Cum faci Copycat Orange Julius
Ingrediente:
1. 1 cană suc de portocale
2. 1 cană lapte
3. 1/4 cană zahăr granulat
4. 1 linguriță extract de vanilie
5. 1 cană cuburi de gheață
6. 1 portocală, curățată și segmentată
Mod de preparare:
1. Combinați sucul de portocale, laptele, zahărul granulat, extractul de vanilie, cuburile de gheață și segmentele de portocale într-un blender.
2. Amestecați la viteză mare până devine omogen și spumos.
3. Se toarnă în pahare și se servește imediat.
Rețetă delicioasă de gogoși
Ingrediente:
2 căni de făină
1 cană lapte
1 ou
3 linguri de zahar
Mod de preparare:
Pasul 1: amesteca bine toate ingredientele
Pasul 2: pune o tigaie cu mult ulei incins.
Pasul 3: adăugăm amestecul obținut cu o lingură în tigaie.
Pasul 4: când încep să se umfle, întoarce-le și lasă până devin aurii.
Pasul 5: odată gata, transferați pe hârtie absorbantă și apoi stropiți cu zahăr și scorțișoară.
Un nou sezon din „And Just Like That...”, continuarea „Sex and the City”, este în prezent în curs de filmare. Acesta este tot ce știm despre el.
Aceia dintre noi care au fost încă destul de surprinși de finalul lui „And Just Like That... 2” ne putem consola cu faptul că filmările din partea a treia sunt aproape, aproape, sfârșite. HBO Max (acum doar Max) a anunțat reînnoirea seriei cu o zi înainte de încheierea sezonului 2: „Suntem încântați să petrecem mai mult timp în universul „Sex and the City” spunând noi povești despre viețile acestor personaje foarte apropiate”. și personaje ambițioase interpretate de acești actori incredibili”, a declarat creatorul serialului Michael Patrick King.
Sarah Aubry, directorul de conținut original la Max, a adăugat într-o declarație separată: „Suntem încântați să împărtășim că, de la lansarea sezonului doi, „And Just Like That... este serialul original numărul unu Max în general și cel mai - am vizionat serialul original Max până în prezent.” Așa că haideți să aflăm ce știm până acum despre noul sezon, al treilea, din 'And Just Like That...'.
„And Just Like That... 3”: care va fi intriga?
Încă nu există un sinopsis oficial de la Max, dar au existat arcuri narative care nu au fost închise în T2. În episoadele finale, am văzut-o pe Carrie Bradshaw (Sarah Jessica Parker) părăsind apartamentul ei iubit pentru a începe o nouă relație cu fostul ei logodnic Aidan Shaw (John Corbett). "Este timpul ca el să devină mai angajat să fie persoana relevantă care își dorește să fie. Ce înseamnă asta și unde poate duce o persoană? a spus Parker la prezentarea Warner Bros. Discovery Upfronts pe 16 mai. "Aidan joacă un rol important în răspunsul la această întrebare.
 |
| Sarah Jessica Parker, la începutul lui iulie 2024, filmând „And Just Like That... 3”. |
La același eveniment, actrița a anticipat câteva probleme care i-ar putea apărea protagonistei: „Cred că Carrie se află într-un moment din viața ei în care i s-a întâmplat ceva de neconceput și și-a dat seama că viața este scurtă și acum este timpul să evolueze. și să devină mai angajat să fie persoana relevantă pe care își dorește să fie”, a explicat Parker, care a adăugat că personajul ei „este decent în multe privințe, cred că ar fi foarte interesant să o vezi dacă ar fi mereu de încredere si o persoana buna.
Cât despre restul prietenilor, la finalul celui de-al doilea sezon, Miranda Hobbes (Cynthia Nixon) a făcut un armistițiu cu cei doi foști ai săi, Steve (David Eigenberg) și Che (Sara Ramirez), în timp ce Charlotte York (Kristin Davis) s-a întors să lucreze cu normă întreagă și să restabilească echilibrul domestic cu Harry Goldenblatt (Evan Handler).
„And Just Like That... 3”: ce știm despre distribuția sa?
Distribuția principală va fi aceeași, deși cunoaștem deja câteva fețe noi de la T3. Printre aceștia, Mehcad Brooks ('Law & Order'), Jonathan Cake ('Desperate Housewives') și Logan Marshall-Green ('The O.C', l-a interpretat pe Trey Atwood). În fotografiile recente de la filmări vedem că personajul lui Cake stabilește o relație strânsă cu Carrie; Toate acestea vin după ce „And Just Like That... 2” s-a încheiat cu Carrie despărțindu-se de Aidan, fără să fie clar dacă se va întâlni cu el din nou sau îl va aștepta.
 |
| JOSE PEREZ/BAUER-GRIFFIN//GETTY IMAGES |
În urmă cu câteva săptămâni, „Deadline” a raportat că Sebastiano Pigazzi și Dolly Wells vor face și ei parte din distribuție: Pigazzi va reveni în rolul lui Giuseppe, noul interes amoros al lui Anthony (Mario Cantone), iar Wells în rolul Joy, un alt interes romantic care urmează să fie. confirmat pentru Miranda. În distribuție se alătură și actrița Rosie O'Donnell, așa cum am văzut când am distribuit o fotografie a unui scenariu pentru serial: personajul ei se va numi Mary, dar nu știm mai multe.
Vor fi, de asemenea, două personaje care nu se vor întoarce la „And Just Like That...”. Prima dintre ele, cea a Sara Ramírez, care a jucat rolul lui Che, iubita Mirandei. Ramírez a confirmat decizia într-un interviu în care a condamnat industria divertismentului pentru întocmirea de „liste negre” care să includă toți acei actori care au susținut Palestina în războiul dintre Israel și Hamas.
Nici Karen Pittman, care a interpretat-o pe Dr. Nya Wallace în Sezonul 1 și Sezonul 2, nu va fi prezentă, potrivit „conflictelor de programare” din versiunea HBO Max, dar ea a spus că va trece „la lucruri mai mari și mai bune. Îmi place să lucrez la serial, dar pur și simplu nu a funcționat.
 |
| Sarah Jessica Parker și Kristin Davis, pe platourile de filmare „And Just Like That... 3”. |
Și dacă Kim Cattrall se va întoarce în rolul Samantha Jones, după ce vedeta a făcut acest lucru în finala sezonului doi, este puțin probabil să se întoarcă pentru sezonul trei. Se pare că a decis să apară în celălalt sezon ca un cadou fanilor, pentru aniversarea a 25 de ani de la „Sex and the City”; Da, după ce a plătit un milion de lire pentru două minute.
„And Just Like That... 3”: când va fi lansat?
Din cauza grevelor actorilor și scriitorilor de la Hollywood de anul trecut, lucrările la 'And Just Like That... 3' au început mai târziu, dar vestea bună este că actorii filmează serialul de două luni, de la începutul lunii mai, și este de așteptat să se încheie în curând. Procesul de post-producție necesită însă timp și, așa cum a anunțat Max într-o conferință de presă, cel de-al treilea sezon nu va ajunge pe platformă decât în 2025.
Dr. Mar Mira, absolventă în nutriție și co-director al clinicii Mira+Cueto, dă dieta cheie pentru a îmbunătăți (pe cât posibil) celulita. Când vine vara, celulita este una dintre principalele preocupări împărtășite în conversațiile dintre grupurile de prieteni. Mai ales că această afecțiune a pielii nu dispare niciodată. Este o inflamație a țesutului conjunctiv subcutanat din cauza acumulării de toxine, care apare în anumite părți ale corpului, cum ar fi coapsele. Este o problemă genetică și/sau hormonală. Nu poate fi eliminat, deși poate fi înmuiat.
Una dintre modalități este utilizarea cremelor și a tratamentelor anticelulitice, dar mai există încă ceva la îndemâna noastră care poate reduce celulita: dieta.
Acest lucru este confirmat de dr. Mar Mira. Este licențiată în medicină și chirurgie de la Universitatea din Navarra. În plus, are o diplomă în Nutriție Clinică de la Spitalul Clinic din Barcelona. De fapt, este chiar clar despre meniul complet pe care o persoană cu celulită ar trebui să-l facă pentru a-l îmbunătăți.
Ce ar trebui să mănânci pentru a reduce celulita?
Întrucât este o inflamație a țesutului, idealul va fi reducerea și eliminarea cât mai multor toxine. De aceea, este esential să avem o alimentatie care să nu ne facă să retinem lichide sau sa ne inflameze, sa eliberam usor acele toxine care se acumuleaza, și care să nu le incurajeze.
În plus, pentru aceasta este necesară și circulația sanguină optimă și nu favorizează acumularea de grăsime. Deși celulita nu este sinonimă cu excesul de grăsime, poate promova celulita deoarece provoacă apariția toxinelor și degenerarea țesutului adipos.
„Este important să includeți o cantitate suficientă de proteine (carne slabă, pește, ouă, leguminoase, nuci etc.) pentru a promova masa musculară. Astfel, celulita va fi mai puțin evidentă. Măriți cantitatea de fibre pe care o consumați zilnic pentru a combate constipația. Se găsește în special în cerealele integrale și legumele cu frunze verzi. Și adăugați fructe și legume proaspete în alimentația bogată în fibre, vitamine și minerale (anghinare, sparanghel, ceapă, roșii, praz, căpșuni, kiwi, ananas și papaya)”, adaugă ea.
Dar dacă vorbim despre alimente specifice, preferatele ei sunt cele care ar fi incluse într-o dietă mediteraneană completă:
Cartoful: „Îmbunătăţeşte circulaţia sângelui, are vitamina C şi facilitează eliminarea toxinelor”, subliniază el.
Proteine animale: „Cel mai bine este să le alegem pe cele cu cea mai mare valoare biologică (proporția de proteine absorbite și sintetizate de organismul nostru) și sărace în grăsimi, precum peștele și ouăle”, sugerează el.
Proteine vegetale: „Le poți folosi pe cele cu valoare proteică mai mare, cum ar fi leguminoasele și soia”, spune el.
Grăsimi: „Cel mai recomandat este uleiul de măsline extravirgin, care îmbunătățește circulația sângelui și previne bolile cardiovasculare”, spune expertul.
Căpșuni și fructe roșii: „Datorită conținutului de apă și potasiu sunt diuretice, datorită fibrelor sunt laxative și datorită conținutului mare de vitamina C și fier au efect antioxidant” Și cel mai bine este să le luați crude deoarece ele mențin mai bine aceste proprietăți.
Pepene verde și pepene galben: „Sunt fructe bogate în fibre și apă, deci au un efect sațios și diuretic”, explică el.
Citrice: „În special kiwi, care are multă vitamina C, făcându-l un bun antioxidant; are și proprietăți laxative și diuretice”. El recomandă să le luați întregi, mai degrabă decât în sucuri.
Ananas și papaya: „Datorită conținutului de enzime care facilitează digestia proteinelor, îmbunătățesc procesele digestive. Au și proprietăți antiinflamatorii și diuretice care favorizează eliminarea lichidelor și a toxinelor. Luați-le în mod natural, niciodată în sirop,” recomandă ea.
Sparanghelul: „Stimulează rinichii, facilitând eliminarea lichidelor și a toxinelor”, admite ea.
Anghinarea: „Are funcție de detoxifiere a ficatului și a rinichilor. De asemenea, facilitează eliminarea lichidelor și digestia grăsimilor", spune ea.
Ceapa, roșia și prazul: „Sunt perfecte în caz de celulită, deoarece îmbunătățesc circulația sângelui și facilitează eliminarea substanțelor reziduale”, adaugă ea.
Ovăz rulat: un element de bază în fiecare mic dejun chiar acum, deoarece „îmbunătățesc circulația sângelui și combate constipația”, explică ea.
Fenicul: „Bogat in vitamine A si C si minerale cu calciu, potasiu, magneziu, fier si zinc. Are efect diuretic”, spune Mira.
Telina: „Are proprietăți sațioase și diuretice”.
Morcovul: „Este bogat in vitamina A, îmbunătățește pielea și mucoasele. Este un laxativ datorita continutului de fibre”, spune medicul.
Usturoiul: „Îmbunătăţeşte circulaţia sângelui”, conchide el.
Ce să eviți să mănânci
Pe lângă aceasta listă de cumpărături, cel mai bine este sa pregatesti mâncărurile la gratar, la abur sau prajite si sa eviti intotdeauna mâncărurile prăjite. De asemenea, recomandă reducerea grăsimilor saturate și a carbohidraților absorbiți rapid, care se găsesc de obicei în special în alimentele procesate și produse de patiserie.
„Aportul excesiv de grăsimi și carbohidrați produce o creștere a conținutului total de grăsime corporală, și mai precis în zona gluteo-femurală”, avertizează expertul în nutriție. Dar asta nu înseamnă eliminarea tuturor grăsimilor: „20% din lipide trebuie să fie polinesaturate (bogate în omega 3 și omega 6 ca peștele gras)”, adaugă el.
Se recomandă „reducerea aportului de sare pentru că te face să reții lichide (ceea ce afectează celulita pentru că acumulează mai multe toxine). Atenție la alimentele instant care de obicei conțin multă sare. Pentru a o înlocui se recomandă utilizarea diferitelor condimente. Evitați vindecat. brânzeturi, alimente sărate, alimente conservate și deshidratate”, avertizează el.
Nici „folosirea excesivă a ardeiului și a altor mirodenii puternice, deoarece irită stomacul și contribuie la acumularea de toxine”.
Și adaugă „evitați băuturile carbogazoase, mai ales dacă acestea conțin cofeină (poate crește nivelul de stres și cortizol cu creșterea ulterioară a grăsimilor și agravarea celulitei). Băuturile carbogazoase (soda, cola etc.) conțin ingrediente chimice care nu numai că lipsesc. nutrienti, dar contribuie si la umflarea organismului si la adaugarea de mai multe toxine, accentuand si mai mult celulita.
Dieta perfectă anticelulitică
Medicul recomandă un meniu tipic pentru a putea continua și a ajunge la plajă cu celulita la distanță:
La micul dejun „alegeți între lapte de vacă degresat sau lapte de soia cu sau fără cafea sau decofeinizat cu îndulcitor, sau un iaurt natural sau arome 0% grăsime. Decideți între un muesli de cereale fără zahăr, pâine prăjită din grâu integral cu curcan, șuncă serrano slabă. sau brânză proaspătă sau două linguri de fulgi de ovăz amestecat cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi”.
De exemplu, „luni poți să bei cafea sau ceai cu lapte semi-degresat și un mini sandviș (50 g pâine) de roșii și ton”, sugerează nutriționistul. Apoi, marți sau miercuri, „un iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și o felie de pâine integrală cu o felie de șuncă Serrano”.
La mijlocul dimineții și gustare, „bea ceai verde sau ceai roșu sau și o infuzie anticelulitică (coada-calului, de exemplu) cu îndulcitor și o bucată de fructe la alegere: ananas sau papaya (minim 3 zile), pepene verde, grapefruit, kiwi, căpșuni, mandarine, portocale, pepene galben sau fructe roșii”.
Un exemplu de gustare bună ar fi un castron mic de căpșuni sau ceai verde cu câțiva biscuiți din cereale integrale dacă ai băut cafea dimineața.
„La prânz, idealul este să-ți faci alimentația cât mai variată. De exemplu: luni, miercuri, vineri, sâmbătă și duminică poți avea o salată verde, anghinare, dovlecei, roșii sau spanac cu proteine. Și marți și joi, poți combina legumele cu carbohidrații”, explică ea.
Și contrar a ceea ce crezi când iei dietă, nu, desertul nu este interzis. „Poți bea fie lapte de vacă degresat, cu sau fără cafea, dar fără zahăr, fie un iaurt fără grăsimi 0%”, subliniază el.
Nu sări peste cină si „amesteca legumele cu proteine si lactate”. Și, da, „nu bea niciodată carbohidrați noaptea”. Ce zici de un gazpacho și o omletă de dovlecei cu salată?
Este mai bine să mănânci mai multe mese pe zi (cinci) cu cantități mai mici decât să mănânci deodată și să nu mănânci nimic altceva toată ziua. Acest lucru ne va ajuta să nu gustăm între mese, „sunt calorii în plus care nu reduc pofta de mâncare”, recunoaște Mira. Bea întotdeauna cel puțin doi litri de apă pe zi pentru că ajută la eliminarea toxinelor.
Trebuie avut în vedere că reducerea celulitei este o meserie care depinde de mai mulți factori și că doar cu o dietă adecvată sau cu exerciții fizice nu poate fi redusă pentru că, așa cum am spus deja, nu este neapărat sinonimă cu excesul de grăsime.
Omletă de cartofi umplută cu șuncă și brânză
Porții/număr de persoane: 6 persoane
Timp de preparare: 50 minute
Timp de preparare: 30 minute
Categorie: Aperitive și Tapas
Ingrediente pentru prepararea omletei de cartofi umplute cu șuncă și brânză
750 gr. de cartofi noi
6 ouă
Sare
4 felii de brânză
8 felii de șuncă fiartă
Cum se prepară tortilla de cartofi umplută cu șuncă și brânză
Pentru a face o omletă delicioasă de cartofi umplută cu șuncă și brânză, primul lucru pe care trebuie să-l facem este să curățăm cartofii de coajă. Apoi le taiem cubulete si le punem in apa rece.
Intr-o tigaie se adauga ulei de masline din belsug la foc mediu. În timp ce se încălzește, scurgeți cartofii într-o strecurătoare, uscați-i puțin, adăugați puțină sare și amestecați.
Apoi punem cartofii într-o tigaie și îi prăjim 20 de minute, până devin moi și zemoși, pentru a putea fi străpunși cu o furculiță și să se potrivească perfect.
Cu puțin înainte ca cartofii să fie fierți, turnați ouăle într-un bol suficient de mare și adăugați puțină sare deasupra fiecăruia. Apoi ii batem si adaugam cartofii in acest bol, dar scursi de ulei.
Amestecam bine cartofii cu oul si impartim amestecul in doua parti. In continuare punem cateva linguri din uleiul cu care am prajit cartofii intr-o tigaie separata, la foc mediu-mare. Când uleiul este fierbinte, adăugați una dintre jumătățile amestecului de ou și cartofi.
Peste cartofi adaugam patru felii de sunca fiarta, peste branza si apoi alte patru felii de sunca fiarta, iar deasupra adaugam cealalta jumatate de amestec de cartofi si ou. O intindem bine si cand omleta este facuta pe acea parte, o rasturnim, folosind o farfurie plana cu diametrul mai mare decat al tigaii.
După ce răsturnăm tortilla, o punem din nou în tigaie ca să se gătească pe cealaltă parte. Cand este gata, il scoatem si il placam.
4 Smoothi-uri răcoritoare
Smoothie cu ananas și mango:
1 banană
1/2 cană de ananas
1/2 cană de mango
1 lingura de iaurt
1 lingura miere
1 cană lapte de migdale
cuburi de gheata
Smoothie cu morcovi și ananas:
1/2 cană Morcovi
1/4 cană ananas
1 banană
1/4 cană portocală
1 lingura Miere
1 cană lapte de migdale
cuburi de gheata
Smoothie cu grapefruit și mango:
1 banană
1/2 grapefruit
1 cană de mango
1 lingura de iaurt
1 lingura lapte condensat
1 cană lapte de migdale
cuburi de gheata
Smoothie cu căpșuni și portocale:
1 banană
1/4 cană portocală
1/2 cană căpșuni
1 lingura de iaurt
1 lingura lapte condensat
1 cană lapte de migdale
cuburi de gheață
Ce este mâncatul intuitiv: demontăm miturile din jurul tendinței care te ajută să slăbești fără a ține dietă. A-ți asculta corpul, a mânca ceea ce îți dorești și ceea ce ți se pare bine este cheia pentru a avea o relație bună cu mâncarea și cu corpul tău scrie Victoria Lozada, nutriționistă pentru elle.com.
 |
| EDWARD BERTHELOT//GETTY IMAGES |
În cadrul tendințelor actuale de nutriție și sănătate (fără a număra miile de diete-minune care apar în fiecare an ca muștele vara), una dintre cele mai mari este mâncarea intuitivă.
Ca nutriționist, cred că acesta va fi un instrument pe care îl vom folosi foarte mult în viitor, chiar dacă se bazează pe recuperarea abilităților care vin din trecut.
De ce spun asta? Pentru că nu ne-am născut urăndu-ne corpul, nici nu vrem să ținem dietă sau să ne restricționăm tot timpul. Acele comportamente sau gânduri sunt învățate. Deci, din moment ce le-am învățat, le putem dezînvăța. Acesta este ceea ce înseamnă mâncarea intuitivă.
Ce este mâncarea intuitivă?
Este vorba despre reconectarea cu semnalele corpului nostru care s-au pierdut din cauza atâtor diete. Să facem exerciții și să trecem de la plăcere și joacă, nu de la pedeapsă sau compensare, să identificăm ce alimente ne simt bine sau rău și când vrem să ne oprim din mâncat, sau mai degrabă să repetăm un fel de mâncare și multe alte întrebări.
Dar, ei nu vă spun asta pe rețele. Deci, fără alte prelungiri, să trecem la asta:
Mitul 1: Mananca orice iti doresti te va face sa te ingrasi fara control
Știi ce se întâmplă când îi spui unui copil să nu atingă ceva? Exact, o atinge. Mintea noastră funcționează la fel cu dietele restrictive. Interzicerea alimentelor nu face decât să ne sporească dorința pentru ele.
Mâncatul intuitiv ne învață să ne ascultăm corpul și, uau, surpriză, corpul tău știe de fapt de ce are nevoie! Trebuie doar să-l antrenezi cu răbdare.
Când îți permiti sa mananci ceea ce iti doresti cu adevarat, iti dai seama că nu vrei inghetata la fiecare masa.
Mâncatul conștient și fără vinovăție ne duce la o relație mai sănătoasă cu alimentele și cu corpul nostru.
Mitul 2: Mâncatul intuitiv este doar un moft
Mâncatul intuitiv nu este o dietă sau un moft, este o întoarcere la elementele de bază, ascultând și respectând semnalele noastre interne. Bunicile noastre nu aveau nevoie de diete la modă pentru a rămâne sănătoase. Aveau încredere în foamea și sațietatea lor.
Această practică are rădăcini adânci în biologie și psihologie și este susținută de studii științifice care demonstrează beneficiile sale pentru sănătatea fizică și mentală.
Mitul 3: Să-ți asculți corpul este ușor și natural
După ani de diete și mesaje contradictorii despre alimente și cum ar trebui să arate corpul tău, am pierdut legătura cu semnalele noastre interne.
De fapt, nu toți avem acces la aceste semnale atât de ușor, dar asta este pentru un alt articol.
A reînvăța să-ți asculti corpul necesită practică, răbdare și multă, multă compasiune. Cheia este practica și să-ți dai permisiunea de a greși fără să te judeci, pentru că ideea nu este să fii mâncătorul intuitiv perfect, nu despre asta este vorba.
Mitul 4: Mâncarea intuitivă nu este pentru toată lumea
Unii oameni cred că alimentația intuitivă funcționează doar pentru cei care au deja o greutate „ideală”.
Cu toate acestea, această practică este incluzivă și benefică pentru oameni de toate formele și dimensiunile. Promovează sănătatea dintr-o abordare holistică, concentrându-se pe modul în care te simți, mai degrabă decât pe cum arăți. Cu toții merităm o relație pozitivă cu alimentele și cu corpul nostru.
Pe scurt, mâncatul intuitiv este un instrument puternic pentru a vă transforma relația cu alimentele și corpul. A sosit momentul să ne luăm rămas bun de la dietele restrictive și să adoptăm o abordare mai respectuoasă și mai sănătoasă.
