Se afișează postările cu eticheta impactul emoțional al coronavirusului. Afișați toate postările
Se afișează postările cu eticheta impactul emoțional al coronavirusului. Afișați toate postările

marți, 17 martie 2020

Ghid pentru a depăși impactul emoțional al coronavirusului

Trebuie să ne confruntăm cu situația mentală pozitivă. Pentru asta trebuie să cunoaștem etapele cu care urmează să facem față.

Coronavirusul ne-a depășit pe toți. Ne confruntăm cu emoții incomode, suntem copleșiți de teamă, suntem șocați să auzim toaletele raportând situațiile pe care le întâmpină și nu pare că lucrurile se vor îmbunătăți pe termen scurt. Cu toate acestea, există un adevăr incontestabil: totul se întâmplă. Coronavirus de asemenea. Așa cum s-a întâmplat și cu alte pandemii sau în alte situații dificile pe care le-am experimentat. Trebuie să ne confruntăm cu o stare de spirit pozitivă. Pentru asta trebuie să cunoaștem etapele și emoțiile cu care urmează să ne confruntăm. Recunoașterea lor ne va ajuta să le înfruntăm într-un mod mai amabil. Pentru a dezvolta o stare de spirit pozitivă în ciuda circumstanțelor. Această poziție ne va permite să înțelegem că, în orice schimbare, oricât de dificilă ar fi, există întotdeauna oportunități de a continua învățarea și avansarea ca indivizi și ca societate.

1. Apel: „Există un virus în China”. Acesta a fost începutul. Fiecare apel la aventură poate fi de două tipuri, așa cum spune paradoxal medicina tradițională chineză: apel din cer, când este ceva dorit sau apel de la tunet, când nu îl căutăm și ne rupe schemele. Coronavirusul aparține tunetului pentru majoritatea muritorilor. Puțini se așteptau să se întâmple.

2. Negare: „Acest lucru nu se va întâmpla aici”. Negarea este o fază comună în aproape toate schimbările nedorite. Este cel mai dificil de asimilat. Nu credem niciodată că ne va afecta. Ne completăm cu scuze, cum ar fi faptul că China este departe sau că este doar o altă gripă și uităm dovezile: că lumea este globalizată, chiar și pentru boli, sau că acestea pot fi atât de contagioase încât pot prăbuși sistem propriu În perioada negării, când ne dăm seama că ne poate afecta, putem dezvolta o variantă: furia sau furia. Suntem supărați de sistem, de lipsa de măsuri luate de autorități, de evenimente sportive, demonstrații sau întâlniri care ne-au expus la contagiune. Furia trebuie trecută, indiferent dacă avem dreptate sau nu. Dacă rămânem în această fază, suntem pierduți, pentru că vom rata oportunitatea de învățare care există în fața oricărei crize.

3. Frica: „Ce se va întâmpla cu noi?” Aceasta este emoția cea mai profundă și paralizantă. Există o teamă sănătoasă, care este prudența, care ne obligă să ne protejăm și să rămânem acasă. Și există o altă teamă toxică, care ne duce la isterie colectivă, cumpărături compulsive sau nu dormim noaptea. Frica este o altă fază prin care trebuie să trecem rapid. Este inutil să vă permiteți să fiți depășiți de emoție, care în multe ocazii devine mai contagioasă decât boala în sine. Posibil, pentru că ne doare profund și ne goleste de posibilitatea de a înfrunta criza din mentalitatea pozitivă a schimbării, bunul simț și puterea.

4. Trecerea prin deșert: „Sunt trist și sunt vulnerabil”. Nu mai există frică sau furie, doar disconfort și tristețe în forma sa cea mai pură. Suntem doborâți de numărul bolnavilor și decedaților, știm oameni afectați sau suntem noi înșine. Este un moment de acceptare pură a realității. În criza coronavirusului, călătoria prin deșert trebuie înfruntată. Mentalitatea pozitivă fără a atinge deșertul este falsă și temporară (cu excepția celor care trăiesc într-un pozitivism artificial constant sau au probleme cu empatia, ceea ce este încă negare). Vestea bună este că deșerturile sunt, de asemenea, abandonate. Este posibil să rămânem blocați în mânie sau negare, dar majoritatea oamenilor, mai devreme sau mai târziu, reușesc să depășească tristețea.
5. Noi obiceiuri și încredere. Odată ce realitatea este acceptată, încep noi obiceiuri și încredere în sine. Normalizăm realitatea. Dacă suntem retrasi, găsim aspecte pozitive. Ne oferim pentru a ajuta pe ceilalți din seninătate și nu din frică; radem de situatie si, cel mai important, ne deschidem spre invatare. Cu cât încercăm să vedem ce aspecte dorește să ne învețe această nouă criză, cu atât putem trece mai repede curba schimbării.

6. Sfârșitul aventurii. Coronavirusul a trecut și eu sunt mai puternic. Această criză va fi istorie, ca toate. Vor veni alții, noi probleme și asta înseamnă că suntem în viață. Dacă am fost conștienți de proces și am învățat ca indivizi și ca societate, va fi meritat, în ciuda numeroaselor pierderi pe care le-am avut pe parcurs.

Fazele descrise nu sunt liniare, dar sunt progresive. Adică putem fi în deșert și să ne întoarcem uneori pentru a simți mânie sau teamă. Aproape întotdeauna se întâmplă, dar nu trebuie să te simți vinovat pentru asta. Cu cât punem mai multă conștiință, cu atât suntem mai sinceri cu noi înșine, cu atât putem trece mai repede prin ele și cu atât mai multă capacitate va trebui să trezim valoarea pe care fiecare dintre noi o poartă în noi. În epopeea personală există loc și pentru optimism.

Sursa: Guía para superar el impacto emocional del coronavirus [online] [citat 17.03.20]. Disponibil: elpais.com