Dacă ești una dintre acele persoane care nu-ți pot începe ziua fără cafea, îți vom spune ce se întâmplă cu corpul tău dacă bei cafea neîndulcită în fiecare dimineață.
Ce beneficii are cafeaua amară?
Cu siguranță ai idee că cafeaua, pe lângă faptul că este delicioasă, poate avea diferite beneficii pentru organismul tău.
De altfel, un studiu publicat de Universitatea Națională Autonomă din Mexic indică faptul că consumul constant de cafea poate ajuta la prevenirea unor boli precum Alzheimer, Parkinson, cancer de sân, cancer de colon, precum și diabetul de tip 2, ciroza și unele boli cardiovasculare.
În plus, cafeaua este o sursă bună de antioxidanți, așa că ar putea ajuta la inversarea sau prevenirea îmbătrânirii premature.
 |
| Foto: iStock |
Cu toate acestea, trebuie avut grijă să nu vă răsfățați în exces, deoarece consumul prea mare de cafea poate duce la probleme cu tensiunea arterială și ritmul cardiac; pe lângă faptul că provoacă insomnie, dureri de cap, anxietate, depresie, anemie, osteoporoză și probleme gastro-intestinale.
Ce efect are consumul de cafea neindulcita asupra organismului?
Dacă sunteți unul dintre cei care bea cafea cu zahăr în fiecare zi, poate că ați putea lua în considerare reducerea sau eliminarea zahărului sau îndulcitorilor din cafea, pentru că astfel ați obține mai multe beneficii, pentru că adăugând zahăr îl faceți să devină mai caloric și Mai puțin sănătos.
Este important de reținut că beneficiile cafelei sunt sporite atunci când nu se adaugă niciun tip de îndulcitor, deoarece cafeaua neîndulcită este o băutură săracă în calorii și carbohidrați.
 |
| Foto: iStock |
În plus, poți beneficia în continuare de beneficiile cofeinei, care este un stimulent care poate crește vigilența și concentrarea prin blocarea temporară a acțiunii adenozinei, o substanță chimică care induce somnolență.
Acest lucru poate ajuta la îmbunătățirea energiei și a vigilenței persoanelor care consumă cafea neîndulcită în fiecare dimineață. Rețineți că, cu cât cafeaua este mai pură și cu cât are mai puțini aditivi, cu atât va avea efecte mai bune, așa că încercați să o beți fără lapte sau alte tipuri de aditivi.
De câte ori pe zi pot bea cafea fără zahăr?
În general, experții menționează că cafeaua neîndulcită este o băutură energizantă cu risc scăzut, aproape accesibilă pentru majoritatea populației.
Totusi, desi poate fi bine sa o consumi, tine minte ca nu trebuie sa exagerezi, intrucat de fapt articolul UNAM indica ca nu trebuie sa depasi maxim 4 cesti de cafea americana pe zi.
Trebuie remarcat faptul că pentru a ști exact de câte ori pe zi poți bea cafea neîndulcită, trebuie să confirmi cu un expert dacă sănătatea ta este adecvată pentru a consuma mai mult de o ceașcă de cafea neîndulcită pe zi, deoarece pentru unele persoane beau mai multă cafea decât necesar poate cauza probleme.cum ar fi cele menționate mai sus.
În plus, este important de menționat că pentru ca cafeaua să nu te afecteze prea mult, cel mai bine este să o bei înainte de prânz, de fapt cea mai obișnuită și sănătoasă perioadă de consum este între orele 9 și 10 dimineața.
Așa că acum că știi ce se întâmplă în organism dacă bei cafea neîndulcită în fiecare dimineață, amintește-ți că orice exces poate dăuna organismului tău, așa că cel mai bine este să iei o dietă echilibrată și moderată pentru a obține beneficiile tuturor alimentelor.ceea ce consumi.
