Se afișează postările cu eticheta exerciții pentru slăbit. Afișați toate postările
Se afișează postările cu eticheta exerciții pentru slăbit. Afișați toate postările

duminică, 15 martie 2020

Coronavirus: cum să fii în formă fără a ieși de acasă

Departe de a fi un impediment pentru a fi în formă, la ZEN ne-am propus să profităm de această închisoare a casei la care coronavirusul ne-a condamnat să ne facă mai puternici decât oțetul. Nu este necesar să alergați un ultramaraton precum Pan Shancu, un „alergător” de 44 de ani care a „rupt” 66 de km în peste șase ore făcând jogging în jurul casei sale în timpul carantinei.

Este suficient să petrecem o parte din timp pe care îl petrecem de obicei călătorind la locul de muncă pentru a face ceva exerciții fizice.

Este indicat să țineți cont întotdeauna că obiectivul este de a îmbunătăți, de a nu fi rănit sau de a suferi alt tip de neajuns. O sesiune online poate fi foarte benefică dacă este realizată în mod sensibil, având grijă la maxim de tehnică și ascultând semnalele corpului tău. Cu toate acestea, este întotdeauna recomandat să te pui în mâinile unui antrenor calificat, care elaborează un plan personalizat.

În cazul în care nu știi de unde să începi, astăzi îți propunem mai multe opțiuni pentru ca tu să o alegi pe cea care se potrivește cel mai bine nevoilor tale:

7 minute
Este cel mai cunoscut antrenament cu intervale de mare intensitate din lume. Viteza și eficacitatea sunt două dintre avantajele mari ale unei rutine care poate fi efectuată oriunde și fără materiale, grăbind metabolismul nostru până la ore după încheierea sesiunii. Este destinat tuturor? Nu este destinat tuturor publicului, deoarece este necesar să porniți de la o condiție fizică bună și să controlați tehnica.

Antrenamente live
Începând de vineri, Beatriz Crespo, fondatoare a Freedom and Flow și doctor în Medicină (doctorat) și Performanță sportivă (doctorat) specializată în domeniul Sănătății, a fost conectată în direct pe YouTube pentru a ne oferi training traieste cu niveluri diferite.


CORP SI MINTE
Zentro Urban Yoga ne propune să urmărim cursurile spectaculoasei sale distribuite de profesori prin intermediul platformei sale online. Există diferite niveluri și chiar ședințe în engleză cu sublima fostă dansatoare Colette Maynard.

HIIT GRATUIT
Locul, vârsta, starea fizică sau obiectivele nu constituie un obstacol (și nici ele nu sunt o scuză). Freeletics, aplicația „fitness” care mărește lumea, proiectează un antrenament personalizat de înaltă intensitate (hiit) pentru fiecare dintre utilizatorii săi.
Întrucât acestea sunt rutine foarte dificile, executarea exercițiilor trebuie efectuată cu cea mai mare atenție în tehnică pentru a evita accidentările și, ca întotdeauna, este esențial să opriți activitatea în caz de simptome de disconfort, amețeli sau durere.

Dansează cu Marshal
El se numește Fitness Marshall și, dacă nu-l cunoașteți încă, ar trebui să-l urmăriți cum se mișcă este un spectacol și încercați să urmați pe urmele sale, totul de o experiență.

Bandele elastice
Sunt ideale pentru menținerea tonului muscular bun și ușor de utilizat. Antrenoarele Noe Todea vă arată cum să lucrați abdomenul cu ei.

Și Caro Prato.

Sursa: Coronavirus: cómo estar en forma sin salir de casa [online] [citat 15.03.20]. Disponibil: elmundo.es