Mulți oameni se gândesc la mucus sau flegm doar atunci când se simt rău. Mucusul este acea substanță lipicioasă și enervantă care îți face nasul să se simtă blocat. Flegma este foarte asemănătoare cu mucusul în acest fel. Dar este produs în schimb din plămânii tăi. Mucusul este diferit, deoarece este în mare parte în nas și poate provoca unele afecțiuni urâte, cum ar fi sinuzita, sau vă poate face să vă treziți cu ochi cruți și o față umflată. S-ar putea să nu vă surprindă că unele alimente provoacă mucus. Consumul acestor alimente, mai ales atunci când ești deja sub vreme, te poate face să te simți mai rău.
Cel mai bun mod de a evita să fii afectat de efectele mucusului este de a scăpa de alimentele care provoacă producția de mucus. S-ar putea să nu fie foarte ușor – și nu trebuie să renunți la acele alimente, dar depunând un efort conștient de a le reduce în dieta ta va avea efecte imediat. Consumul moderat al acestor alimente este, de asemenea, un pas bun de făcut. Dacă suferiți de probleme cauzate de mucusul excesiv, vă veți simți mult mai bine după o săptămână de ajustare a dietei. Fără mai departe, să ajungem la această listă de alimente.
Iată 7 alimente care provoacă mucus în corpul tău
1. Lapte și lactate
Brânza, laptele, iaurtul și toate celelalte produse lactate conțin cazeină - molecule despre care mulți cred că pot crește secreția de mucus. Prin urmare, consumul multor produse lactate înseamnă că va exista mai mult mucus în gât și sinusuri. De asemenea, ei cred că lactoza poate fi dăunătoare pentru producția de mucus.
Așa că încercați să înlocuiți laptele din cafea sau cappuccino cu o alternativă la lactate, cum ar fi migdalele. Există, de asemenea, o varietate de lapte pe bază de plante care pot face truc - și nu ezitați să experimentați până îl găsiți pe cel care vă place. Dacă te simți aventuros, încearcă niște brânză și înghețată fără lactate! Vei fi surprins de gusturile grozave pe care le poți găsi.
Multe informații despre îngroșarea mucusului după consumul de lactate sunt anecdotice, iar cercetările sunt în desfășurare. Unii oameni de știință cred că orice creștere a mucusului după consumul de lactate este cel mai probabil o sensibilitate sau o alergie. Un studiu contestă faptul că laptele poate provoca mucus, numindu-l un mit.
Alții sugerează că percepția laptelui care provoacă mucus s-ar putea datora texturii și vâscozității laptelui, pe care unii le-ar putea confunda cu senzația de mucus în gură și gât.
Pe scurt – discutați cu medicul dumneavoastră și întrebați-l că ați putea avea o sensibilitate la lactate care cauzează creșterea mucusului.
2. Zahărul
Oricât de mult îți plac gustările dulci, trebuie să fii conștient de faptul că zaharurile sunt unul dintre acele alimente care provoacă mucus în corpul tău. Chiar și zahărul din cafea sau ceai este în pericol de a-ți face corpul să producă mai mult mucus, precum și fructele procesate și chiar lucruri simple, cum ar fi fructele glazurate. Încercați să înlocuiți zahărul cu orice puteți găsi; mierea și nectarul de agave sunt întotdeauna alternative bune. La copt, puteți folosi mai multe fructe, o sursă naturală de zahăr.
De fapt, consumul de cantități mari de zahăr poate duce la inflamație, care poate crește producția de mucus. Un studiu discută despre modul în care consumul excesiv de fructoză (un tip de zahăr) poate duce la inflamație și la boli hepatice grase nealcoolice.
3. Carne și ulei
Asta nu înseamnă că trebuie să devii vegetarian. Cu toate acestea, dacă aveți gripă sau tuse, este o idee bună să evitați orice carne sau pește, deoarece acestea vă pot înrăutăți scurgerea mucusului. Pe termen lung, limitați-vă mesele cu carne la câteva pe săptămână, în loc să mâncați carne zilnic. Cu pește, încearcă să consumi și mai puțin deoarece peștele este foarte bogat în acizi grași și uleiuri care pot contribui și la producerea de mucus.
4. Grâu
Unii oameni sunt sensibili la grâu și pot prezenta o producție crescută de mucus după consum. Sensibilitatea la grâu și efectele sale potențiale asupra producției de mucus sunt de obicei legate de afecțiuni precum alergia la grâu, boala celiacă sau sensibilitatea la gluten non-celiacă.
Un studiu despre alergiile la grâu notează că, în timp ce unele persoane pot prezenta o producție crescută de mucus sau simptome respiratorii după consumul de grâu, acestea nu sunt simptomele primare sau cele mai frecvente asociate cu sensibilitatea sau alergia la grâu.
5. Nucile
Unii indivizi sunt alergici la anumite nuci, iar o reacție alergică se poate manifesta în diferite moduri. Simptomele unei alergii la nuci pot include strănutul, nasul care curge sau înfundat și picurarea postnazală, toate acestea putând stimula producția de mucus. În cazurile severe, o reacție alergică la nuci (sau la diferite alte alimente, conform studiilor) poate duce la anafilaxie, o afecțiune care pune viața în pericol care necesită îngrijiri medicale imediate.
6. Alcoolul
Indiferent dacă este vorba de bere, whisky, vodcă sau orice alt tip de alcool – consumul de alcool este descurajat când ești bolnav, deoarece alcoolul tinde să te deshidrateze. Deshidratarea înseamnă că mucusul rămas se simte mai concentrat în organism. Dacă vă gândiți să înlocuiți alcoolul cu băuturi răcoritoare, rețineți că și băuturile carbogazoase cu zahăr vă pot deshidrata. Cea mai bună sursă de hidratare în timp ce ești bolnav este apa - deoarece nu conține aditivi și poate descompune cu ușurință mucusul.
7. Alimente prajite
Burgerul tău fast-food și cartofii prăjiți ar putea fi masa ta preferată în drum spre casă după o zi agitată sau stresantă la serviciu. Dar te lasă să te simți leneș a doua zi? Acest lucru se datorează faptului că aceste alimente pot crește inflamația în organism, ceea ce poate duce la creșterea producției de mucus.
Un studiu explică asocierea dintre alimentele prăjite, inflamație și potențialele consecințe asupra sănătății. Alimentele prăjite conțin adesea grăsimi trans și sunt gătite la temperaturi ridicate. Ca rezultat, poate forma compuși nocivi care favorizează inflamația. Provoacă o inflamație specială a intestinului și poate duce la boli inflamatorii ale bolii.
Gânduri finale despre alimentele care provoacă mucus în corpul tău
Este dificil să faci față mucusului în exces, deoarece se simte că nu va dispărea niciodată – dar o va face, atâta timp cât vei menține gândirea pozitivă și dieta sănătoasă care învinge mucusul! Continuați să fiți pozitiv și nu vă lipsiți de nutrienți utili, iar dacă vă simțiți foarte rău, consultați întotdeauna medicul!
