Dieta unui atlet olimpic: alimentele care nu pot lipsi niciodată de la masa ta

Dieta unui atlet olimpic: alimentele care nu pot lipsi niciodată de la masa ta. Dacă doriți să vă adânciți în dulapul unui sportiv profesionist, vedeți cum este dieta unui sportiv olimpic.

Pentru o persoană care își face viața din sport, alimentația este la fel sau mai importantă decât antrenamentul. Dieta unui sportiv olimpic trebuie să fie foarte bine planificată, iar acesta trebuie să o urmeze doar cât să-și mențină corpul în cea mai bună stare, și astfel să poată performa 100% în competițiile sale.

Dacă ești interesat să știi pe ce se bazează dieta unui sportiv olimpic pentru că vrei să devii unul sau pur și simplu pentru că ai vrea să încerci dieta lui, aici vei găsi pilonii dietei lui. Alertă spoiler: ei nu mănâncă lucruri imposibil de obținut, ci mai degrabă întreaga greutate cade pe când, cât și cum mănâncă.

Dieta sportivului olimpic 101

Ceea ce mănâncă oamenii normali nu este foarte diferit de ceea ce mănâncă sportivii, deoarece toți împărtășim ingrediente și mâncăm mai multe mese pe zi. În realitate, ceea ce se schimbă cel mai mult este momentul, cantitatea și prepararea alimentelor. Cu alte cuvinte, un atlet poate mânca ouă la micul dejun ca tine, dar acesta mănâncă patru ouă fierte în același timp în fiecare dimineață.

Acest lucru se întâmplă din mai multe motive. Primul este că organismul are nevoie de alimente pentru a funcționa în funcție de cheltuiala calorică; Deci, cu cât mai multă activitate fizică, cu atât porțiuni mai mari. Al treilea este că este foarte important ca sportivii să se asigure că toate (sau cel puțin majoritatea) alimentelor lor conțin nutrienți multipli și nu le oferă calorii goale. În cele din urmă, al treilea este că sportivii trebuie să respecte un program de antrenament lung și greu, așa că trebuie să-și obișnuiască corpul să mănânce la o anumită oră în fiecare zi pentru a putea participa cu energie la antrenamente.

Chiar și așa, nu toate sporturile necesită același tip de efort fizic, așa că dieta ta variază și în funcție de tipul de sport, de intensitatea și durata antrenamentului sau a competițiilor. Dacă majoritatea oamenilor au nevoie de între 1500 și 2000 de calorii pe zi, pentru majoritatea sportivilor acest număr poate crește la 500 până la 1000 de calorii.

Ora mesei

În general, se recomandă să așteptați cel puțin o oră înainte de a face orice activitate fizică. În cazul sportivilor, aceștia trebuie să aștepte 2 sau 4 ore înainte de antrenament deoarece mesele lor sunt mai grele.

Ingredientele esențiale

Fie că este micul dejun, prânzul sau cina, dieta sportivilor include întotdeauna ingrediente bogate în carbohidrați complecși, proteine ​​slabe, fructe fibroase și grăsimi bune, dar săracă în zahăr, grăsimi rele și sodiu.

Hidratare constantă

Ca orice alt nutrient, apa este esențială pentru funcționarea corectă a organismului. Deoarece sportivii transpira intens câteva ore pe zi și multe zile pe săptămână, este deosebit de important pentru ei să recupereze apa și toate mineralele pierdute. Prin urmare, regula generală este să bei o băutură cel puțin la fiecare 15 până la 20 de minute.

Mai mult, atunci când au evenimente scurte, apa le este suficientă, dar dacă tocmai au terminat un antrenament sau au părăsit o competiție, antrenorii lor au întotdeauna pregătite băuturi pentru sport care le furnizează electroliți.

Suplimentare

În lumea fitness-ului, suplimentele au devenit foarte populare în ultimii ani, dar pentru sportivi aceasta a fost întotdeauna un element de bază al dietei lor, deoarece știu mai bine decât oricine că nu este posibil să consume doar cantitatea necesară de vitamine și minerale cu mancare. Din acest motiv, ei urmează o rutină personalizată de suplimente care îi ajută să performeze cât mai bine.

Libertate

Faptul că sportivii necesită o dietă riguroasă pentru că corpul lor este principalul lor instrument de lucru, sunt și oameni, așa că nu le este strict interzis să consume alimente considerate gunoi din când în când, mai ales când sunt în vacanță sau într-un eveniment special.

17 fapte interesante despre Peru

17 fapte interesante despre Peru

1. Ruinele antice din Peru nu sunt doar situri istorice; sunt porți de intrare în trecut, unde vizitatorii pot descoperi misterele civilizației incași și pot explora camere ascunse pline cu comori.

2. Pădurea tropicală amazoniană nu este doar un ecosistem biodivers; este un tărâm de mirare și feerie, unde șamanii comunică cu spiritele, iar plantele medicinale dețin secrete străvechi de vindecare.

3. Machu Picchu nu este doar un reper faimos; este un oraș sacru învăluit în mituri și legende, unde se spune că zeul soarelui Inti le dă binecuvântări celor care fac pelerinaj la culmile sale.

4. Liniile Nazca nu sunt doar geoglife; sunt hărți cerești gravate în pământ, care ghidează astronomii antici și invocă admirația vizitatorilor din zilele noastre care se minunează de originile lor misterioase.

5. Ceviche-ul nu este doar un fel de mâncare; este un deliciu culinar care reflectă moștenirea de coastă a Peruului, combinând fructele de mare proaspete cu arome de citrice, într-o fuziune ispititoare de gust și tradiție.

6. Munții Anzi nu sunt doar o minune naturală; sunt coloana vertebrală a Peruului, adăpostește culturi străvechi și ecosisteme diverse, unde condorii urcă și lamele cutreieră câmpiile de înaltă altitudine.

7. Calul Peruvian Paso nu este doar o rasă; este un simbol al grației și eleganței, renumit pentru mersul său unic și celebrat în spectacolele de dans tradițional marinera.

8. Lacul Titicaca nu este doar un lac; este un corp de apă sacru venerat de incași ca locul de naștere al civilizației lor, unde insulele plutitoare făcute din stuf găzduiesc comunități indigene care păstrează obiceiuri vechi de secole.

9. Festivalul Inti Raymi nu este doar o sărbătoare; este un omagiu spiritual adus zeului soarelui, cu procesiuni colorate, dansuri tradiționale și ritualuri străvechi care onorează ciclul vieții și recolta.

10. Textile peruviane nu sunt doar țesături; sunt opere de artă țesute cu modele complicate și culori vibrante, fiecare design purtând o semnificație simbolică și o semnificație culturală transmisă de-a lungul generațiilor.

11. Amazonul peruan nu este doar o junglă; este un refugiu pentru biodiversitate, plin de animale sălbatice exotice, de la delfini roz jucăuși până la jaguari evazivi și care oferă eco-aventurerilor șansa de a explora tărâmuri neexplorate.

12. Salinele Maras nu sunt doar saline; sunt o mărturie a ingeniozității străvechi, unde bazinele terasate coboară în cascadă pe versantul muntelui, recoltând sare prin metode neschimbate de secole.

13. Pisco peruan nu este doar un spirit; este o comoară națională, distilat din struguri cultivați în văile fertile din Anzi și venerat pentru aroma netedă și versatilitatea sa în cocktail-uri emblematice precum Pisco Sour.

14. Plaza de Armas nu este doar un pătrat; este inima orașelor din Peru, unde arhitectura colonială se întâlnește cu moștenirea indigenă, iar localnicii se adună pentru a sărbători festivaluri, proteste și viața de zi cu zi.

15. Parcul Cartofilor nu este doar o zonă de conservare; este un muzeu viu al biodiversității, unde sute de soiuri native de cartofi sunt cultivate de comunitățile indigene, păstrând cunoștințele ancestrale și practicile agricole durabile.

16. Condorul andin nu este doar o pasăre; este un simbol al forței și libertății, venerat de culturile andine ca mesager între tărâmurile pământești și spirituale și acum o specie emblematică pentru eforturile de conservare.

17. Traseul Incașului nu este doar un traseu de drumeție; este un pelerinaj prin istorie, care urmărește pașii călătorilor antici prin trecători montane accidentate, prin păduri cu nori și prin ruinele incașilor pentru a ajunge la minunatul Machu Picchu.

17 lucruri pe care poate nu le știi despre Qatar

 17 lucruri pe care poate nu le știi despre Qatar

1. Qatar, situat pe coasta de nord-est a Peninsulei Arabe, este una dintre cele mai mici țări din Orientul Mijlociu, dar una dintre cele mai bogate pe cap de locuitor.

2. Capitala și cel mai mare oraș din Qatar este Doha, o metropolă în creștere rapidă, cunoscută pentru orizontul modern, arhitectura futuristă și atracțiile culturale.

3. Qatar găzduiește cea de-a treia rezervă de gaze naturale din lume, care au propulsat economia și dezvoltarea țării în ultimele decenii.

4. Ziua Națională a Qatarului, sărbătorită pe 18 decembrie, comemorează unificarea țării în 1878 sub conducerea șeicului Jassim bin Mohammed Al Thani.

5. Perla-Qatar, o insulă artificială cu o întindere de aproape 400 de hectare, este una dintre cele mai ambițioase dezvoltări imobiliare din Qatar, cu reședințe de lux, hoteluri și porturi de porturi.

6. Qatar urmează să găzduiască Cupa Mondială de Fotbal 2022, fiind prima țară din Orientul Mijlociu care găzduiește prestigiosul turneu de fotbal.

7. Muzeul de Artă Islamică din Doha găzduiește una dintre cele mai extinse colecții de artă islamică din lume, întinzând peste 1.400 de ani de istorie și prezentând capodopere din întreaga lume islamică.

8. Compania aeriană națională din Qatar, Qatar Airways, a câștigat numeroase premii și este renumită pentru serviciile de lux și flota modernă, conectând Doha cu peste 150 de destinații din întreaga lume.

9. Bucătăria din Qatari este un amestec de influențe tradiționale arabe, persane, indiene și levantine, cu preparate precum machboos (orez condimentat cu carne), hummus și carnea la grătar fiind populară.

10. Biblioteca Națională din Qatar, deschisă în 2017, nu este doar o minune arhitecturală, ci și un centru de învățare și schimb cultural, cu milioane de cărți, manuscrise și resurse digitale.

11. Education City din Doha este o inițiativă educațională revoluționară care găzduiește campusuri filiale ale universităților internaționale de prestigiu, făcând din Qatar un centru regional pentru învățământul superior și cercetare.

12. Economia Qatarului se diversifică rapid, investițiile în industrii precum finanțe, tehnologie, sănătate și turism, având ca scop reducerea dependenței de veniturile din petrol și gaze.

13. Zona Aspire din Doha este un complex sportiv de ultimă generație, cu locații de fotbal, tenis, atletism și alte sporturi, precum și o academie sportivă și spital de medicină sportivă.

14. Peisajul deșert din Qatar este un refugiu pentru pasionații de aventură, oferind activități precum dunele, safari-uri în deșert și curse de cămile, oferind o experiență unică a culturii tradiționale Qatari.

15. Souq Waqif, o piață tradițională din inima Doha, este un centru de activitate plin de viață, oferind o privire asupra culturii Qatari cu labirintul său de alei, magazine, restaurante și cafenele.

16. Satul Cultural Katara, o dezvoltare pe malul apei din Doha, este un centru de artă, muzică și evenimente culturale, găzduind festivaluri, expoziții și spectacole din întreaga lume.

17.ani. Angajamentul Qatarului pentru sustenabilitate este evident în proiecte precum Msheireb Downtown Doha, o dezvoltare urbană durabilă care își propune să fie unul dintre primele districte neutre din lume.

Cum faci lichior cremos de banane fără coloranți în condiții de casă

Cum faci lichior cremos de banane fără coloranți

INGREDIENTE:

400 g de banane foarte coapte (aproximativ 3-4 banane) cântărite fără coajă;

350 ml alcool pur la 95°;

700 g zahăr;

500 ml lapte integral;

500 ml smantana proaspata pentru frișcă;

o pastaie de vanilie;

1-2 plicuri de sofran (eu am folosit 2, dar este optional, doar da culoare).

Mod de preparare: 

1. Tăiați bananele rondele nu prea subțiri și puneți-le într-un borcan ermetic de cel puțin 1 litru de capacitate.

2. Se toarnă alcoolul, se închide și se lasă totul să se odihnească timp de 10 zile într-un loc întunecos, răcoros.

3. După această perioadă, turnați într-o tigaie laptele, smântâna, zahărul și păstăia de vanilie tăiată.

4. Se aduce la fierbere, se fierbe 3-4 minute și se oprește. Se toarnă șofranul și se amestecă.

5. Se lasa sa se raceasca complet, amestecand din cand in cand.

6. După ce s-a răcit complet, adăugați alcoolul pe care l-ați picurat din banane, fără a le zdrobi.

Horoscop / Ce trebuie să știți despre semnele cardinale zodiacale: Berbec, Rac, Balanță și Capricorn

Când Capricorn Ice Spice a afirmat: „Dacă nu gătești, atunci dă-i drumul la oală”, probabil că nu și-a dat seama că demonstrează un flex clasic al semnului cardinal. Cu toate acestea, ea a reuşit. Această grupare de semne zodiacale - care include Berbec, Rac, Balanță și Capricorn - este mare și responsabilă. În calitate de lideri inovatori ai haitei, mereu se încălzește ceva în lumile lor. Și dacă doriți să păstrați accesul VIP la bucătăriile lor, ar fi bine să vă urcați rapid la bord.

Ce este un semn cardinal, exact?

Probabil ați auzit despre cele patru elemente ale zodiacului: foc, pământ, aer și apă. În calitate de Săgetători, ne lăudăm cu mândrie statutul de semn de foc. O segmentare mai puțin cunoscută, dar la fel de importantă, vine sub forma celor trei modalități: semne zodiacale cardinale, mutabile și fixe. Ele sunt grupate astfel:

Semne cardinale: Berbec, Rac, Balanță, Capricorn

Semne fixe: Taur, Leu, Scorpion, Vărsător

Semne mutabile: Gemeni, Fecioara, Sagetator, Pesti

Cardinal înseamnă „șef”, „primar” sau „principiu”. Aceste semne sunt alfa zodiacului și cele patru semne zodiacale care încep fiecare sezon:

Berbecul începe trezirea anuală de primăvară cu echinocțiul de primăvară.

Cancerul ia volanul la solstițiul de vară.

Balanța ne readuce la echilibru la echinocțiul de toamnă.

Capricornul termină totul odată cu solstițiul de iarnă.

Din punct de vedere astrologic, aceste semne ale șefilor apar atunci când este timpul să schimbăm clima în fiecare trimestru. Aceasta nu este chiar o ispravă ușoară, ceea ce ar putea explica puterea și comportamentul autoritar al semnelor cardinale. Întrebați-o pe Greta Thunberg, care s-a născut sub semnul solar cardinal al Capricornului.

Trăsături ale semnului cardinal

În esență, semnele cardinale sunt vizionari revoluționari. Ne bazăm pe ei pentru a conduce progresul și a perturba industrii întregi. Pentru acești oameni, viața este un laborator nesfârșit în care să experimenteze. Iubește-i sau urăști, ei sunt aici pentru a ne împinge către viitor, precum Racul Elon Musk.

Plictiseala este un concept străin unui semn cardinal, iar acești înalți performanțe atrag multă admirație. Cu toate acestea, stilul lor îi poate face pe colegii de echipă conduși de procese absolut nebunești. Impulsul neobosit al Cardinalilor către creștere și inovare garantează că vor lăsa o moștenire în urmă.

Problema este că semnele cardinale pot fi atât de devotate ambițiilor lor, încât cei dragi ajung să se simtă neglijați. Pentru a obține timp de calitate, ar putea avea nevoie să înceapă o afacere cu familia sau prietenii lor. Uită-te doar la Joanna Gaines Berbec din imperiul Magnolia Home sau la cele trei surori Kardashian, Kourtney (Berbec), Kim (Balanta) și Khloé (Rac).

Cum diferă cele patru semne cardinale unele de altele

În cadrul cvartetului cardinal este un semn de foc, pământ, aer și apă. Combinația de element și modalitate creează un profil unic de personalitate pentru fiecare dintre cele patru semne cardinale.

Berbec: Cardinal Fire

Având în vedere că Berbecul este primul semn al zodiacului și un semn cardinal, nu este de mirare că sunt atât de motivați să fie numărul 1 în tot ceea ce fac. Adăugați extravaganța elementului foc în rețetă și veți fi binecuvântat cu unele dintre cele mai icoane de genul din timpul nostru, cum ar fi Berbecul Lady Gaga și Lil Nas X. Ca semn cardinal de foc, Berbecul aduce căldura cu originalitatea lor. Vor rezista mult și în timp ce ard stereotipurile, cum ar fi Aries Halle Bailey, care a fost grație sub foc atunci când a fost distribuită ca Ariel în filmul live-action de la Disney Mica Sirenă și s-a confruntat cu reacții rasiste.

Cancer: Cardinal Water

Racii ar putea fi îngrijitorii zodiacului, dar nu le confunda bunătatea cu slăbiciunea. În timp ce elementul apă îi face profund empatici, cardinalitatea lor îi împiedică să fie atât de fluidi încât uită unde termină și încep. Acest semn poate avea limite stricte, având nevoie de intimitate și de timp singur pentru a rămâne centrat. (Coaja de crab și cleștele lui Cancer nu sunt o glumă!) Sensibilitatea lor extrem de adaptată îi face lideri puternici pentru o cauză, precum fostul președinte al Planned Parenthood Cecile Richards. Starul Cancerian Only Murders in the Building Selena Gomez este, de asemenea, fondatorul și proprietarul Rare Beauty, o linie de frumusețe fără cruzime, cu accent pe sănătatea mintală.

Balanta: Cardinal Air

Când farmecul aeris al unui semn de aer se întâlnește cu rigoarea de înaltă realizare a cardinalității, efectul este ca o mână de fier într-o mănușă de catifea. Nu ești cu adevărat conștient de faptul că ești manipulat, dar dintr-o dată ești sub vraja lină a Balanței. Balanța Gwyneth Paltrow este o expoziție principală a acestui lucru, conducând zeci de femei printr-un tunel al modurilor New Age, inclusiv ouă yoni de jad și clisme cu cafea. Și cine altcineva decât un semn cardinal de aer ar putea pătrunde în curte (domeniul legal al Balanței) și ar putea declanșa o tendință globală de „lux liniștit”?

Capricorn: Pământul cardinal

Vorbiți despre mizerie! Capricornii sunt faimoși pentru longevitate și semnele cardinale pentru originalitatea lor. Pune aceste două elemente împreună și vei avea elementele unui membru al celebrității, cum ar fi legenda muzicii country Dolly Parton. Munca grea este ceva în care se bucură semnul cardinal de pământ ca ingredient esențial pentru stăpânire. Jennie Kim de la Blackpink, o capricornă îndrăzneață, s-a antrenat timp de șase ani în pregătirea pentru a deveni membră a grupului de fete K-pop.

Semne cardinale în harta natală

Chiar dacă nu sunteți un semn solar cardinal, rețineți dacă aveți o mulțime de semne cardinale în diagrama dvs., deoarece trăsăturile se pot aplica în continuare. (Puteți susține acest test gratuit pentru a găsi echilibrul modalităților din diagramă.)

Scorpion Emily Post are o diagramă care este grea pe semne cardinale, iar numele ei este încă sinonim cu maniere la 60 de ani de la moartea ei. Taurul Adele, al cărui top este plin de semne cardinale, se află într-o ligă proprie ca cântăreață și compozitoare.

Noua noastră carte, The Astrology Advantage (Simon Element), care apare pe 27 august, folosește și modalități pentru a sparge întreaga magie a diagramei tale. Prin intermediul cărții, veți învăța cum să vă folosiți codul cosmic unic ca sistem de ghidare pentru cronometrare, planificare sau navigare în dinamice dificile - totul fără a fi nevoie să vă memorați harta natală.

Dieta cu morcovi pentru a te „dezumfla”: meniu de 5 zile

Dieta cu morcovi nu este la fel de populară precum dieta cu mere sau dieta lunii. Motivul ar putea fi că printre nutriționiști și lumea fitness este cunoscut sub numele de dieta 5x5 sau protocolul 5x5. O detoxifiere care curăță organismul și slăbește foarte repede. Câte kilograme slăbești cu dieta cu morcovi?

Cum te ajută morcovul să slăbești?

În suc, fiert sau crud, morcovul este o legumă bogată în beta-caroten, enzimă digestivă și fibre. Acest ultim element este crucial pentru a menține stomacul umflat și să se simtă plin.

Pe de altă parte, și conform unui studiu publicat în Subcellular Biochemistry, carotenii prezenți în acest aliment contribuie la menținerea mucoaselor organismului. În plus, prin conținutul de vitamina B6, vitamina C, fier, iod și potasiu, menține organismul hrănit în timp ce pierde în greutate.

Dieta cu morcovi: slăbește rapid

Poate părea incredibil că un aliment atât de satisfăcător pentru palat și stomac aproape că nu are calorii. Se dovedește că 100 de grame de morcov furnizează între 36 și 40 de calorii. De aici și marele succes al dietei cu morcovi, deoarece o persoană poate slăbi între 2 și 3 kilograme în 5 zile.

Foto: iStock 

Dieta cu morcovi (dieta 5x5)

Ziua 1

Mic dejun: smoothie cu morcovi, mere și ghimbir. Combinați 2 morcovi, 1 măr, o bucată mică de ghimbir și apă.

Prânz: Salată crocantă de morcovi și varză cu piept de pui la grătar.

Cina: Supa de morcovi si linte cu o nota de curry.

Ziua 2

Mic dejun: suc de morcovi și portocale (2 morcovi mici și suc de 1 portocală mare).

Pranz: împachetări cu salata verde cu morcov ras, quinoa și avocado.

Cina: piure de morcovi și cartofi dulci însoțit de somon copt.

Ziua 3

Mic dejun: Iaurt natural cu morcov ras si nuci.

Prânz: Salată de morcovi, spanac și năut cu vinegretă de lămâie.

Cina: crema de morcovi cu ghimbir si o nota de lapte de cocos.

Ziua 4

Mic dejun: smoothie cu morcovi, banane și lapte de migdale.

Prânz: Tacos cu salată verde cu morcovi, pui mărunțit și sos de iaurt.

Cina: morcovi prăjiți cu ierburi și file de pește la abur.

Ziua 5

Mic dejun: pâine prăjită din grâu integral cu piure de morcovi și avocado.

Prânz: Salata de quinoa cu morcov ras, castraveți si roșii.

Cina: Spaghete cu dovlecel cu sos de rosii de casa si morcov ras.

Foto: iStock 

Cum este mai bine să mănânci morcovi cruzi sau fierți pentru a pierde în greutate?

Această întrebare se pune nu atât de mult dacă într-un anumit proces morcovul încetează să-și mai aibă proprietățile de slăbire. Realitatea este că nu, morcovii cruzi furnizează 40 de calorii la 100 de grame, iar morcovii fierți furnizează 35 de calorii.

Complexitatea problemei este că, dacă morcovul este pregătit prea mult, cantitatea de zahăr din el, pe lângă unele dintre vitaminele sale, se pierde. Cu toate acestea, morcovii fierți sunt mai ușor de digerat.

Pe lângă dieta cu morcovi, ce altă dietă crezi că este important să știi?

13 fapte istorice mai puțin cunoscute despre New York City, SUA

 13 fapte istorice mai puțin cunoscute despre New York City, SUA

1. Orașul New York a fost numit inițial New AmsterdamNew Amsterdam când era o colonie olandeză în secolul al XVII-lea.

2. Orașul a devenit New York în 1664 după ce englezii au preluat controlul și l-au numit în onoarea ducelui de York.

3. Insula Ellis, poarta de intrare pentru milioane de imigranți, a funcționat din 1892 până în 1954.

4. Statuia Libertății, un cadou din Franța, a fost dedicată în 1886 și este un simbol al libertății și democrației.

5. Sistemul de metrou din New York City, deschis în 1904, este unul dintre cele mai vechi și mai mari sisteme de transport public din lume.

6. Orașul a fost prima capitală a Statelor Unite din 1785 până în 1790.

7. Wall Street, situat în Lower Manhattan, a fost inima districtului financiar încă din secolul al XVIII-lea.

8. Marele incendiu din 1835 a distrus o mare parte din cartierul de afaceri al orașului, dar a condus la dezvoltarea unui departament modern de pompieri.

9. Central Park, proiectat de Frederick Law Olmsted și Calvert Vaux, a fost deschis în 1858 și a fost primul mare parc public amenajat din S.U.A.

10. Clădirea Empire State, finalizată în 1931, a fost cea mai înaltă clădire din lume timp de aproape 40 de ani.

11. Times Square, numită inițial Longacre Square, a fost redenumită în 1904 după ce The New York Times și-a mutat sediul acolo.

12. Podul Brooklyn, finalizat în 1883, era cel mai lung pod suspendat din lume la acea vreme și o minune inginerească.

13. Orașul a găzduit numeroase evenimente semnificative, inclusiv semnarea Cartei Națiunilor Unite în 1945.