experții menționează că cafeaua neîndulcită este o băutură energizantă cu risc scăzut, aproape accesibilă pentru majoritatea populației.

Totusi, desi poate fi bine sa o consumi, tine minte ca nu trebuie sa exagerezi, intrucat de fapt articolul UNAM indica ca nu trebuie sa depasi maxim 4 cesti de cafea americana pe zi.

Trebuie remarcat faptul că pentru a ști exact de câte ori pe zi poți bea cafea neîndulcită, trebuie să confirmi cu un expert dacă sănătatea ta este adecvată pentru a consuma mai mult de o ceașcă de cafea neîndulcită pe zi, deoarece pentru unele persoane beau mai multă cafea decât necesar poate cauza probleme.cum ar fi cele menționate mai sus.

În plus, este important de menționat că pentru ca cafeaua să nu te afecteze prea mult, cel mai bine este să o bei înainte de prânz, de fapt cea mai obișnuită și sănătoasă perioadă de consum este între orele 9 și 10 dimineața.

Așa că acum că știi ce se întâmplă în organism dacă bei cafea neîndulcită în fiecare dimineață, amintește-ți că orice exces poate dăuna organismului tău, așa că cel mai bine este să iei o dietă echilibrată și moderată pentru a obține beneficiile tuturor alimentelor.ceea ce consumi.

Harrison Ford și Calista Flockhart: povestea de dragoste de la Hollywood care sfidează diferența de vârstă

Harrison Ford și Calista Flockhart: povestea de dragoste de la Hollywood care sfidează diferența de vârstă. Actorii sunt împreună de mai bine de 20 de ani și au format o familie numeroasă în care nu au copii în comun. Sprijinindu-se mereu unul pe celălalt, sunt dovada că dragostea nu are vârstă.

Harrison Ford (81) și Calista Flockhart (59) sunt dovada că dragostea poate fi găsită târziu și că diferența de vârstă nu este un impediment. S-au cunoscut în urmă cu mai bine de 20 de ani și au spus „Da” acum 14 ani, când el avea 59 de ani, iar ea 37. Înainte de a-și găsi dragostea cu Calista, Ford a fost căsătorit de două ori. Mai întâi cu chef Mary Marquardt, cu care a avut doi copii, iar apoi cu scenaristul Melissa Mathison, cu care a mai avut doi.

Flockhart are un fiu pe care l-a adoptat în 2001, Liam Flockhart, și pe care Ford l-a adoptat și după ce s-au căsătorit în Santa Fe. Actrița a fost mereu concentrată pe cariera ei, a jucat în seriale precum „Ally McBeal” și „Five Brothers” și Ea a fost legată romantic de Robert Downey Jr când aceștia erau parteneri stabiliți în comedia legală.

Abia în 2002, drumurile lor s-au încrucișat la o ceremonie de premiere și, de atunci, au fost de nedespărțit. Așa s-au cunoscut Harrison Ford și Calista Flockhart.

Cum s-au cunoscut Harrison Ford și Calista Flockhart

Globurile de Aur din 2002 au fost cadrul perfect pentru ca dragostea să apară între cei doi actori. Au spus de mai multe ori că a fost o zdrobire imediată și că au devenit imediat de nedespărțit. Începuturile acestei relații nu au fost ușoare, diferența de vârstă de 22 de ani i-a plasat în lumina reflectoarelor tuturor flash-urilor și zvonurilor de interes și infidelități care i-au înconjurat. Dar nu era nimic pe care dragostea lor nu putea depăși. După doi ani de întâlniri, s-au mutat împreună în 2004 și au fost întotdeauna cel mai mare sprijin unul celuilalt.

Abia în 2010 au decis să facă pasul și s-au căsătorit într-o ceremonie discretă în New Mexico. De atunci, au dus o viață departe de camere, până anul trecut când actorul și-a pus din nou pălăria și biciul pentru a juca din nou Indiana Jones.

Anul acesta în cadrul Critics Choice Awards actorul ne-a lăsat unul dintre cele mai emoționante momente când a primit premiul pentru întreaga sa carieră. El i-a mulțumit Calistei pentru sprijinul ei, lacrimile curgând: „Vreau să îi mulțumesc iubitei mele soții Calista Flockhart, care mă susține atunci când am nevoie de mult sprijin și am nevoie de mult sprijin”.

Penélope Cruz: „Nu îmi fac griji să împlinesc 50 de ani, este ceva mare și frumos”

Actrița spaniolă a vorbit deschis despre familia ei, zile de naștere, mersul la terapie și rolul ei de Laura Ferrari în cel mai recent film al său cu Adam Driver. Penélope Cruz este în plină promovare a următorului ei proiect. „Ferrari” se apărea în cinematografe pe 9 februarie și o vom vedea pe Cruz jucând-o pe soția lui Enzo Ferrari (Adam Driver), Laura Ferrari. Colegii noștri de la ELLE USA au avut ocazia să vorbească cu ea și au făcut un interviu în care a fost sinceră ca niciodată și a vorbit despre copiii ei, importanța de a merge la terapie, de ce nu se deranjează ziua ei...

Unul dintre lucrurile care o face pe Penélope Cruz o mare actriță este marea ei sensibilitate atunci când vine vorba de înțelegerea oamenilor, ceva care a devenit o problemă pentru ea cu care a trebuit să se confrunte în terapie 

„Simt hipersensibilitate în toate sensurile: vizual, la sunet, la sentimentele oamenilor. A fost unul dintre principalele lucruri cu care mă ocup în terapie.”

Unul dintre cele mai ironice lucruri despre performanța lui Cruz ca soție a lui Enzo Ferrari este că îi este frică să conducă. „O mașină a lovit sora mea în fața mea când aveam opt sau nouă ani”. Monica, sora actriței, și-a revenit, dar asta i-a provocat Penelopei traumatisme.

Penélope Cruz vorbește despre familia ei

Sora ei nu este singura membră al familiei despre care a vorbit. Penélope Cruz și Javier Bardem se cunosc de când erau practic adolescenți, dar abia după ani de zile a apărut scânteia dintre ei. Sunt împreună de mai bine de doisprezece ani și au doi copii, Luna (10) și Leo (12), pe care îi protejează de ochii publicului. „Ei vor decidă dacă vor avea o slujbă care să fie mai expuși publicului sau nu. Ei pot vorbi despre asta când sunt gata”.

Momentan, mai spune că nu au telefon, cu atât mai puțin rețele de socializare, „Javier [Bardem] cântă și este un mare dansator. Și face o imitație uimitoare a lui Mick Jagger. Îi va imita pe Al Pacino și De Niro vorbind între ei. Este incredibil”. Și asta doar în timp ce pregătești cina.

Anul acesta suflă 50 de lumânări, lucru care nu-l îngrijorează deloc, „de când aveam douăzeci de ani lumea m-a întrebat despre vârsta mea. M-a deranjat mai mult atunci decât acum. Acum are mai mult sens să vorbesc despre întoarcere. 50. Este ceva uriaș și frumos, „Și îmi doresc foarte mult să sărbătoresc asta cu toți prietenii mei. Înseamnă că sunt aici și sunt sănătos și este un motiv pentru a avea o petrecere”.

Așa a crescut Stella, fiica actriței Ellen Pompeo, care a mers la Emmy purtând o salopetă pe care a purtat-o ​​mama ei în 2015

Fiica cea mare a actriței și-a însoțit mama pe covorul roșu la Premiile Emmy, lăsând pe toți impresionați de schimbarea ei și purtând un look de la mama ei.

ALLEN J. SCHABEN//GETTY IMAGES

Ellen Pompeo și producătorul muzical Chris Ivery s-au căsătorit în 2007 și au trei copii, Stella (14 ani), Sienna (10) și Eli Christopher (8). Nu este obișnuit să vezi copiii cuplului însoțindu-și părinții la evenimentele de serviciu, dar covorul roșu de la Premiile Emmy 2024 a fost o excepție.

Look-ul actriței a fost unul dintre cele mai discutate. Un design superb de Monique Lhuillier cu fusta din satin si bluza transparenta, exact acelasi stil pe care l-a purtat si Kathryn Hahn si care i-a facut unul dintre cei mai bine imbracati ai noptii.

Deși protagonista din serialul „Grey's Anatomy” a pozat singură pe covorul roșu, știm că a ajuns la gală însoțită de fiica ei cea mare, Stella, care este deja adolescentă și i-a lăsat pe toți impresionați cu o salopetă neagră fără bretele. Da, ai văzut bine, dacă o urmărești pe Ellen Pompeo îți vei da seama că ai mai văzut această haină înainte.

Fiica lui Ellen Pompeo, Stella, surprinde cu modul în care a crescut

Camerele au surprins mama și fiica cu câteva momente înainte de covorul roșu și am putut vedea marea asemănare pe care o are cu părinții ei. Cu părul lung drept și mai înaltă decât mama ei, tânăra a luat această salopetă neagră din dulapul mamei sale. Un design cu decolteu drept din satin, montat în talie și croială dreaptă pe care actrița l-a folosit în 2015 în cadrul Convenției anuale „Honors” NFL, la Phoenix.

Rulouri de pui umplute cu șuncă și brânză

Salutare prieteni, astăzi vă aduc o rețetă pe care o fac foarte mult acasă, sunt aceste Rulouri de Pui umplute cu șuncă și brânză care sunt delicioase și care se prepară în foarte scurt timp, ceea ce îmi place de altfel cel mai mult! Apoi cuptorul face restul și în cel mai scurt timp aveți bucătăria organizată fără să vă murdărească măcar mâinile și există alimente care, pe lângă faptul că sunt delicioase, ne ușurează gătitul.

Aceste rulouri au multe variante, le puteți pregăti cu șuncă serrano, șuncă fiartă, curcan și o mie de tipuri de mezeluri și dacă vorbim de brânzeturi o puteți pune pe cea care vă place cel mai mult, le ador cu brânză Roquefort, deși este este puțin mai tare, dar delicios! Va las reteta, sper sa va placa!

Dacă vă plac rețetele mele vă puteți abona la canalul meu ⇨YOUTUBE EL DULCE PALADAR⇦, acolo puteți vedea videoclipuri simple cu o mulțime de rețete, pas cu pas și, de asemenea, pe pagina mea de ⇨FACEBOOK EL DULCE PALADAR⇦, unde public mai multe rețete zilnic toate tipurile! Sunteți cu toții invitați!

Va mai reamintesc ca această rețetă se afla în Video-ul CUM SE FAC ROLODE DE PUI Umplute CU SUNCA SI BRRANZA, sper sa va placa si sa vedeti pas cu pas si sa va abonati la canalul de rețete usoare de pe YOUTUBE!

Ingrediente pentru a face rulouri de pui umplute cu șuncă și brânză:

1 bucată de piept de pui de persoană

Șuncă fiertă sau piept de curcan (unul pentru fiecare bucată de piept)

Felii de brânză la alegere (două pentru fiecare bucată de piept)

Oregano

Piper

vin alb

Ulei de măsline extra virgin

2-3 cartofi

1 ceapă

sare

Mod de preparare rulouri de pui umplute cu suncă și brînză:

1. Întinde pieptul de pui (îi poți deschide dacă știi cum, dar dacă nu, roagă măcelarul să o facă pentru tine)

2. Asezonați piepții cu sare și piper și așezați-i cu marginile spre interior.

3. Așezați o felie de șuncă și două felii de brânza pe fiecare piept șsi rulati. Se condimentează și se rezervă pe o farfurie.

4. Scoateți coaja, clătiți bine și tăiați cartofii în felii de jumătate de centimetru. Tăiați ceapa rondele, puneți totul într-un vas termorezistent și asezonați cu sare și piper.

5. Puneți piepții rulați pe patul de cartofi și stropiți cu vin și ulei de măsline.

6. Se da la cuptor la 180 de grade, aproximativ 40 de minute sau până se rumenește după gust.