Printre acizii grași sănătoși, omega-3 este regele. Și nu pentru că se găsește în alimente precum somonul sau nucile, ci datorită proprietăților sale care se extind de la inimă la piele. Acest nutrient este atât de complet încât pentru această ocazie vom aborda doar beneficiile omega-3 pentru piele pe care nu trebuie să le ratezi.
Acid hialuronic, vitamina A, vitamina C... pielea este cel mai mare organ din corpul uman. Dar în ultimii ani importanța îngrijirii a devenit cu adevărat importantă. Dar, pentru început, ce este omega-3? Biblioteca Națională de Medicină a Statelor Unite descrie omega-3 ca pe o grăsime polinesaturată de care organismul are nevoie pentru a menține trigliceridele în ordine, pentru a regla tensiunea arterială, pentru a avea grijă de inimă și pentru a preveni procesele inflamatorii ale pielii.
Ce beneficii are omega-3 asupra pielii?
Folosirea multor creme sau seruri găsite pe piață urmărește obținerea unei tenuri cu aspect sănătos: hidratat, lipsit de imperfecțiuni și cu o textură netedă. Cu toate acestea, acest efect ar putea fi obținut prin intermediul omega-3. La fel de? Aici vi-l dezvăluim cu informații de la experții Lýsi:
- Te protejează de daunele cauzate de razele UV ale soarelui. Acest lucru poate reduce sensibilitatea pielii la soare, ducând la mai puține daune, roșeață/arsuri solare și cancer de piele.
- Îmbunătățește acneea. Omega-3 poate ajuta la combaterea acneei datorită proprietăților sale antiinflamatorii și poate reduce severitatea acesteia.
- Hidratează pielea. Poate ajuta la hidratarea pielii uscate, cu mâncărimi și roșii.
- Eczeme și psoriazis. Deoarece omega-3 au activitate antiinflamatoare, ei pot ajuta la îmbunătățirea afecțiunilor pielii, cum ar fi eczema și psoriazisul. Ele pot chiar reduce riscul de a dezvolta aceste afecțiuni.
- Cicatrizare. Poate accelera vindecarea rănilor.
Alimente bogate în omega-3 care te vor ajuta să ai o piele frumoasă
Alimentele cele mai bogate în omega-3 includ peștele gras, cum ar fi somonul, macroul și sardinele. Pentru vegetarieni sau persoanele care preferă alte opțiuni, semințele de chia, nucile și uleiul de in sunt alternative excelente. Includerea acestor alimente în dieta ta nu va aduce beneficii numai pielii, ci și sănătății generale.
Dacă consumul de pește nu este treaba ta, nu-ți face griji, există opțiuni care îți pot oferi toți omega-3 de care pielea ta are nevoie într-o singură lingură. De exemplu, lýsi Omega-3 în ulei de pește. Acest lichid conține o mare varietate de pește și este disponibil și într-o prezentare cu aromă de lămâie, fără gluten și fără zahăr.
Cât timp durează ca omega-3 să aibă efect asupra pielii?
Efectele omega-3 asupra pielii nu sunt imediate, deoarece acești acizi grași trebuie să se acumuleze în organism pentru a produce beneficii vizibile. În general, puteți începe să observați îmbunătățiri ale pielii după aproximativ trei până la șase luni de consum regulat de omega-3. Acest timp poate varia în funcție de factori individuali, cum ar fi dieta curentă, sănătatea generală și cantitatea de omega-3 consumată zilnic.
Cum influențează Omega-3 pielea pe termen lung?
Omega-3 contribuie la sănătatea pielii prin întărirea barierei pielii, mentinerea umiditatii, reducerea inflamatiei si protejarea impotriva efectelor nocive ale soarelui. În timp, aceste efecte se pot traduce prin uscăciune redusă, scăderea aspectului acneei și pielea care arată mai netedă și mai elastică. Potrivit cercetărilor, cum ar fi cele publicate de Journal of Lipid Research, omega-3 pot ajuta, de asemenea, la reducerea severității afecțiunilor pielii, cum ar fi eczema și psoriazisul.
Acum că știi care sunt beneficiile omega-3 pentru piele. Ce astepti sa le incerci?
