Omega 3 pentru a pierde în greutate

Pierderea grăsimilor este o mare problemă pentru mulți oameni. Toată lumea vrea să arate bine și să nu-și facă griji că hainele nu se potrivesc.

Există alimente care vă pot ajuta să pierdeți o parte din grăsimea corporală. Adesea lucrează indirect, prin curățarea toxinelor, pentru a primi mai multe vitamine și minerale. Un exemplu în acest sens este Omega 3.

Un produs pe care îl puteți găsi bogat în Omega 3 este peștele. Are puțini acizi grași, de obicei cei buni, care ajută organismul să scape de kilogramele în plus și să te mențină sănătos.

Consumând mai puține grăsimi, îți poți forța corpul să folosească rezervele de energie. Desigur, nu ar trebui să mănânci în exces pește.

Important este să menții o dietă echilibrată, consumând mai puțină carne roșie și mai multe fructe și legume proaspete, precum afinele.

Acestea nu numai că au antioxidanți care ajută organismul să rămână sănătos, dar îl și curăță de toxine. De asemenea, este important să beți multă apă.

Amintiți-vă că, uneori, foamea poate fi controlată prin consumul mai multor pahare de apă, în timp ce vă hidratați și vă curățați sistemul digestiv.

Cartoful, noul aliat pentru a pierde în greutate

Tuberculul popular este capabil să îmbunătățească metabolismul și să atenueze rezistența la insulină. Și este indicat celor care se luptă să-și pună capăt relației cu carbohidrații. Da, ai citit corect. Cartoful arhiprezent te poate ajuta să slăbești. De fapt, studiile științifice recente au arătat că extractul pielii tale transformă un fel de schimbător în metabolismul nostru care îți permite să arzi glucoza în loc să o transforme în grăsime. 

Medicamentul natural a luat întotdeauna în considerare acest tubercul, atât pentru beneficiile sale. pentru sănătate, cât și pentru versatilitatea sa. Adevărata revoluție este în pielea ta, care conține clorofluorocarburi și acid ferulic, substanțe care leagă calitatea antioxidanților și controlul glicemiei. Și acum că știm că starea fizică (capacitatea noastră de a exersa rezistența) este strâns legată de nivelurile de glucoză pe care le consumăm, trebuie să luăm în considerare modul în care metabolizăm zahărul și cum se raportează la controlul greutății noastre. Creșterea glicemiei determină creșterea nivelului de insulină. Dar când celulele sunt prea stresate de bombardarea constantă a glucozei, corpul tinde să fie rezistent la insulină și acțiunea sa. Consecințele imediate ale acestei sensibilități scăzute sunt creșterea glicemiei și, prin urmare, creșterea în greutate, în special în zona abdominală. Dacă nu se întreprinde nicio acțiune, situația se poate agrava și evoluează, în cel mai rău caz, până la diabetul de tip 2. Studiile recente au arătat că cartoful ar putea fi foarte valoros ajutând în programele de slăbit. Extractul său, în special, este capabil să îmbunătățească metabolismul și să atenueze rezistența la insulină. Și pentru cine este indicat consumul de extract de cartofi? Pentru toți cei cărora le este greu să înceapă și să mențină dieta și, mai ales, pentru cei care nu pot mânca carbohidrați (pâine, paste, dulciuri ...) 

Gianluca Mech este un antrenor nutrițional și creatorul propriei diete. bază de plante medicinale.

Articol scris pentru publicația elmundo.es.