Ficatul nostru este unul dintre cele mai grele organe din corpul nostru. Din fericire pentru noi, elimină toate toxinele prin mișcările noastre intestinale și o face într-un mod sigur și sănătos. Dar când ficatul începe să se acopere cu țesut gras din cauza dietei noastre sărace, începe să funcționeze defectuos. Aceasta înseamnă că toate toxinele cărora corpul nostru nu le poate face față nu sunt reglementate și eliminate așa cum erau înainte.
De aceea este de maximă importanță să ne menținem ficatul liber de grăsimi, pentru ca acesta să funcționeze corect!
Înainte ca ficatul tău să se prăbușească complet, există câteva semne de avertizare la care ar trebui să te uiți în conformitate cu Holisticole, aceste simptome pot indica faptul că ficatul tău are performanțe slabe din cauza dietei tale:
- Oboseala cronică
- Senzație de letargie
- Dureri de cap care se ameliorează cu odihnă
- Dureri de cap/migrene în spatele ochilor
- Dureri cronice articulare sau musculare
- Transpirație excesivă
- Alergii
- Acnee sau probleme ale pielii
- flatulență
- Durere abdominală
- Constipație
- Diaree
- Dezechilibre hormonale
- Anxietate
- Depresie
- Sensibilitate chimică
- Respirația urât mirositoare cronică
- Creștere în greutate inexplicabilă
Aceste simptome pot părea generalizate, dar dacă ai mai mult de trei dintre ele simultan ar putea însemna cu ușurință că ficatul tău se luptă să-și facă treaba. Vestea bună este că, dacă prinzi un ficat cu performanțe slabe la timp, îl poți readuce la starea normală de sănătate odată ce faci câteva modificări ușoare ale stilului de viață.
Odată ce realizezi că este timpul să faci o schimbare, încearcă să aplici aceste sfaturi importante în viața ta:
- Cumpărați produse ecologice: evitați alimentele modificate chimic.
- Urmați o dietă echilibrată: proteine de înaltă calitate (atât de origine animală, cât și produse de origine animală), cereale naturale, alimente fermentate, grăsimi sănătoase, precum și multe nuci și semințe.
- Evitați uleiurile inutile: uleiuri de canola, porumb, vegetal și floarea soarelui.
- Bea suficientă apă: Detoxifiaza ficatul si elimina toxinele consumand cel putin doi litri de apa pe zi.
- Mănâncă multe grăsimi sănătoase: uleiul de cocos, uleiul de palmier roșu, avocado și uleiul din semințe de cânepă sunt toate bune pentru tine.
- Aprovizionarea cu fibre: Majoritatea oamenilor au nevoie de cel puțin 35 de grame de fibre pe zi. Pentru aceasta, alimente precum semințele de chia, anghinarea, semințele de in, avocado, broccoli și varza de Bruxelles pot fi la îndemână.
- Evită zaharurile rafinate: zahar brun/alb, zahar din trestie, zahar din sfeclă.
- Mănâncă multe legume cu frunze verzi: Aceste legume sunt pline de magneziu, acid folic și vitaminele C și B.
- Bea cu moderație: Încearcă să-l înlocuiești cu activități sănătoase, cum ar fi exercițiile fizice sau meditația.
Pe lângă aceste sfaturi utile, există mai multe alimente și legume comune care fac minuni pentru ficat. În primul rând, anghinarea este cunoscută pentru a proteja și susține funcția ficatului. În același timp, acest aliment poate ajuta la producerea și eliminarea bilei.
Când vine vorba de sănătatea ta, turmericul este de fapt una dintre cele mai dovedite științific. Curcumina, ingredientul activ al turmericului, este cunoscută că elimină cu ușurință substanțele cancerigene din organism. Aceasta înseamnă că, după ingerarea turmericului, veți experimenta și mai multă protecție împotriva leziunilor hepatice și chiar regenerarea celulelor hepatice deteriorate.
Ciulinul de lapte poate suna ciudat, dar face minuni pentru ficat. Componenta activa din ciulinul de lapte, silimarina, este un antifibrotic, antiviral, antioxidant si antiinflamator. Această plantă protejează, de asemenea, celulele hepatice de deteriorare.
Pe lângă articolele și schimbările stilului de viață menționate mai sus, aceste alimente pot face cu adevărat diferența.
Vă rugăm să împărtășiți cu toată lumea aceste sfaturi utile despre ficatul nostru. Îți vor fi recunoscători!
