Dieta cu morcovi nu este la fel de populară precum dieta cu mere sau dieta lunii. Motivul ar putea fi că printre nutriționiști și lumea fitness este cunoscut sub numele de dieta 5x5 sau protocolul 5x5. O detoxifiere care curăță organismul și slăbește foarte repede. Câte kilograme slăbești cu dieta cu morcovi?
Cum te ajută morcovul să slăbești?
În suc, fiert sau crud, morcovul este o legumă bogată în beta-caroten, enzimă digestivă și fibre. Acest ultim element este crucial pentru a menține stomacul umflat și să se simtă plin.
Pe de altă parte, și conform unui studiu publicat în Subcellular Biochemistry, carotenii prezenți în acest aliment contribuie la menținerea mucoaselor organismului. În plus, prin conținutul de vitamina B6, vitamina C, fier, iod și potasiu, menține organismul hrănit în timp ce pierde în greutate.
Dieta cu morcovi: slăbește rapid
Poate părea incredibil că un aliment atât de satisfăcător pentru palat și stomac aproape că nu are calorii. Se dovedește că 100 de grame de morcov furnizează între 36 și 40 de calorii. De aici și marele succes al dietei cu morcovi, deoarece o persoană poate slăbi între 2 și 3 kilograme în 5 zile.
 |
| Foto: iStock |
Dieta cu morcovi (dieta 5x5)
Ziua 1
Mic dejun: smoothie cu morcovi, mere și ghimbir. Combinați 2 morcovi, 1 măr, o bucată mică de ghimbir și apă.
Prânz: Salată crocantă de morcovi și varză cu piept de pui la grătar.
Cina: Supa de morcovi si linte cu o nota de curry.
Ziua 2
Mic dejun: suc de morcovi și portocale (2 morcovi mici și suc de 1 portocală mare).
Pranz: împachetări cu salata verde cu morcov ras, quinoa și avocado.
Cina: piure de morcovi și cartofi dulci însoțit de somon copt.
Ziua 3
Mic dejun: Iaurt natural cu morcov ras si nuci.
Prânz: Salată de morcovi, spanac și năut cu vinegretă de lămâie.
Cina: crema de morcovi cu ghimbir si o nota de lapte de cocos.
Ziua 4
Mic dejun: smoothie cu morcovi, banane și lapte de migdale.
Prânz: Tacos cu salată verde cu morcovi, pui mărunțit și sos de iaurt.
Cina: morcovi prăjiți cu ierburi și file de pește la abur.
Ziua 5
Mic dejun: pâine prăjită din grâu integral cu piure de morcovi și avocado.
Prânz: Salata de quinoa cu morcov ras, castraveți si roșii.
Cina: Spaghete cu dovlecel cu sos de rosii de casa si morcov ras.
 |
| Foto: iStock |
Cum este mai bine să mănânci morcovi cruzi sau fierți pentru a pierde în greutate?
Această întrebare se pune nu atât de mult dacă într-un anumit proces morcovul încetează să-și mai aibă proprietățile de slăbire. Realitatea este că nu, morcovii cruzi furnizează 40 de calorii la 100 de grame, iar morcovii fierți furnizează 35 de calorii.
Complexitatea problemei este că, dacă morcovul este pregătit prea mult, cantitatea de zahăr din el, pe lângă unele dintre vitaminele sale, se pierde. Cu toate acestea, morcovii fierți sunt mai ușor de digerat.
Pe lângă dieta cu morcovi, ce altă dietă crezi că este important să știi?
