Cum să savurezi plăcerea de a fi alături de tine

Uneori dorit, alteori căutat, cauzat și în multe alte ocazii neașteptate. Când ajunge singurătatea, într-un fel sau altul, este întotdeauna temută și respectată, situație care se încearcă să se sustragă. În plus, în lumea de azi, în special de la o anumită vârstă, se pare că singurătatea este înțeleasă ca un eșec și fuge de singurătate sau aspiră să evite sau să depășească un divorț sau o separare cu orice preț, deși în multe cazuri vorbim a relațiilor toxice.

Să știi să fii singur este fundamental, un semn de maturitate în realitate, de autonomie și de avere personală. Aceasta este ceea ce Silvia Congost, psiholog expertă în stima de sine, dependență emoțională și conflicte de cuplu în lucrarea ei „Solo” (Ed. Zenith) în care invită să piardă frica de singurătate și oferă cheile pentru a face acest lucru cu succes.

După cum explică autorul, ființa umană este o ființă socială care are nevoia să fie în contact cu alte persoane și atunci când există o anumită armonie sau există puncte în comun, legăturile devin mai puternice, dând naștere la relații de prietenie, partener etc. Cu toate acestea, „pierderea care ne face să apară panica singuratică este pierderea cuplului și nu există nici o îndoială că este o situație care, în bine sau mai rău, am experimentat marea majoritate dintre noi într-o moment sau altul. Din acest motiv este atât de important să ne întrebăm care este cea mai bună modalitate de a face cu un eveniment ca acesta”, spune psihologul.

Suferirea unui abandon din partea cuplului în oricare dintre formele sale este unul dintre episoadele care provoacă mai multe suferințe și vieți mai rele. „A-ți fi teamă de singurătate și de a te arunca în golul spre ea este sfâșietoare din punct de vedere psihologic și fizic. Nu există nici o îndoială că toți avem mecanismele psihologice pentru a face față, dar chiar și așa, pentru a fi expuși să o trăim fără a fi ales-o necesită un proces de durere care poate fi lungă și chinuitoare”, spune expertul.

De ce ne temem de singurătate?

Potrivit lui Congost, „frica este una dintre emoțiile noastre de bază și primare, care există de la originea speciei și are scopul de a preveni stingerea noastră. Pe de o parte, există un fel de origine biologică a fricii de singurătate. În evoluția noastră În creier există încă câteva reflexe primitive care se asociază a fi lăsat singur în pericol de moarte, în ciuda faptului că circumstanțele sunt cu totul diferite astăzi: să fii mâncat de un prădător, atacat de un alt grup etc. Activarea fricii este ca o reacție automată a creierului atunci când partenerul te părăsește, atunci când ne conectăm mai mult cu acea frică”.

Pe de altă parte, are un component social foarte puternic. „Am târât credințele dintr-o perioadă mai îndepărtată, în care femeile erau nevoite să se căsătorească și să aibă copii cu aproape nicio alegere. În prezent, deși timpurile s-au schimbat, vârsta continuă să fie prost văzută, dar și mai determinată. Toți am auzit zicându-ne măcar odată: „gata, ți-a trecut vremea”. Deși nu ne place să acceptăm situața așa e. Te simți ca și cum ai fi defectă sau imperfectă, că nimeni nu te iubește, mai ales la femeile la o anumită vârstă, care provoacă dureri mari”, explică Congost.
Chiar și „uneori ne este rușine să recunoaștem că nu avem partener sau că relația s-a rupt. Există chiar și oameni care iau mult timp înainte să le spună prietenilor. Nu îndrăznesc să fie văzuți ca pierzători. În plus, ajungem să credem că nu am fost suficient de valoroși și acesta este motivul pentru care ei nu au vrut să fie alături de noi. În cele din urmă, este destul de legat de respectul de sine” continuă.

Nici reclamele, filmele, melodiile, propaganda nu ajută... Conform opiniei specialistului „totul din societatea noastră atrage acea imagine că idealul este să fii într-un cuplu și, de asemenea, perfect. Totul e organizat pentru a trăi în cuplu. Când acest fapt se rupe, te simți în pericol și cu multă frică. Societatea îți zice că atunci când obții unele succese într-o zonă determinată din viața ta, iar una din ele este partea socială, în viața de familie. Dacă pierzi ori nu ai eșuat”.

De fapt, se datorează acestei frici, astfel încât în multe cazuri ajungem să creăm relații cu dependență emoțională și chiar să menținem relații toxice. „Am fost încurajat să scriu această carte și pentru că, după ce am lucrat mulți ani cu probleme legate de „cârlige emoționale”, am văzut clar că unul dintre motivele pentru care se creează această dependență este din cauza fricii de singurătate. Este asociat să rămână fără acea persoană va fi singură pe lume și va încerca să iasă din situația respectivă cât mai curând posibil. Pericolul este că, dacă nu știi să duci singurătatea, te va condiționa din moment ce orice persoană care ne privește va fi valabilă și vom ține în continuare față de ea, creând dependență emoțională, chiar dacă nu suntem bine cu acea persoană”, spune psihologul.

PLACEREA DE A FII CU TINE
Să știi să fii singur este esențial, ca și cum „să fii conectat cu tine însuți, să te privești pe interior, să reduci volumul energiei exterioare și să-ți asculți gândurile. Să observi ce simți cu adevărat, ce nevoie ai și unde vrei să ajungi. Există oportunitatea pentru a reinventa și reconstrui pentru că odată ce rămâi singur este momentul în care îți da seama cine ești cu adevărat și ce vrei să faci cu viața ta. Odată ce ești conștient de asta, să decizi ce să faci cu viața ta este mult mai ușor și nu va mai fi loc de suferă de atașamente, relații toxice, pierderi etc.” afirmă autoarea.

Problema e că, afirmă Congost, că există multe persoane care nu se bucură de propria companie.
„Cel mult stau o perioadă, dar ridică rapid telefonul sau pornesc televizorul. Și dacă o evităm, ratăm ocazia să ne întâlnim și să ne conectăm cu cei pe care îi dorim și de care avem nevoie și chiar să ne conectăm mai mult cu ceilalți oameni din jurul nostru... Dacă ne uităm mereu în exterior pentru că este ceea ce societatea ne împinge să ne deconectăm de la tine la fel, de la cine ești. Și pentru sănătatea mintală este foarte important să te conectezi cu sine însuți.”
De asemenea, autoarea cărții subliniază că „singurătatea nu trebuie să fie rea sau dăunătoare. Ceea ce face ca oamenii să sufere cu adevărat este izolarea. A nu avea partener nu înseamnă a nu avea alte relații sociale. Dacă ai o viață socială bogată, te poți simți deplin în singurătatea ta, fără a fi nevoie să ai un partener. Prin urmare, trebuie să avem un cerc de prietenii cu care să vă combinăm momentele de singurătate și conexiunea cu voi înșivă.”
Un alt lucru este situația în care trăiesc, de exemplu, unii oameni în vârstă. După cum explică Congost, unii bătrâni trăiesc singuri, sunt dependenți fizic și, de asemenea, depind de gândul lor să-i vadă și să-i țină în companie. „În acest caz, singurătatea este dăunătoare pentru că nu este aleasă și nu există nicio cale de ieșire din această circumstanță, deoarece nu depinde de ei înșiși. În plus, se arată că, fără aceste legături sociale, probabilitatea de a te îmbolnăvi este mult mai mare și chiar au riscul mai mare de a suferi boli cardiovasculare și degenerative. Legătura cu alte persoane aflate în aceeași situație va fi fundamentală”, concluzionează el.

Articolul a fost scris de Luisa Valerio și publicat pe 14 noiembrie 2019. 

Sursa: Valerio, Luisa. Cómo saborear el placer de estar contigo [online] [citat 296.11.2019]. Disponibil: https://www.elmundo.es/vida-sana/bienestar

Mesele de odinioară : de la Palatul Regal la Târgul Moșilor

Mesele de odinioară : de la Palatul Regal la Târgul Moșilor / text: Ana Iorga, Filip-Lucian Iorga; cuvânt de încheiere: Florica Bucur, Elena Bușat, ilustrații: Arhivele Naționale ale României. –București : Corint, 2015. – 191 p.

„Vă invit să călătorim împreună printre mâncărurile de altădată ale românilor și să ne așezăm, măcar cu gândul, la mesele de odinioară. De la Palatul Regal la Târgul Moșilor, din epoca fanariotă în perioada interbelică, de la mâncărurile grele și spectaculoase ale curților boierești din secolul al XIX-lea la mâncărurile elaborate, rafinate și elegante ale bucătăriei franceze, vom încerca să revizităm o porțiune agreabilă a trecutului nostru, care ne poate da idei și pentru prezentul nostru culinar” afirmă Ana Iorga și Filip-Lucian Iorga.

Cartea include următoarele capitole:
Răgazul mesei;
Masa la români;
Protocol și rafinament: mesele regale;
Cum mănâncă lumea bună;
Mesele boierești, de la cuhnie la cuisine;
Masa, de la protocol la rutină;
Tabieturi și delicatese;
După masă.

La final găsiți un album foto color și alb negru, bibliografie și un cuvânt de încheiere.

Friptură de iepure cu tarhon

Rețeta de azi face parte din bucătăria vânătorească.

Ingrediente:
• 1,5 kg de carne de iepure de câmp;
• 200 ml de sos de roşii sărat şi îndulcit după gust;
• 30 g de unt;
• 200 ml de supă de carne;
• 1 lingură de tarhon tocat fin;
• legume pentru garnitură;
• sare.

Mod de preparare:
Se marinează carnea, apoi se scoate şi se şterge cu un prosop curat. Se sărează şi se lasă să stea o jumătate de oră. după care se unge cu unt şi se pune în tava de friptură cu o cană de supă de zarzavat şi câteva boabe de piper. Se introduce în cuptorul cald şi se ţine o oră. apoi se întoarce carnea, se acoperă cu o cană de sos de roşii îndulcit după gust şi o lingură de tarhon tocat fin. Se mai ţine în cuptor o oră la foc mic, stropindu-se din când în când cu sosul din tavă. Se scoate când a prins o crustă aurie şi se serveşte caldă, cu garnitură de legume.

Andrei Burtea, s. Dubăsarii Vechi, Dubâsari

Sursa rețetei e revista lunară Vânătorul și Pescarul Moldovei, nr. 11 (noiembrie). Revista poate fi consultată în biblioteci sau cumpărată de la chioșcurile de ziare.

Ce este tarhon?

Tarhonul (Artemisia dracunculus L.) este o plantă perenă din familia Asteraceae (familia florii soarelui). Are tulpina dreaptă și ramificată, cu flori alburii, cu frunze lanceolate aromate întrebuințate drept condiment. Frunzele sale se folosesc verzi sau uscate și mărunțite. Se folosește ca condiment în fripturi, salate, etc. Aceasta este răspândită de-a lungul Eurasiei și Americii de Nord și este cultivată pentru uz culinar, dar și în scopuri medicale.

În context, vă recomand să citiți care sunt cele 9 beneficii dovedite pe care le are tarhonul pentru organism.

Iepure de câmp în sos de vin

Rețeta de azi face parte din bucătăria vânătorească.

Ingrediente:

• carnea de la o jumătate de iepure, circa 1,5 kg; 

• 200 ml de ulei de floarea-soarelui; 

• 200 ml de supă de carne; 

• 250 ml de vin roşu; 

• piper boabe; 

• 1 crenguţă de cimbru: 

• verdeaţă; 

• legume asortate; 

• sare.

Mod de preparare:

Se marinează carnea câteva ore, se scoate şi se şterge cu un prosop curat. Se sărează şi se lasă să stea aşa o jumătate de oră. Se pune carnea în tava de friptură cu o cană de supă şi o ceaşcă de ulei, cu puţină sare şi câteva boabe de piper. Se frige la foc iute o oră, apoi se întoarce şi se adaugă vinul şi crenguţa de cimbru. Se mai lasă o oră la foc potrivit, timp în care se stropeşte friptura cu sosul din tavă. Când a prins o crustă aurie, carnea se scoate pe un platou, se taie bucăţi şi se stropeşte cu sosul din tavă, presărată cu verdeaţă tocată.Friptura se serveşte cu garnitură de legume şi salată de sezon.

Ion Buzilâ, s. Bălăbăneşti, Criuleni

Sursa rețetei e revista lunară Vânătorul și Pescarul Moldovei, nr. 11 (noiembrie). Revista poate fi consultată în biblioteci sau cumpărată de la chioșcurile de ziare.

Pulpe de gâscă sălbatică umplute cu ciuperci

Rețeta de azi face parte din bucătăria vânătorească și presupune o combinație de pulpe de gâscă sălbatică umplute cu ciuperci.

 

Ingrediente:

• 4 pulpe nu prea mari;
• 12-16 şampinioni;
• 2 cepe;
• 2 roşii;
• 1/2 pahar de brânză de oi nesărată, dată prin râzătoare;
• 1 ou; • sare; • piper negru măcinat.

Mod de preparare:

De pe pulpe se jupoaie pielea întreagă, carne se ia de pe oase și se taie fidea. Ciupercile şi ceapa se taie fidea şi se prăjesc în ulei, apoi se amestecă cu carne, brânză şi roşiile curăţate de pieliţă şi tăiate cubuşoase, se adaugă sare, piper, ou crud şi se mai amestecă. Cu masa obţinută se umple pielea, redându-i forma de picior, marginile se prind cu scobitori de lemn. Pulpele se pun într-o tavă unsă cu ulei şi se coc la temperatura de 180 de grade timp de 30-35 de minute.

Se servesc cu legume proaspete sau marinate şi un vin sec.

Sursa rețetei e revista lunară Vânătorul și Pescarul Moldovei, nr. 11 (noiembrie). Revista poate fi consultată în biblioteci sau cumpărată de la chioșcurile de ziare.

Pulpe de raţă sălbatică umplute cu prune uscate

Rețeta de azi face parte din bucătăria vânătorească și presupune o combinație de pulpe de rață cu prune uscate.

Ingrediente:
• 4 pulpe de raţă;
• 400 g de tocătură din carne de pui;
• 12-16 prune uscate;
• 1/2 ardei gras;
• 3-5 crenguţe de pătrunjel;
• 1 lingură de muştar de masă;
• 1/3 pahar de smântână;
• un pahar de ulei;
• 1/2 linguriţă de gelatină;
• sare;
• piper negru măcinat.

Pentru omletă:
• 2 ouă:
• 3 linguri ulei;
• sare.

Mod de preparare:

La pulpe se face câte o tăietură pe partea internă, prin care se scot oasele. Se înlătură grăsimea, carnea se bate uşor, se presară cu sare şi piper, se unge cu muştar, se presară cu gelatină.

Se pregăteşte o omletă subţire. Prunele se opăresc, sâmburele se înlătură, fructele se taie bucăţele cu lăţimea de 1 cm. Tocătură se sărează şi se piperează. Carnea se taie in 4 părţi, pe fiecare bucată se pune un strat de tocătură, apoi prune uscate, bucăţele de ardei şi câte o crenguţă de pătrunjel. Se răsucesc rulade. Pe fiecare bucăţică de carne se pune câte o ruladă din omletă şi marginile tăieturilor se unesc. Fiecare pulpă se înveleşte aparte în staniol şi toate se fierb în apă cu puţină sare timp de 45 de minute. Apoi staniolul se înlătură, pulpele se ung cu smântână şi se rumenesc în cuptor.

Se servesc fierbinţi.

Sursa rețetei e revista lunară Vânătorul și Pescarul Moldovei, nr. 11 (noiembrie). Revista poate fi consultată în biblioteci sau cumpărată de la chioșcurile de ziare.

Madridul va instala o minge uriașă de 12 metri cu lumini și sunet între Gran Vía și Alcalá pentru Crăciun

Spectacolul va avea loc de trei ori pe zi, cu o durată aproximativă de șase minute, pentru a „pune în valoare un punct emblematic al orașului”, în perioada 22 noiembrie - 6 ianuarie.

Recreația mingii uriașe care va fi instalată între Gran Vía și Alcalá E. M

Aproape șapte tone de greutate, 12 metri în diametru și 43.000 de lumini LED pentru a obține efecte de mișcare, proiecție text și variații în design. Aceasta va fi balul uriaș pe care Consiliul Local Madrid îl va așeza la intersecția străzii Alcalá cu Gran Vía, în fața clădirii Metropolis, pentru a „inova” în datele de Crăciun și a „valoriza un punct emblematic” al orașului, explică surse surse din zona Lucrări și Echipamente până la EL MUNDO.
Montarea, care a început marți seara cu opt persoane și o macara cu mare tonaj, se va încheia în acest miercuri. Dar nu va fi până vineri, ziua în care va fi inaugurată rețeaua de lumină din Madrid, când cetățenii vor putea vedea în acțiune „această surpriză” pe care Consistoriul a plasat-o într-una dintre principalele artere ale capitalei.
Spectacolul acestei bile, care va avea LED-uri de mapare de 43.000 pixeli care permit programarea și sincronizarea luminii și sunetului, poate fi bucurat între 22 noiembrie și 6 ianuarie în trei treceri zilnice care durează șase minute fiecare.
Din departamentul pe care îl conduce Paloma García Romero, ei atrag atenția către acest ziar că această tehnologie 100% LED are o putere de 6,93 kilowati, ceea ce este echivalent cu „o cheltuială mai mică de trei uscătoare de păr”.

Acest gadget se adaugă proiectelor „unice și inovatoare”, în cuvintele reprezentanților corporației municipale, pe care Consistoriul Capitalei îl pregătește de Crăciun, unde anul acesta bugetul a crescut cu aproape 28% în raport cu anul 2018.

În centrul proiectului de lumină din Madrid se află și cele 10 nasteri luminoase pe care Consiliul Local le va amplasa în Puerta de Alcalá, Puerta de Toledo, Puerta de San Vicente, Viaductul din strada Segovia și Plaza Mayor - unde vor fi instalate. șase, câte una pe intrare -, după cum a mai avansat acest ziar, „pentru a da un impuls turistic și comercial orașului Madrid”.

Sursa: Madrid instalará una bola gigante de 12 metros con luces y sonido entre Gran Vía y Alcalá por Navidad [online] [citat 24.11.2019]. Disponibil: https://www.elmundo.es/madrid

500 de ani de Havana: 7 edificii care arată strălucirea și decăderea capitalei Republicii Cuba

Între propriile ruine și mare, Havana privește în continuare urmele glorioase ale trecutului său. La 500 de ani, capitala Cuba rămâne o metaforă în piatra țării, un oraș care moare și renaște, un loc care se îneacă și supraviețuiește. A avut, la un moment dat, mai mult lux și viață decât New York, unii chiar au comparat-o cu Paris: calea ferată a venit prima dată mai devreme decât în Spania, cinematograful la scurt timp după invenția sa, prima și ultima creații convingătoare ale modernității.

A avut loc revoluția cubaneză, anii au trecut și capitala a devenit în multe feluri o mașină a timpului, un portbagaj al amintirilor în care trecutul și prezentul sunt estompate în același spațiu.

Și din acele vremuri care au marcat istoria a cinci secole ale orașului, mai există mai multe monumente care atestă pericolele acestei jumătăți de mileniu.
Cu ocazia aniversării orașului, ne-am consultat cu arhitecți, profesori universitari, restauratori, istorici de artă și urbanisti pentru a alege clădirile care, într-o oarecare măsură, povestesc glamura, gloria și declinul Havanei.

Unele dintre clădirile selectate sunt separate de secole, iar altele doar ani, criteriile sunt perturbate și trec de la arhitectural la istoric, dar toate reprezintă, într-o măsură mai mare sau mai mică, metafora unui loc și timp, a unei idei, a unei poeticii , o mișcare, mărturia unui timp sau a unui mod de viață.

Castelul Forței Regale (1558-1577)

Castillo de la Fuerza este cea mai veche clădire militară păstrată în Havana.

Este cel mai vechi vestigiu al trecutului colonial din Havana.
Se află într-un colț al Plaza de Armas, care a fost timp de secole nu numai centrul politic al orașului: acolo a început Havana.
A fost prima mare cetate și este cea mai veche construcție militară păstrată, apărătorul și paznicul Havanei de aproape jumătate de secol. Dintr-una din domurile sale, Giraldilla, simbolul feminin și războinic al orașului, amintește de o veche poveste de dragoste: cea a lui Isabel de Bobadilla, singura femeie care a condus Cuba și care a murit cu nostalgia de a-și aștepta iubitul, Hernando de Soto, care a mers să cucerească Florida și nu s-a mai întors niciodată.
Secole mai târziu, Havana continuă să privească spre mare, ca metaforă a unui oraș marcat de noi exilați, de noi despărțiri și de oameni care încă așteaptă ce vești se aduc, din alte locuri, valurile de atunci, cele ale nemișcării.

Ce spun experții?
„A fost prima fortăreață care s-a ridicat în America și a fost extrem de importantă, deoarece nu numai că au început construcțiile militare care vor caracteriza orașul secole mai târziu, dar au marcat și politica, economia și societatea Havanei timp de câteva secole.”

Nelson Nelson Herrera Ysla, arhitect și istoric de artă

Importanța clădirii în istoria Havanei?
Forța a fost timp de secole reședința căpitanului general și acolo a păstrat aurul și averea pe care flotele din toată America le-au adus, deci a avut o importanță decisivă pentru comerțul Spaniei cu coloniile sale, dar și pentru politica din Cuba în primele sale secole de colonizare și cucerire.

Mănăstirea Santa Clara (1638-1644)

Mănăstirea este una dintre cele mai puțin cunoscute bijuterii de artă religioasă din Havana. Credit: Biblioteca Foto Istorică a Oficiului Istoricului Orașului Havana. CORTESÍA REVISTA OPUS HABANA 

Până la recenta restaurare, opera Oficiului Istoricului Orașului, a fost una dintre cele mai puțin cunoscute și mai deteriorate bijuterii ale orașului și, poate, unul dintre cei mai buni exponenți ai arhitecturii sale religioase.

A fost prima mănăstire feminină din Havana și, totuși, este încă cea mai mare care a fost construită în oraș: ocupă două blocuri, iar autoritățile coloniale au trebuit să închidă mai multe străzi pentru construcția sa. A avut prima fântână publică din Havana, iar acoperișurile sale sunt încă unul dintre cei mai mari exponenți ai stilului mudéjar din America din secolul al XVII-lea.
Întrucât maicile Clares l-au abandonat la începutul anilor 1920, nu a fost doar o cauză a scandalurilor de corupție, ci și a legendelor.
Corpurile găsite acolo în timp ce copiii dezvăluiau trecutul întunecat al chiriașilor lor: în general, tineri havanezi care au fost trimiși de familia lor sau „voința propriei lor” pentru a scăpa de „vicii și dezvăluirile” orașului de atunci scandalos.

După ce maicile s-au mutat, a devenit un birou guvernamental, apoi a găzduit echipament de la Oficiul Istoricului, deoarece s-a destrămat, iar grădinile, fântânile și acoperișurile sale au suferit de neuitare și de uitare.

Ce zic experții?
„Nu avem un alt exemplu atât de splendid de arhitectură conventuală și religioasă. Este probabil clădirea care are mai multe valori pe acoperișurile sale din toată arhitectura colonială Havana și fără îndoială una dintre cele mai importante religioase pe care le avem. Este fără îndoială cea mai notabilă construcție din Havana secolului al XVII-lea.”
Daniel Taboada Espiniella. Arhitect-restaurator cubanez, profesor universitar și cercetător. Premiul Național de Arhitectură

Mănăstirea Santa Clara a fost un martor tăcut al vieții în centrul istoric al Havanei, al puterii religiei asupra moravurilor și a vieții vremii și o mărturie târzie a rolului femeii Havane în primele secole de colonizare.

Palatul Ursuline (1913)

Palatul Ursuline a fost construit la câțiva ani după plecarea Spaniei din Cuba.

Una dintre bijuteriile necunoscute și în ruine din Havana, nu doar că a fost martoră la o perioadă de experimentare și joc arhitectural, ci și una dintre primele clădiri civile ale republicii incipiente.
Proiectat de arhitectul José Toraya într-unul din centrele orașului după prăbușirea zidurilor sale, el își amintește uneori de o mică moschee din Cordoba de pe cealaltă parte a Atlanticului: fațada arabescă, arcade maure și gresie sevilliană se amestecă într-un palat acum decadent s-a transformat într-un curier, unde trăiesc înghesuite zeci de familii.
Palatul Ursuline este o mărturie târzie a influenței culturii hispanice în Cuba: a fost construit la numai 15 ani de la plecarea din Spania și una dintre primele expresii internaționale ale stilului neomudéjar.


Ce spun experții?
„Cred că este unul dintre marile exemple ale acelei havane abandonate, fără întreținere, pline de grătare și pline de intervenții străine, una dintre acele clădiri care ne amintește că există părți din Havana, precum Roma, când intră barbarii, se distrug totul și vacile sfârșesc pășunind în piețele de marmură”.
Rafael Fornés, arhitect și profesor de studii la Havana la Universitatea din Miami

Importanța clădirii în istoria Havanei?
Palatul de las Ursulinas este un eșantion al tranziției dintre arhitectura religioasă și civilă din Havana și un exemplu al așa-numitelor articole de piele, clădiri mari sau case de lux ale orașului care au devenit centre multifamiliare în care trăiesc zeci de persoane în condiții. De multe ori nelocuibile.

Edificio Bacardí (1930)

Clădirea Bacardí este un exemplu de clădiri de lux construite de marile averi din Havana.(AFP)

Creșterea prețurilor zahărului după Primul Război Mondial a dus la o perioadă de glorie în arhitectura Cuba, stilurile de avangardă au început să înflorească în oraș și Havana s-a îndreptat către formele solide și elegante ale Art Deco.

Un grup mic de familii numeroase controlau economia țării și una dintre ele, Bacardi, creatori ai romului care îi poartă numele, a dorit să lase în Havana o mostră de glorie a imperiului său.

Clădirea pe care au construit-o ca birouri ale băncii lor a folosit unele dintre materialele de cea mai înaltă calitate și cele mai revoluționare tehnici ale vremii lor, de la oțel și beton până la granit natural, teracotă, cărămizi presate, marmură roșie, gresie ceramică sau gresie policromă. ..

Intervenit după Revoluția Cubană, găzduiește în prezent diverse birouri cu ferestre și uși sparte, materiale consumate și scurgeri.

Ce spun experții?
„Bacardi, care aparținea acelei familii, cu mare istorie și linie. Este una dintre marile bijuterii ale World Art Deco, o clădire la scara New York. Realizat cu granit, cu structură dublă, cu sculpturi. Este cu adevărat o construcție uimitoare, una dintre cele mai importante clădiri ale arhitecturii cubaneze din toate timpurile.”
Nelson Nelson Herrera Ysla, arhitect și istoric de artă

Importanța clădirii în istoria Havanei?
Bacardi nu este doar cel mai extraordinar simbol al stilului Art Deco din Havana și amintirea unei perioade în care marile averi au construit unele dintre cele mai colorate clădiri din oraș, ci și mărturia confiscărilor Revoluției Fidel Castro și sfârșitul proprietății private.

Clădirea Capitolului  Havanei (1929)

Capitoliul a fost sediul celor două camere ale Congresului din Cuba până la începutul Revoluției cubaneze.

A fost timp de aproape 30 de ani nu numai miezul vieții politice cubaneze, ci și centrul simbolic al orașului.
Finalizată în 1929 sub ordinele arhitectului Eugenio Raynieri și în timpul regimului lui Gerardo Machado, a fost destinată adăpostirea celor două camere ale Congresului Republicii.
Pentru construcția sa au fost utilizate unele dintre cele mai scumpe materiale ale vremii sale și are numeroase sculpturi și artă în relief.
Într-una din sălile sale, un diamant care aparținea coroanei ultimului țar al Rusiei, a marcat începutul tuturor drumurilor din Cuba (bijuteria a fost furată o dată înainte de Revoluție, a apărut la scurt timp după ce a sosit Fidel Castro la putere a fost înlăturat fără să se cunoască unde se află).
Este considerată de mulți cea mai importantă construcție care a fost ridicată în Cuba, deși a fost uitată de ani buni, de când guvernul Castro a considerat că arhitectura sa a imitat-o ​​pe cea a Congresului de la Washington, inamicul comuniștilor.

Capitoliu Havana a urmat, de fapt, modelul Panteonul din Paris, biserica St. Paul din Londra și Capitolul Statelor Unite, deși cupola sa este mai înaltă decât cea din urmă.

Restaurată recent cu sprijinul guvernului rus, va găzdui din nou parlamentul cubanez, Adunarea Națională, care se întrunește doar de două ori pe an.

Ce spun experții?
„Aș spune că este clădirea Havanei care ar putea să iasă în evidență față de oricare alta. Are o calitate de execuție, de materiale și reprezentativitate pe care n-au alte construcții. Este ultima din modernitatea constructivă și funcțională a orașului.”

Daniel Taboada Espiniella. Arhitect-restaurator cubanez, profesor universitar și cercetător. Premiul Național de Arhitectură

Importanța clădirii în istoria Havanei?


Capitoliul a fost simbolul vieții politice din Cuba a Republicii (1902-1959), dar istoria sa nu marchează doar încercarea de a construi un corp legislativ democratic într-o națiune marcată de-a lungul secolului XX de dictaturi și intervenții militare. , dar a fost și o victimă tăcută a conflictului ideologic care a marcat relația Cuba cu Statele Unite. în ultimii 60 de ani.

Piața Revoluției (1958)

Piața Revoluției a fost un proiect al guvernului Fulgencio Batista pe care ulterior l-a însușit Fidel Castro.

Este, fără îndoială, unul dintre simbolurile politice și arhitecturale ale Havanei și locul prin excelență al marilor marșe ale Revoluției și al discursurilor interminabile ale lui Fidel Castro.
Proiectul final, denumit Centrul Civic, a rezultat din amestecul a două lucrări care au fost supuse unui concurs și care urmăreau crearea unui monument care să-l onoreze pe José Martí, eroul independenței Cuba, și care să creeze un nou centru pentru Havana.

Regii Spaniei au fost fotografiați săptămâna aceasta în Piața Revoluției în timpul primei vizite oficiale a unor monarhi spanioli pe insulă.

Lucrările, care sunt inspirate de designurile din Italia lui Mussolini conform arhitecților, nu au fost niciodată terminate, deoarece finalizarea lor a coincis cu începutul Revoluției cubaneze din 1959.
Cu toate acestea, Fidel Castro a transformat destinul proiectului și a transformat locul în centrul guvernului și al puterii militare a Cuba (Forțele armate și Ministerul de Interne erau situate în două clădiri, în apropiere de Consiliul de Stat și miniștri).

Ce spun experții?
Din concepția proprie a fost un proiect foarte ciudat care nu a fost niciodată finalizat. Planificarea urbană acolo nu a reușit să se consolideze, este un loc dificil care nu ar putea fi niciodată rezolvat în întregime, dar importanța politică depășește cu mult importanța sa arhitecturală.

Importanța clădirii în istoria Havanei?

Piața Revoluției a fost epicentrul procesului politic demarat de Fidel Castro în 1959 și continuă încă, 60 de ani mai târziu. A fost martorul marilor evenimente care au zguduit țara în ultima jumătate de secol și, de asemenea, un exemplu al marilor clădiri pe care Revoluția le-a reutilizat, transformat și nu s-a încheiat niciodată.

Școala Națională de Artă din Cubanacán (1961)

Arhitectura imaginativă a școlilor de artă din Cubanacán continuă să surprindă.

Proiectul Revoluției este de a aduce cea mai înaltă cultură în toată Cuba a dus la construirea unei serii de școli pentru predarea artei.
În acest sens, trei arhitecți de renume, Ricardo Porro, Roberto Gottardi și Vittorio Garatti, au fost chemați să transforme terenurile fostului Country Country Club Havana.
Designul de cupole mari conectate de coridoare încapsulate în bolțile catalane este încă văzut ca un joc minunat al imaginației. Totuși, proiectul nu a fost niciodată finalizat.
La scurt timp după finalizarea sa, guvernul Fidel Castro a considerat inutil să investească fonduri în construcții „artificiale” care „erau incompatibile” cu „idealurile societății socialiste”.
Părăsind vegetația și vremea înclinată, trei dintre cele cinci școli au rămas neterminate și prezintă o deteriorare remarcabilă.

Ce spun experții?
„Sunt un simbol emblematic al mișcării moderne din anii 60 și 70. A existat o campanie foarte negativă, deoarece se spunea că se cheltuiau mulți bani pentru ei într-o perioadă în care trebuiau făcute case sau școli. A fost aleasă mecanic. soluționează acel tip de critică politică și acele construcții s-au oprit, ceea ce a fost ceva dramatic, deoarece acestea ar fi fost un exemplu indiscutabil al celor mai bune arhitecturi cubaneze ale revoluției”.
Nelson Nelson Herrera Ysla, arhitect și istoric de artă

Importanța clădirii în istoria Havanei?
Școlile de artă sunt considerate simbolul arhitecturii moderne a anilor ’60, dar și un semn al schimbării politice și ideologice a revoluției cubaneze spre influența sovietică, care ar marca viața, politica, economia și arhitectura până la începutul anilor 1990.


Articolul a fost scris de Lioman Lima pentru BBC News Mundo.

Satul Estepa (Sevilla, Spania), faimos pentru dulciuri, înghețată de vanilie anticipează două luni și pornește iluminatul de Crăciun înaintea oricui altcuiva din Europa

În Estepa deja e Crăciunul. Această localitate spaniolă, în Sevilla, cunoscută pentru dulciurile sale și înghețata de vanilie, s-a deschis luminatul oficial de Crăciun din 3 noiembrie, și este primul oraș din Europa care a aprins luminile de petrecere care sunt sărbătorite în perioada 24 decembrie - 6 ianuarie. Luminile din Estepa nu se sting în timpul zilei și vor fi aprinse două luni în majoritatea străzilor municipiului, dar e vorba de o iluminare a tehnologiei LED, ceea ce garantează un consum mai mic, conform primarului localității.

Estepa a primit în 2018 aproximativ 32.000 de turiști care coincid cu datele anterioare și Crăciunul și acesta a fost unul dintre motivele pentru a anticipa iluminarea străzilor sale pentru a evidenția aceste sărbători.

Campania de Crăciun a acestui sat este un un stimulent economic, deoarece producția și vânzarea dulciurilor de Crăciun determină scăderea șomajului la 6,7% în oraș, ceea ce beneficiază o bună parte din regiune.

În Estepa, la sud-estul Sevillei, se face acest tip de patiserie (mantecados) mai mult de un secol, majoritatea industriilor din regiune sunt localizate și ambalării prăjiturilor cu denumire de origine.

Originea dulciurilor

Originea care marchează tradiția acestor dulciuri spaniole „datează din secolul al XVI-lea și al Mănăstirii Santa Clara din Estepa, unde se păstrează referințe și rețete vechi, și unde aveau chiar și cofetarii angajați pentru a răspunde cererii care venea din Sevilla sau Madrid”, este menționat pe site-ul web al Consiliului de reglementare.

Deși referințele istorice datează în secolul al XVI-lea, în schimb în secolul al XIX-lea are loc gătirea și comercializarea acestei prăjituri.

Aproape toate casele produc „prăjituri cu untură”, câteva dulciuri cu unde untură de porc, făină de grâu și zahăr, dar cele făcute de Micaela Ruiz Téllez, cea care a început comercializarea lor, au obținut o mare reputație pentru că au rafinat făina, au prăjit-o și le-au făcut mai moale.

Până la aceste date, Estepa trăiește pentru prăjiturile sale și majoritatea familiilor participă la unele dintre lucrările care se desfășoară în fabricile care, în unele cazuri, sunt deja direcționate de a cincea generație familială.

Localitatea sevillană Estepa, cunoscută și sub numele de „balconul Andaluziei”, este locuit de aproximativ 12.000 de vecini.

Sursa: El pueblo de Estepa (Sevilla, España), famoso por sus polvorones y mantecados, se anticipa dos meses y enciende el alumbrado de Navidad antes que nadie en Europa [online] [citat 15.11.2019]. Disponibil: https://www.practicaespanol.com/el-pueblo-de-estepa-sevilla-espana-famoso-por-sus-polvorones-y-mantecados-se-anticipa-dos-meses-y-enciende-el-alumbrado-de-navidad-antes-que-nadie-en-europa/?fbclid=IwAR2PmyDdQdU3-v_nVF0fSMo-BO1D_4b9YOpY3gTb-JsG-4dszEdi3AsWgyA

Cele mai marcante 12 seriale de televiziune din noiembrie

Examinați unele dintre cele mai recomandate versiuni de ficțiune ale lunii. Acțiune, fantezie, comedii, aventuri, drame, poliție... Meniul seriei pentru noua lună este variat și de calitate. În selecția pe care o prezentăm mai jos sunt de la noul sezon al bijuteriei din coroana Netflix până la scrisoarea de întâmpinare a platformei Apple, prin aventurile intergalactice ale unui copil și ale bunicului său sau un angajament spaniol față de genul negru. Dintre toate premierele din noiembrie (pe care le puteți verifica în calendarul nostru), vă recomandăm să oferiți acestei selecții o șansă.

Protagoniștii serialului The Crown

Hache (în limba spaniolă). Trilerul poate fi văzut aici
Noua producție spaniolă Netflix caută să se diferențieze de predecesorii cu un ton diferit al dramelor epocii cu care eram obișnuiți. Genul negru, cu gangsterii săi, ritmul liber și o aură întunecată și misterioasă, este șeful acestei povești cu un trio de protagoniști cunoscuți: Adriana Ugarte, Javier Rey și Eduardo Noriega. Complotul, amenajat în Barcelona anilor șaizeci, urmărește viața Helenei, o prostituată care începe să lucreze pentru șeful unei bande și care va urca poziții în controlul traficului de heroină în timp ce poliția merge mai departe.

Jack Ryan. Trailerul poate fi văzut aici
Protagoniștii serialului bazat pe personajele create de Tom Clancy au un dușman nou și de ceastă dată se află în Venezuela. Jack Ryan ajunge în țara latinoamericană urmând un transport ilegal de arme, însă problema se complică rapid atunci când este în centrul unei conspirații în care sunt implicate cupolele puterii venezueleene și care îl afectează personal. Ca și în primul său sezon, serialul se bazează din nou pe munca bună a protagonistului său, John Krasinski, în angajamentul său ferm pentru acțiune și divertisment și în Jordi Mollà pentru a juca un președinte malefic al Venezuelei și aproape caraghios.

The Morning Show. Trailerul poate fi văzut aici
Lansarea Apple TV+ este pe 1 noiembrie curent. Drama îi are ca protagoniști pe Jennifer Aniston, Reese Witherspoon și Steve Carell. Complotul începe cu demiterea unuia dintre prezentatorii unei reviste de dimineață, după ce a fost acuzat de hărțuire sexuală. Co-reprezentantul dvs. va trebui să facă față situației și să se adapteze pentru a avea un nou partener în program. În Spania nu am reușit să vedem niciunul dintre serialele Apple în avans, dar criticile care provin din Statele Unite nu au fost pasionați de The Morning Show (alții, cum ar fi See, au opriri și mai proaste). În orice caz, dacă este doar pentru distribuția sa și pentru a acționa ca o scrisoare de introducere a Apple TV +, ne atrage atenția.

La materia oscura. Trailerul poate fi văzut aici
Adaptarea popularei trilogii scrise de Philip Pullman în care joacă Lyra, o tânără care vine dintr-o altă lume. Căutarea unui prieten răpit dezvăluie un complot care implică copii furați și un fenomen misterios numit Praf. În călătoria ei prin diferite lumi, Lyra va trăi aventuri periculoase și va întâlni ființe extraordinare. Fantezia orientată către publicul tinerilor (și adulților) este protagonista acestei povești în care joacă Dafne Keen și care are în rolul său actori precum Ruth Wilson, Lin-Manuel Miranda sau James McAvoy.


The End of the F***ing World. Trailerul poate fi văzut aici
Aunque la primera temporada cerraba la historia (con un final abierto), el éxito que tuvo esta comedia negra británica llevó a Netflix a renovarla por una segunda entrega que se estrena ahora y de la que se conocen pocos detalles más allá de que estará ambientada dos años después del final de la primera. La trama narraba el viaje de dos jóvenes inadaptados (James, que cree que es un psicópata, y Alyssa, una rebelde sin causa) en su búsqueda por encontrar al padre de ella. En los nuevos episodios esperamos encontrar de nuevo el tono indie de la primera, con una gran selección musical y esa combinación de drama juvenil y comedia negra que tan bien funcionó.

Flack. Trailerul poate fi văzut aici
Anna Paquin este protagonista acestei povești cu un anumit aer către Scandal. Paquin joacă o femeie americană care lucrează la Londra într-o companie de relații publice care are grijă de imaginea clienților și se asigură că scandalurile în care sunt implicați nu ies la iveală. Deși este extrem de eficientă în activitatea sa, viața personală este mai complicată. O serie cu protagoniști puternici pentru femei, dialoguri și scene rapide, atingeri de comedie neagră, combinate cu unele drame și în căutarea de divertisment pentru spectatori.

Rick y Morty. Trailerul poate fi văzut aici
Are loc premiera celui de-al patrulea sezon și este deja o serie de cult adorată de mii de urmăritori. Această comedie animată de ficțiune științifică urmărește aventurile tânărului Morty și ale bunicului său Rick, pe lângă restul familiei, în aventurile lor nebune între dimensiuni diferite, alte lumi în care există infinite Ricks și Mortys și ființe de orice tip imaginabil. Imaginația nu are limite (și nici glume eshatologice) în această poveste care, în același timp, este posibil una dintre cele mai bune seriale de ficțiune științifică.

La peste. Trailerul poate fi văzut aici
Lumea sufocantă din Sevilla din secolul al XVI-lea revine pe ecran pentru a relua istoria la cinci ani după primul sezon. După ce a dispărut epidemia de ciumă,  sevillienii trăiesc într-un oraș prosper care nu se reflectă în clasele inferioare și trăiește sub ghearele La Garduña, societatea secretă care a gestionat crima organizată. Episoadele noi se îndepărtează de acel thriller care a fost odată și acorda mai multă atenție la recreația istorică a acțiunii și adaugă acum un plus de aventură și acțiune la noile episoade, ceva care este apreciat. Plus menținerea permanentă a recreației bune a timpului și a marelui final formal care caracterizează această serie.

The Crown. Trailerul poate fi văzut aici
Acțiunile au loc la Buckingham. A sosit cel de-al treilea sezon al serialului, cu viața lui Isabel II al Marii Britanii ca și regină, reflectă momente fundamentale și schimbări sociale a istoriei recente. O face cu reînnoirea actorilor care joacă personajele principale. Olivia Colman, care în acest an a fost încununată la cinema cu Oscarul pentru cea mai bună actriță, încearcă să se așeze pe tronul și al seriei. Tobias Menzies dă viață lui Filip de Edinburgh și Helena Bonham Carter este prințesa Margarita într-un sezon care acoperă o parte din anii șaizeci și șaptezeci din viața familiei regale britanice. Așteptarea este maximă și, deși încă nu putem intra în detalii, așteptarea va merita.

The Terror: Infamy. Trailerul poate fi văzut aici
Al doilea sezon al acestei antologii care introduce elemente supranaturale în poveștile puse în evenimente istorice este situat într-o comunitate japoneză din Statele Unite ale Americii în timpul celui de-al doilea război mondial. Decesele în circumstanțe ciudate îi agită viața liniștită chiar înainte, ca urmare a bombardamentului din Pearl Harbor, oamenii de origine japoneză sunt îndepărtați din familiile lor și duși în lagărele de internare.

The Accident. Trailerul poate fi văzut aici
Numele asociate acestei drame britanice cu cea mai bună scrisoare de întâmpinare, vă invită să vă așteptați la lucruri foarte bune. Sarah Lancashire (protagonista filmului Happy Valley) se află în fața unei distribuții cu multe chipuri obișnuite din serialul european, precum Sidse Babett Knudsen (protagonista lui Borgen). Jack Thorne, scenarist pentru The Virtues, este creatorul acestei povești care relatează viața într-o mică comunitate galeză devastată de explozia unei construcții care a pretins viața a nouă persoane, opt dintre ei copii. Recenziile din Marea Britanie (doar lansate acolo) au fost destul de bune.


Sursa: Las 12 series de televisión más destacadas de noviembre
[online] [citat 5.11.2019]. Disponibil:  https://elpais.com/cultura/2019/10/30/television/1572453655_038343.html?utm_medium=Social&utm_source=Facebook&Echobox=1572539216&fbclid=IwAR3W__qFly9QDhODSMq_R5KTSTm3UOyF1sbdz9uQl935OlDaM6btPT6l77Q#

Cum mănânci paste fără să te îngrași?

Conținutul ridicat de carbohidrați face ca acest aliment să nu se potrivească prea mult cu dietele de slăbire. Dar se poate reduce influența ei asupra greutății.

Paste cu tomate (iStock)

Pastele întotdeauna au fost un ingredient de care s-au bucurat de atenția majorității comesenilor. Grație versatilității și simplității sale în bucătărie, această mâncare tipic italiană s-a transformat în una din cele mai bune alegeri din lume. Fără îndoială, imaginea s-a a fost marcată de unul din  dintre elementele esențiale ale compoziției sale: hidrații de carbon. Acești macronutrienți au îndepărtat întotdeauna iubitorii de viață sănătoasă, mai ales la cină,  deoarece acestea sunt de obicei legate de creșterea în greutate, bolile cardiovasculare ori diabet, printre alte afecțiuni.

Totuși, o cercetare publicată înanul 2018 de celebra revistă britanică Nutrition and Diabetes a dat o schimbare drastică către acea credință. Conform cercetătorilor acestui studiu, consumul pastelor nu este legat cu excesul în greutate; din contra, slăbește. „Contrar a ceea ce cred mulți, consumul de paste nu este asociat cu creșterea în greutate […], dar permite să aibă un IMC (indice de masă corporal) normal, o talie mai subțire și mai mult echilibru între talie și șold ” a declarat George Pounis, cercetător la Institutul de Neurologie Mediteraneană și autor al cercetării. Pastele au un indice glicemic foarte scăzut, o creștere mică a nivelelor de zahăr în sânge.

În ciuda credinței populare, consumul de paste nu este asociat cu creșterea în greutate

Desigur, această revelație nu înseamnă că de acum înainte ar trebui să ne hrănim exclusiv cu macaroane sau spaghete. După cum recomandă specialiștii, importantul este să știi cum să mănânci pastele într-un model alimentar sănătos. De exemplu, uită de sosurile prea grele și procesate, cașcavalul ras în cantitate ori consumul de smântână și unt pentru a da suculență farfuriei. Ce reguli trebuie să urmăm pentru a consuma paste fără să ne îngrășăm?

Paste „al dente” (nefierte până la capăt)

Deși poate părea un truc inutil, adevărul este că faceți pasta al dente, adică înainte de a ajunge la timpul său de gătit, conferă mâncării o consistență mai dură și mai puternică. Asta obligă comeseanul să-și dedice timpul să mestece, sistemul digestiv, de asemena, are nevoie să se forțeze mai mult ca să o asimileze și, prin urmare, senzația de sațietate pe care stomacul o experimentează este, de asemenea, mai intensă.

Rațiile

Ca și în cazul celorlalte mese, dimensiunea porțiilor este esențială. Se recomandă de pregătit o farfurie de paste care să fie de la 80 la 100 de grame pentru o porție, fără ingredientele suplimentare. Această cifră este de obicei egală cu jumătate de cană pentru femeile active. În cazul băerbaților, porția poate urca la două căni pentru o mâncare. Desigur, este important să combini, întotdeauna, aportul dvs. cu exerciții fizice regulate.

Versiune integrală
În primul rând, pastele care îngrașă mai puțin sunt cele proaspăt pregătite, întotdeauna și când nu este inclus oul ori sărurile adăugate. În schimb, dacă optezi pentru achiziționarea acestuia în supermarket, cel mai bine e să alegi paste integrale ori fără gluten. „Făina integrală, spre deosebire de pastele tradiționale, este făcută din carbohidrați cu absorbție lentă, care se potrivesc perfect unei diete cu conținut redus de calorii” explică Sascha Barboza, antrenor de fitness personal. Această opțiune oferă, de asemenea, mult mai multe fibre și vitamine dietei zilnice, ceea ce reduce din nou indicele glicemic și ne ajută să ne simțim sățioși.

Când mâncăm
Momentul în care consumăm pastele este, de asemenea, un factor foarte important. Dacă ceea ce cauți este să slăbești câteva kilograme, trebuie să recurgi mereu la acest ingredient - și la cele bogate în carbohidrați - înainte de ora șapte seara. În așa mod, organismul nostru va avea suficient timp pentru a arde caloriile. De aceea, în unele țări, pastele se consumă doar la masă. Dimpotrivă, dacă mănânci paste târziu noaptea, grăsimile se pot acumula în organism fără remediu.

Proteine slabe
Pastele sunt de obicei însoțite de ingrediente suplimentare care adaugă aromă farfuriei. Și nu vorbim doar despre sosuri, ci și despre carne, pește sau legume care includ de obicei majoritatea rețetelor. Carnea de vițel, pieptul de pui, peștele alb, ouă, nuci sau brânză săracă în grăsimi sunt o opțiune excelentă pentru a vă calma pofta de mâncare într-un mod sănătos.

Dar sosurile?
„Cel mai bine e să optezi pentru sosurile făcute de tine însuți, așa vei controla mai bine conținutul de sare și vei alege alimentele mai puțin procesate. De exemplu să faci un sos pe bază de roșii, arpagic și ceapă, cu puțin piper, sare de mare și puțină stevia, este ideal să vă combinați pastele”recomandă Barboza în blogul ei personal. În Italia, de exemplu, cel mai folosit ingredient este uleiul de măsline cu usturoi și condimente, aromă intensă și lipsit de calorii.


Sursa: Verónica Mollejo. ¿Realmente es posible comer pasta sin engordar? [online] [citat 3.11.2019]. Disponibil: https://www.alimente.elconfidencial.com/nutricion/2019-02-23/comer-pasta-sin-engordar_1635485/

Stevia este o plantă sud-americana care crește sub forma de arbust, și care este folosită drept îndulcitor natural, ea fiind de până la 300 de ori mai concentrată decât zahărul.