Maioneză de casă: aflați cum să faceți această maioneză de casă acasă, pentru a vă însoți mesele

Pregătirea maionezei noastre de casă este o idee bună pentru că are o aromă proaspătă și mai pronunțată decât cea comercială, deoarece puteți ajusta ingredientele după preferințe și în același timp o face o opțiune mai sănătoasă deoarece nu conține aditivi și de conservanți.

Ingrediente pentru prepararea maionezei de casă

150 ml lapte foarte rece

1 lingura de usturoi tocat

1 lingura ceapa verde tocata (arpagic)

3 frunze de busuioc

1 lingura pătrunjel tocat

350 ml ulei de soia sau floarea soarelui

1 lingura suc de lămâie

1 linguriță oregano

1 lingurițăcondiment complet (puteti folosi sare si piper dupa gust)

Mod de preparare: 

1. În interiorul paharului blenderului adaugam laptele foarte rece, apoi usturoiul tocat, ceapa verde tocata, frunzele de busuioc, patrunjelul tocat, zeama de lamaie, oregano si condimentul complet (sau sare si piper dupa gust).

2. Acum închidem strâns capacul blenderului și începem să amestecăm la viteză mică, astfel încât toate ingredientele să fie bine integrate împreună.

3. Dupa ce ingredientele s-au combinat bine, vom tine blenderul in functiune la viteza mica si vom incepe sa adaugam uleiul de soia incet si constant. Trebuie făcut treptat pentru a obține emulsia adecvată.

4. Continuăm mixarea până când vedem că amestecul a căpătat o consistență groasă și cremoasă, asemănătoare cu cea a unei maioneze din comerț. Acest proces durează câteva minute, așa că aveți răbdare și asigurați-vă că nu vă grăbiți când adăugați uleiul.

5. Acum gustam maioneza si ajustam aroma daca este cazul. Dacă preferați o maioneză mai acidă, mai putem adăuga puțin suc de lămâie. Dacă preferați o maioneză mai sărată sau un gust mai picant, trebuie să ajustați întregul condiment.

6. Odată ce maioneza noastră de casă a atins textura și aroma dorite, o transferăm într-un borcan sau recipient etanș și o păstrăm la frigider. Îl putem păstra până la o săptămână.

Recomandări

Uleiul neutru precum floarea soarelui, porumb sau canola este obișnuit pentru maioneză, dar puteți experimenta cu ulei de măsline ușor pentru o aromă diferită. Amestecarea uleiurilor poate fi, de asemenea, o opțiune de echilibrare a aromelor.

17 fapte pe care este posibil să nu le știi despre Valencia

17 fapte pe care este posibil să nu le știi despre Valencia

1. Orașul Artelor și Științelor din oraș este un complex futurist proiectat de Santiago Calatrava, cu arhitectură uimitoare și atracții precum Oceanographic, cel mai mare acvariu din Europa.

2. Valencia este al treilea oraș ca mărime din Spania, situat pe coasta de sud-est, cunoscut pentru istoria sa bogată, cultura vibrantă și clima mediteraneană.

3. La Lonja de la Seda (Bursa de mătase) din Valencia este un sit al Patrimoniului Mondial UNESCO, renumit pentru arhitectura sa gotică și semnificația istorică ca centru al comerțului cu mătase.

4. Piața centrală a orașului (Mercado Central) este una dintre cele mai vechi și mai mari piețe de alimente proaspete din Europa, oferind o gamă largă de produse locale, carne și fructe de mare.

5. Grădinile Turia din Valencia, o fostă albie transformată într-un parc, este unul dintre cele mai mari parcuri urbane din Spania, cu grădini, locuri de joacă și facilități sportive.

6. Catedrala orașului din Valencia găzduiește Sfântul Graal, considerat de unii a fi cupa folosită de Isus la Cina cea de Taină și prezintă un amestec de arhitectură gotică, romanică și barocă.

7. Festivalul Fallas din Valencia, care se desfășoară anual în martie, este o sărbătoare renumită în întreaga lume, cu sculpturi elaborate, artificii și muzică tradițională, culminând cu arderea figurilor.

8. Parcul Natural Albufera al orașului, situat chiar la sud de Valencia, este o zonă protejată cunoscută pentru câmpurile de orez, păsările și lacul frumos, de unde a apărut paella, felul de mâncare tradițional.

9. Mercado de Colón din Valencia este o clădire de piață frumos restaurată, care acum găzduiește magazine, cafenele și restaurante, îmbinând stilurile arhitecturale moderne și istorice.

10. Bioparc Valencia din oraș este o grădină zoologică unică concepută să semene cu habitatele naturale, permițând animalelor să se plimbe liber și oferind o experiență captivantă pentru vizitatori.

11. Stadionul Mestalla din Valencia este unul dintre cele mai vechi și mai emblematice stadioane de fotbal din Spania, găzduind echipa de fotbal Valencia CF și cunoscut pentru baza de fani pasionați.

12. Barrio del Carmen din oraș este un cartier plin de viață, cunoscut pentru siturile sale istorice, barurile la modă și atmosfera plină de viață, perfect pentru a explora scena culturală din Valencia.

13. Horchata din Valencia, o băutură tradițională făcută din nuci de tigru, este o specialitate locală populară, adesea savurată cu fartons (produse de patiserie dulci).

14. Muzeul de Arte Frumoase al orașului (Museo de Bellas Artes) găzduiește o colecție bogată de picturi spaniole, inclusiv lucrări ale unor artiști renumiți precum El Greco și Velázquez.

15. Plaza del Ayuntamiento din Valencia este piața centrală a orașului, înconjurată de clădiri istorice și servește drept centru pentru sărbători, piețe și evenimente publice.

16. Valencia este renumită pentru portocala sa distinctivă Valencia, un citrice dulce și suculent, care este un element de bază în bucătăria locală și adesea folosit în deserturi și băuturi.

17. Cursa anuală de MotoGP a orașului, desfășurată pe Circuitul Ricardo Tormo, atrage pasionații de sport cu motor din întreaga lume, arătând legătura Valencia cu cursele internaționale.

Top 7 cărți ușor de citit care îți vor anima zilele de vară. Vă asigurăm că toate vă vor prinde

Top 7 cărți ușor de citit care îți vor anima zilele de vară. Vă asigurăm că toate vă vor prinde.

Vara este momentul perfect pentru a te delecta cu lectura. Și nu ne referim doar la zilele sau săptămânile în care ești în vacanță, întrucât după-amiezii lungi ne fac și mai ușor să cădem în acest frumos „hobby” care, conform experților, ne îmbunătățește și sănătatea mintală.

Lunile de vară sunt perioada ideală pentru a te pierde în paginile unei cărți bune. Desigur, este și momentul în care ne dorim cel mai mult povești ușoare și distractive, care să fie plăcute și lipsite de griji, capabile să ne transporte în alte lumi fără a necesita prea mult efort mental. Mai jos, detaliem o selecție de șapte cărți care te vor însoți perfect în zilele tale de vară.

1. „O vară fără bărbați” de Siri Hustvedt

Mia este o poetă de vârstă mijlocie al cărei soț îi cere o „pauză” în căsătorie. Așa că, pentru a aborda această criză existențială, ea decide să petreacă vara în orașul natal din Minnesota, înconjurată de femei de toate vârstele. Este pe cât de comic, pe atât de emoționant și are o modalitate bună de a aborda complexitatea relațiilor și rezistența feminină.

sursa: goodreads.com

2.  „Vară la New York” de Candace Bushnell

Dacă ești fan al serialului „Sex and the City”, acest titlu este un must-have în librăria ta, deoarece, prin paginile sale, vei afla despre primele momente ale însăși Carrie Bradshaw, la sosirea ei în mare. oraș. . Prin urmare, această carte este un prequel al celebrului serial și ne arată cea mai cunoscută scriitoare de la televiziune care se confruntă cu primele ei provocări în Marele Măr.

Sursa: polirom.ro

3. „Librăria finalurilor fericite”, de Katarina Bivald

Titlu în spaniolă: „La librería de los finales felices”

Protagonista este Sara, o tânără suedeză care călătorește într-un orășel din Iowa pentru a-și întâlni prietena Amy, pe care a cunoscut-o doar prin scrisori. Cu toate acestea, când sosește, descoperă că Amy a murit din nefericire. Totuși, Sara decide să rămână și să aibă grijă de librăria prietenei ei. Merită să o citești.

Sursa: woman.elperiodico.com

4. „Unde se termină curcubeul” de Cecelia Ahern

Titlu original: Where rainbows end

Titlu spaniolă: Donde termina el arco iris

Acest roman romantic spune povestea lui Rosie și Alex, doi prieteni din copilărie care par sortiți să fie împreună, dar drumurile lor se despart în continuare. Prin scrisori, e-mailuri și mesaje text, putem să ne adâncim în relația lor de-a lungul anilor, bucurându-ne de o călătorie emoționantă plină de umor și tandrețe.

sursa: internet

5. „Casa iubirilor imposibile”, de Cristina López Barrio

Titlu în engleză: The House of Impossible Loves

Femeile din familia Laguna par a fi blestemate: toate au fiice care moștenesc atât frumusețea lor spectaculoasă, cât și destinul lor tragic amoros. Povestea te va duce într-o lume fascinantă și colorată, care te va cufunda în viața mai multor generații: este plină de realism magic, romantism și drame de familie.

6. „Clubul de vineri” de Kate Jacobs

Titlu în engleză: Friday Night Knitting Club #1. The Friday Night Knitting Club

Un mic magazin din New York pare să fie locul preferat de întâlnire pentru un grup de femei, unde se întâlnesc pentru a tricota în timp ce împărtășesc ceea ce se întâmplă în viața lor. Pe măsură ce poveștile lor se împletesc, se dezvăluie diferite secrete și, desigur, legăturile de prietenie se întăresc. Este un roman emoționant.

Goodreads.com indică o serie a titlului. Link aici.

7. „Lumina pe care nu o poți vedea” de Anthony Doerr

Titlu în engleză: All the Light We Cannot See

Câștigător al Premiului Pulitzer, acest roman urmărește viața unei tinere franceze oarbe și a unui soldat german în timpul celui de-al Doilea Război Mondial. Prin scurtele sale capitole, Doerr împletește poveștile sale despre supraviețuire și speranță în mijlocul conflictului. Este adevărat că subiectele pe care le tratează sunt destul de profunde, dar narațiunea sa este foarte accesibilă și este o lectură cu adevărat captivantă. Nu te va lăsa indiferent.

Lectură plăcută!

Dacă ți-a plăcut articolul, distribuie postarea pentru prietenii tăi cititori.

Cum faci Copycat Orange Julius

Cum faci Copycat Orange Julius

Ingrediente:

1. 1 cană suc de portocale

2. 1 cană lapte

3. 1/4 cană zahăr granulat

4. 1 linguriță extract de vanilie

5. 1 cană cuburi de gheață

6. 1 portocală, curățată și segmentată

Mod de preparare: 

1. Combinați sucul de portocale, laptele, zahărul granulat, extractul de vanilie, cuburile de gheață și segmentele de portocale într-un blender.

2. Amestecați la viteză mare până devine omogen și spumos.

3. Se toarnă în pahare și se servește imediat.

Rețetă delicioasă de gogoși

Rețetă delicioasă de gogoși 

Ingrediente:

2 căni de făină

1 cană lapte

1 ou

3 linguri de zahar

Mod de preparare:

Pasul 1: amesteca bine toate ingredientele

Pasul 2: pune o tigaie cu mult ulei incins.

Pasul 3: adăugăm amestecul obținut cu o lingură în tigaie.

Pasul 4: când încep să se umfle, întoarce-le și lasă până devin aurii.

Pasul 5: odată gata, transferați pe hârtie absorbantă și apoi stropiți cu zahăr și scorțișoară.

Tot ce știm despre „And Just Like That... 3”: data lansării, spoilere, distribuție, trailer și intrigă

Un nou sezon din „And Just Like That...”, continuarea „Sex and the City”, este în prezent în curs de filmare. Acesta este tot ce știm despre el.

Aceia dintre noi care au fost încă destul de surprinși de finalul lui „And Just Like That... 2” ne putem consola cu faptul că filmările din partea a treia sunt aproape, aproape, sfârșite. HBO Max (acum doar Max) a anunțat reînnoirea seriei cu o zi înainte de încheierea sezonului 2: „Suntem încântați să petrecem mai mult timp în universul „Sex and the City” spunând noi povești despre viețile acestor personaje foarte apropiate”. și personaje ambițioase interpretate de acești actori incredibili”, a declarat creatorul serialului Michael Patrick King.

Sarah Aubry, directorul de conținut original la Max, a adăugat într-o declarație separată: „Suntem încântați să împărtășim că, de la lansarea sezonului doi, „And Just Like That... este serialul original numărul unu Max în general și cel mai - am vizionat serialul original Max până în prezent.” Așa că haideți să aflăm ce știm până acum despre noul sezon, al treilea, din 'And Just Like That...'.

„And Just Like That... 3”: care va fi intriga?

Încă nu există un sinopsis oficial de la Max, dar au existat arcuri narative care nu au fost închise în T2. În episoadele finale, am văzut-o pe Carrie Bradshaw (Sarah Jessica Parker) părăsind apartamentul ei iubit pentru a începe o nouă relație cu fostul ei logodnic Aidan Shaw (John Corbett). "Este timpul ca el să devină mai angajat să fie persoana relevantă care își dorește să fie. Ce înseamnă asta și unde poate duce o persoană? a spus Parker la prezentarea Warner Bros. Discovery Upfronts pe 16 mai. "Aidan joacă un rol important în răspunsul la această întrebare.

Sarah Jessica Parker, la începutul lui iulie 2024, filmând „And Just Like That... 3”.

La același eveniment, actrița a anticipat câteva probleme care i-ar putea apărea protagonistei: „Cred că Carrie se află într-un moment din viața ei în care i s-a întâmplat ceva de neconceput și și-a dat seama că viața este scurtă și acum este timpul să evolueze. și să devină mai angajat să fie persoana relevantă pe care își dorește să fie”, a explicat Parker, care a adăugat că personajul ei „este decent în multe privințe, cred că ar fi foarte interesant să o vezi dacă ar fi mereu de încredere si o persoana buna.

Cât despre restul prietenilor, la finalul celui de-al doilea sezon, Miranda Hobbes (Cynthia Nixon) a făcut un armistițiu cu cei doi foști ai săi, Steve (David Eigenberg) și Che (Sara Ramirez), în timp ce Charlotte York (Kristin Davis) s-a întors să lucreze cu normă întreagă și să restabilească echilibrul domestic cu Harry Goldenblatt (Evan Handler).

„And Just Like That... 3”: ce știm despre distribuția sa?

Distribuția principală va fi aceeași, deși cunoaștem deja câteva fețe noi de la T3. Printre aceștia, Mehcad Brooks ('Law & Order'), Jonathan Cake ('Desperate Housewives') și Logan Marshall-Green ('The O.C', l-a interpretat pe Trey Atwood). În fotografiile recente de la filmări vedem că personajul lui Cake stabilește o relație strânsă cu Carrie; Toate acestea vin după ce „And Just Like That... 2” s-a încheiat cu Carrie despărțindu-se de Aidan, fără să fie clar dacă se va întâlni cu el din nou sau îl va aștepta.

JOSE PEREZ/BAUER-GRIFFIN//GETTY IMAGES

În urmă cu câteva săptămâni, „Deadline” a raportat că Sebastiano Pigazzi și Dolly Wells vor face și ei parte din distribuție: Pigazzi va reveni în rolul lui Giuseppe, noul interes amoros al lui Anthony (Mario Cantone), iar Wells în rolul Joy, un alt interes romantic care urmează să fie. confirmat pentru Miranda. În distribuție se alătură și actrița Rosie O'Donnell, așa cum am văzut când am distribuit o fotografie a unui scenariu pentru serial: personajul ei se va numi Mary, dar nu știm mai multe. 

Vor fi, de asemenea, două personaje care nu se vor întoarce la „And Just Like That...”. Prima dintre ele, cea a Sara Ramírez, care a jucat rolul lui Che, iubita Mirandei. Ramírez a confirmat decizia într-un interviu în care a condamnat industria divertismentului pentru întocmirea de „liste negre” care să includă toți acei actori care au susținut Palestina în războiul dintre Israel și Hamas.

Nici Karen Pittman, care a interpretat-o ​​pe Dr. Nya Wallace în Sezonul 1 și Sezonul 2, nu va fi prezentă, potrivit „conflictelor de programare” din versiunea HBO Max, dar ea a spus că va trece „la lucruri mai mari și mai bune. Îmi place să lucrez la serial, dar pur și simplu nu a funcționat.

Sarah Jessica Parker și Kristin Davis, pe platourile de filmare „And Just Like That... 3”.

Și dacă Kim Cattrall se va întoarce în rolul Samantha Jones, după ce vedeta a făcut acest lucru în finala sezonului doi, este puțin probabil să se întoarcă pentru sezonul trei. Se pare că a decis să apară în celălalt sezon ca un cadou fanilor, pentru aniversarea a 25 de ani de la „Sex and the City”; Da, după ce a plătit un milion de lire pentru două minute.

„And Just Like That... 3”: când va fi lansat?

Din cauza grevelor actorilor și scriitorilor de la Hollywood de anul trecut, lucrările la 'And Just Like That... 3' au început mai târziu, dar vestea bună este că actorii filmează serialul de două luni, de la începutul lunii mai, și este de așteptat să se încheie în curând. Procesul de post-producție necesită însă timp și, așa cum a anunțat Max într-o conferință de presă, cel de-al treilea sezon nu va ajunge pe platformă decât în ​​2025.

Ce recomandă o nutriționistă să mănânci pentru a reduce celulita înainte de a merge la plajă

Dr. Mar Mira, absolventă în nutriție și co-director al clinicii Mira+Cueto, dă dieta cheie pentru a îmbunătăți (pe cât posibil) celulita. Când vine vara, celulita este una dintre principalele preocupări împărtășite în conversațiile dintre grupurile de prieteni. Mai ales că această afecțiune a pielii nu dispare niciodată. Este o inflamație a țesutului conjunctiv subcutanat din cauza acumulării de toxine, care apare în anumite părți ale corpului, cum ar fi coapsele. Este o problemă genetică și/sau hormonală. Nu poate fi eliminat, deși poate fi înmuiat.

Una dintre modalități este utilizarea cremelor și a tratamentelor anticelulitice, dar mai există încă ceva la îndemâna noastră care poate reduce celulita: dieta.

Acest lucru este confirmat de dr. Mar Mira. Este licențiată în medicină și chirurgie de la Universitatea din Navarra. În plus, are o diplomă în Nutriție Clinică de la Spitalul Clinic din Barcelona. De fapt, este chiar clar despre meniul complet pe care o persoană cu celulită ar trebui să-l facă pentru a-l îmbunătăți.

Ce ar trebui să mănânci pentru a reduce celulita?

Întrucât este o inflamație a țesutului, idealul va fi reducerea și eliminarea cât mai multor toxine. De aceea, este esential să avem o alimentatie care să nu ne facă să retinem lichide sau sa ne inflameze, sa eliberam usor acele toxine care se acumuleaza, și care să nu le incurajeze.

În plus, pentru aceasta este necesară și circulația sanguină optimă și nu favorizează acumularea de grăsime. Deși celulita nu este sinonimă cu excesul de grăsime, poate promova celulita deoarece provoacă apariția toxinelor și degenerarea țesutului adipos.

„Este important să includeți o cantitate suficientă de proteine ​​(carne slabă, pește, ouă, leguminoase, nuci etc.) pentru a promova masa musculară. Astfel, celulita va fi mai puțin evidentă. Măriți cantitatea de fibre pe care o consumați zilnic pentru a combate constipația. Se găsește în special în cerealele integrale și legumele cu frunze verzi. Și adăugați fructe și legume proaspete în alimentația bogată în fibre, vitamine și minerale (anghinare, sparanghel, ceapă, roșii, praz, căpșuni, kiwi, ananas și papaya)”, adaugă ea.

Dar dacă vorbim despre alimente specifice, preferatele ei sunt cele care ar fi incluse într-o dietă mediteraneană completă:

Cartoful: „Îmbunătăţeşte circulaţia sângelui, are vitamina C şi facilitează eliminarea toxinelor”, subliniază el.

Proteine ​​animale: „Cel mai bine este să le alegem pe cele cu cea mai mare valoare biologică (proporția de proteine ​​absorbite și sintetizate de organismul nostru) și sărace în grăsimi, precum peștele și ouăle”, sugerează el.

Proteine ​​vegetale: „Le poți folosi pe cele cu valoare proteică mai mare, cum ar fi leguminoasele și soia”, spune el.

Grăsimi: „Cel mai recomandat este uleiul de măsline extravirgin, care îmbunătățește circulația sângelui și previne bolile cardiovasculare”, spune expertul.

Căpșuni și fructe roșii: „Datorită conținutului de apă și potasiu sunt diuretice, datorită fibrelor sunt laxative și datorită conținutului mare de vitamina C și fier au efect antioxidant” Și cel mai bine este să le luați crude deoarece ele mențin mai bine aceste proprietăți.

Pepene verde și pepene galben: „Sunt fructe bogate în fibre și apă, deci au un efect sațios și diuretic”, explică el.

Citrice: „În special kiwi, care are multă vitamina C, făcându-l un bun antioxidant; are și proprietăți laxative și diuretice”. El recomandă să le luați întregi, mai degrabă decât în ​​sucuri.

Ananas și papaya: „Datorită conținutului de enzime care facilitează digestia proteinelor, îmbunătățesc procesele digestive. Au și proprietăți antiinflamatorii și diuretice care favorizează eliminarea lichidelor și a toxinelor. Luați-le în mod natural, niciodată în sirop,” recomandă ea.

Sparanghelul: „Stimulează rinichii, facilitând eliminarea lichidelor și a toxinelor”, admite ea.

Anghinarea: „Are funcție de detoxifiere a ficatului și a rinichilor. De asemenea, facilitează eliminarea lichidelor și digestia grăsimilor", spune ea.

Ceapa, roșia și prazul: „Sunt perfecte în caz de celulită, deoarece îmbunătățesc circulația sângelui și facilitează eliminarea substanțelor reziduale”, adaugă ea.

Ovăz rulat: un element de bază în fiecare mic dejun chiar acum, deoarece „îmbunătățesc circulația sângelui și combate constipația”, explică ea.

Fenicul: „Bogat in vitamine A si C si minerale cu calciu, potasiu, magneziu, fier si zinc. Are efect diuretic”, spune Mira.

Telina: „Are proprietăți sațioase și diuretice”.

Morcovul: „Este bogat in vitamina A, îmbunătățește pielea și mucoasele. Este un laxativ datorita continutului de fibre”, spune medicul.

Usturoiul: „Îmbunătăţeşte circulaţia sângelui”, conchide el.

Ce să eviți să mănânci

Pe lângă aceasta listă de cumpărături, cel mai bine este sa pregatesti mâncărurile la gratar, la abur sau prajite si sa eviti intotdeauna mâncărurile prăjite. De asemenea, recomandă reducerea grăsimilor saturate și a carbohidraților absorbiți rapid, care se găsesc de obicei în special în alimentele procesate și produse de patiserie.

„Aportul excesiv de grăsimi și carbohidrați produce o creștere a conținutului total de grăsime corporală, și mai precis în zona gluteo-femurală”, avertizează expertul în nutriție. Dar asta nu înseamnă eliminarea tuturor grăsimilor: „20% din lipide trebuie să fie polinesaturate (bogate în omega 3 și omega 6 ca peștele gras)”, adaugă el.

Se recomandă „reducerea aportului de sare pentru că te face să reții lichide (ceea ce afectează celulita pentru că acumulează mai multe toxine). Atenție la alimentele instant care de obicei conțin multă sare. Pentru a o înlocui se recomandă utilizarea diferitelor condimente. Evitați vindecat. brânzeturi, alimente sărate, alimente conservate și deshidratate”, avertizează el.

Nici „folosirea excesivă a ardeiului și a altor mirodenii puternice, deoarece irită stomacul și contribuie la acumularea de toxine”.

Și adaugă „evitați băuturile carbogazoase, mai ales dacă acestea conțin cofeină (poate crește nivelul de stres și cortizol cu ​​creșterea ulterioară a grăsimilor și agravarea celulitei). Băuturile carbogazoase (soda, cola etc.) conțin ingrediente chimice care nu numai că lipsesc. nutrienti, dar contribuie si la umflarea organismului si la adaugarea de mai multe toxine, accentuand si mai mult celulita.

Dieta perfectă anticelulitică

Medicul recomandă un meniu tipic pentru a putea continua și a ajunge la plajă cu celulita la distanță:

La micul dejun „alegeți între lapte de vacă degresat sau lapte de soia cu sau fără cafea sau decofeinizat cu îndulcitor, sau un iaurt natural sau arome 0% grăsime. Decideți între un muesli de cereale fără zahăr, pâine prăjită din grâu integral cu curcan, șuncă serrano slabă. sau brânză proaspătă sau două linguri de fulgi de ovăz amestecat cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi”.

De exemplu, „luni poți să bei cafea sau ceai cu lapte semi-degresat și un mini sandviș (50 g pâine) de roșii și ton”, sugerează nutriționistul. Apoi, marți sau miercuri, „un iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și o felie de pâine integrală cu o felie de șuncă Serrano”.

La mijlocul dimineții și gustare, „bea ceai verde sau ceai roșu sau și o infuzie anticelulitică (coada-calului, de exemplu) cu îndulcitor și o bucată de fructe la alegere: ananas sau papaya (minim 3 zile), pepene verde, grapefruit, kiwi, căpșuni, mandarine, portocale, pepene galben sau fructe roșii”.

Un exemplu de gustare bună ar fi un castron mic de căpșuni sau ceai verde cu câțiva biscuiți din cereale integrale dacă ai băut cafea dimineața.

„La prânz, idealul este să-ți faci alimentația cât mai variată. De exemplu: luni, miercuri, vineri, sâmbătă și duminică poți avea o salată verde, anghinare, dovlecei, roșii sau spanac cu proteine. Și marți și joi, poți combina legumele cu carbohidrații”, explică ea.

Și contrar a ceea ce crezi când iei dietă, nu, desertul nu este interzis. „Poți bea fie lapte de vacă degresat, cu sau fără cafea, dar fără zahăr, fie un iaurt fără grăsimi 0%”, subliniază el.

Nu sări peste cină si „amesteca legumele cu proteine ​​si lactate”. Și, da, „nu bea niciodată carbohidrați noaptea”. Ce zici de un gazpacho și o omletă de dovlecei cu salată?

Este mai bine să mănânci mai multe mese pe zi (cinci) cu cantități mai mici decât să mănânci deodată și să nu mănânci nimic altceva toată ziua. Acest lucru ne va ajuta să nu gustăm între mese, „sunt calorii în plus care nu reduc pofta de mâncare”, recunoaște Mira. Bea întotdeauna cel puțin doi litri de apă pe zi pentru că ajută la eliminarea toxinelor.

Trebuie avut în vedere că reducerea celulitei este o meserie care depinde de mai mulți factori și că doar cu o dietă adecvată sau cu exerciții fizice nu poate fi redusă pentru că, așa cum am spus deja, nu este neapărat sinonimă cu excesul de grăsime.