marți, 6 februarie 2024

Cum să negociezi munca hibridă cu un șef care vrea să mergi la birou în fiecare zi, potrivit experților de la Harvard

Cum să negociezi munca hibridă cu un șef care vrea să mergi la birou în fiecare zi, potrivit experților de la Harvard. Dacă șeful tău nu prea înțelege ideea de a combina munca acasă cu mersul la birou, urmează aceste recomandări de la experții de la Harvard pentru a-l convinge, scrie elle.com.



Cele mai recente date sunt de acum câteva zile, din sondajul institutului de 40 dB. pentru EL PAÍS și Cadena SER privind satisfacția în muncă în Spania. Doar 9% dintre spanioli lucrează la distanță în fiecare zi și 24% mențin un fel de formulă hibridă. Procentul crește la 32% atunci când sunt luați în considerare lucrătorii între 27 și 42 de ani, dar dacă ne uităm în continuare la Europa, datele sunt insuficiente: în Irlanda, implementarea muncii la distanță absolută este de 25% și în Finlanda, de 23%.


După experimentul de succes al pandemiei, în care multe companii și-au accelerat digitalizarea și sistemele pentru ca angajații să-și poată menține sarcinile de acasă, au existat companii care și-au dat seama că munca la distanță aduce mai multe beneficii decât probleme: mai multă productivitate, mai puțin absenteism și chiar mai mult. ore suplimentare (da, acestea sunt beneficii pentru companii). Dar alții, pradă unui prezentism care pare deja dintr-un alt secol, și-au chemat muncitorii înapoi la birou fără să le acorde opinie.

Pentru lucrătorii de astăzi, flexibilitatea muncii este cel mai important lucru alături de salariu. Programele flexibile vă permit să puneți locul de muncă în locul său și să o faceți compatibilă cu timpul liber, bunăstarea fizică și psihică și petrecerea timpului cu cei dragi. Cu toate acestea, unii manageri nu cred că lucrătorii sunt la fel de productivi de acasă; De aceea, uneori este incomod să propui un anumit tip de flexibilitate sau muncă hibridă. Din acest motiv, experții de la Harvard au oferit cinci strategii pentru a negocia un program de lucru hibrid cu încredere și respect.



1) Înțelegeți punctul de vedere al companiei dvs

Deși munca la distanță este o tendință în creștere, este și un concept tânăr care generează incertitudine. Potrivit unui sondaj realizat de Rezerva Federală din New York, managerii cred că patru domenii sunt afectate de munca la distanță: cultura muncii, coeziunea și mediul în echipă, comunicarea între angajați și formarea și mentorat. Trebuie să înțelegeți perspectiva companiei dvs. pentru ca dezbaterea despre munca la distanță să fie fructuoasă. La fel de?


Încercați să aflați argumentele companiei împotriva muncii hibride. Cunoașterea acestora te va ajuta să-ți pregătești mai bine strategia și îl va face pe șeful tău să înțeleagă că iei în considerare opinia companiei și că ești angajat în succesul și creșterea acesteia.

Fii atent când pui întrebări. Încearcă să fii proactiv și nu agresiv, pune întrebări mai puțin amenințătoare și mai concentrate pe soluții. De exemplu: „Ce părere ai despre productivitatea mea când lucrez la distanță?” Dacă șeful își exprimă îngrijorarea, oferiți o soluție sau cereți-i părerea despre cum să o îmbunătățiți.

Exersați ascultarea și repetarea, astfel încât toate conceptele să fie clare. Lucrează la formule precum „Deci, ceea ce vrei să-mi spui este...”, pentru că dacă asculți cu atenție, vei fi mai bine pregătit să empatizezi și să te angajezi în conversații viitoare cu o minte deschisă.



2) Definiți-vă bine motivele

Este adevărat că a lua o oră și jumătate pentru a obține un loc de muncă este un motiv întemeiat, dar gândește-te la mai multe motive de oferit șefului. De exemplu, dacă există diferențe de timp cu colegii de serviciu și trebuie să te conectezi la ore ciudate, este mai bine să faci asta de acasă. Poate că aveți grijă de un copil mic sau trebuie să aveți grijă de un părinte cu Alzheimer. Sau poate ai o problema medicala de care nu tii cont si de care ar beneficia de petrecut cateva ore acasa. Oricare ar fi motivele lui, ei ar putea deschide calea pentru un proces pe termen scurt, în timp ce argumentează pentru un aranjament de muncă hibrid pe termen lung.

Explicați-i șefului că faceți cel mai bun lucru de la distanță, fără a afecta comunicarea

3) Arată că ești calificat pentru asta

Șeful este sigur că va aduce în discuție oricare dintre cele patru preocupări menționate mai sus: impactul negativ asupra culturii muncii, mediului și relațiilor în echipă, comunicare și instruire și mentorat. Pregătiți-vă bine pentru acest lucru, de exemplu, demonstrând că unele dintre cele mai bune lucrări au fost făcute de la distanță sau specificând modul în care v-ați consolidat relația cu colegii de la distanță.


A avea abilități de comunicare nu se demonstrează doar în persoană, ci și de la distanță: explică-i șefului tău că ești bun la comunicare prin e-mail, WhatsApp, chat de companie sau apel video. Și nu numai că ești bun la asta, dar atunci când faci întâlniri online sunt mult mai scurte decât în ​​persoană, așa că arăți cât de eficient ești (și ai și mai mult timp pentru alte sarcini).


Documentați că vă abordați la fel și volumul de muncă la domiciliu și la birou. Explicați care este strategia dvs. de a vă organiza și încercați să găsiți ce obstacole vă împiedică să vă îndepliniți sarcinile în persoană: întâlniri foarte lungi, întreruperi constante, zgomot pe care nu îl puteți controla... Documentarea volumului de muncă în mod proactiv vă face proiectele și sunteți mai vizibil. la seful tău.


4) Propuneți un program logic și bine gândit

Potrivit Microsoft, munca în persoană este cea mai benefică în trei momente: pentru a întări coeziunea echipei, dacă tocmai v-ați alăturat unui post sau când este lansat un proiect. Dacă vă aflați într-unul dintre acele cazuri, uitați de negociere, dar dacă nu, este timpul să folosiți informațiile pentru a propune un acord de muncă hibrid.

Pentru a depăși teama șefului tău de a nu te putea controla atunci când ești acasă, fii proactiv și planifica ce vei face de la distanță; angajați și livrați lucrarea. Sau explicați-vă că vă veți profita de zilele petrecute la birou pentru a lucra în echipă, pentru a colabora și a crea și pentru a vă rezerva zilele la distanță pentru sarcini independente și gândire critică și analitică. Stabiliți termene limită astfel încât să puteți măsura succesul.


5) Ai încredere (și respect) atunci când negociezi cu șeful tău

Acum că ai făcut pregătirea, este timpul să abordezi întâlnirea cu șeful tău. Încearcă să o faci în persoană, într-un moment în care nu ești saturat de muncă și, dacă se poate, într-un moment în care munca ta este lăudată sau știi că este recunoscută. Solicitarea dvs. de muncă hibridă trebuie să fie asertivă, atentă și respectuoasă și să fie pregătită pentru ca șeful să fie defensiv: orice schimbare aduce rezistență și, pentru majoritatea companiilor, acesta este un teritoriu nou și necunoscut.


Dacă o accepți, felicitări! Dacă o resping, transformă-o într-o oportunitate de învățare și încearcă să vezi dacă, în viitor, va exista o posibilitate (oricât de mică). Dacă încerci să-ți faci bine cercetările, este foarte probabil să ajungi să reușești. În orice caz, un ultim cuvânt de încurajare: dezvoltarea forței de a vă susține vă va face un angajat mai puternic în fața provocărilor profesionale.

luni, 5 februarie 2024

Horoscop săptămânal din 5 până în 11 februarie 2024: predicție gratuită pentru fiecare semn zodiacal

Horoscop săptămânal din 5 până în 11 februarie 2024: predicție gratuită pentru fiecare semn zodiacal. Aceasta este prognoza pentru fiecare semn al zodiacului pentru săptămâna 5-11 februarie. Sănătate, dragoste, muncă... Ia notă de tot ce îți vor rezerva astrele.



Săptămâna 5-11 februarie începem cu Mercur în Vărsător care ne invită să ne imaginăm noi forme de gândire și comunicare. Noi idei și rețele de contacte sunt puse pe masă, pregătind terenul pentru o Lună Nouă în același semn al Vărsătorului vinerea viitoare, pe 9, care coincide cu începutul anului în Calendarul chinezesc.


Cu Uranus, conducătorul Vărsătorului, pe drumul său direct de săptămâna trecută, făcând eforturi pentru schimbări bruște și căutarea neobosită a libertății, ne putem confrunta cu ruperea legăturilor sau schimbări substanțiale în modul în care relaționăm cu oamenii din jurul nostru.


Este o săptămână de deschidere a unor noi paradigme mentale, noi moduri de a comunica, de a ne exprima cu mai multă libertate, inteligență și originalitate. Semnele care vor simți cel mai mult activitatea tranzitelor în această săptămână vor fi zodiile Fixe, Taur, Leu, Scorpion și Vărsător, deși Cardinalii Berbec, Rac, Balanță și Capricorn vor simți și mișcarea stelelor. Pentru toate semnele este timpul să plantezi o nouă sămânță, dar de data aceasta ar trebui să fie ceva cu adevărat nou. Săptămâna fericită!


Fericirea, succesul și dragostea se înregistrează în cursul stelelor, dar trebuie să știi să înțelegi ce îți spun ele. Sunt Madame Caterina și mă dedic în fiecare zi studierii planetelor, stelelor și constelațiilor pentru a vă traduce și a vă explica desenele lor. Acesta este horoscopul acestei săptămâni, din 5 până în 11 februarie 2024.


Dacă ești lăsat să-ți dorești mai mult, amintește-ți că poți consulta horoscopul nostru anual, horoscopul nostru negru pentru 2024, horoscopul nostru chinezesc pentru 2024, horoscopul nostru zilnic și horoscopul nostru lunar.


Horoscop săptămânal Berbec: 21 martie - 19 aprilie



Dragă Berbec, anul acesta a fost puțin agitat, cu schimbări și situații de înfruntat cu maximă seninătate și forță. Nodurile lunare ale karmei lucrează din greu pentru a te îndrepta către destinul tău, așa că tot ceea ce se întâmplă poate fi rezultatul unei organizări cosmice necesare evoluției tale.


Săptămâna aceasta, tensiunile vor crește. Pe de o parte, dorința ta de libertate și implementare va deveni evidentă, dar, pe de altă parte, vor apărea situații complicate în ceea ce privește relațiile care necesită un angajament. Luni 5 poate fi un moment bun pentru a-ți exprima dorințele de libertate și pentru a căuta noi orizonturi în relația ta. Nu trebuie să fie o despărțire.


Tensiunea se va diminua pe măsură ce săptămâna avansează, deși o vei simți în continuare puternic până joi, 8. Toată săptămâna, dar mai ales cu Luna Nouă pe 9, ai o oportunitate excelentă de a începe să vezi lucrurile dintr-o altă perspectivă, cu mai multe obiectivitate și distanță emoțională.


Horoscop săptămânal Taur: 20 aprilie - 20 mai



Dragă Taur, luni, 5, Venus, conducătorul tău, formează un pătrat exact cu Chiron în Berbec și Noduri cu mai multă putere a doua zi, marți 6. Acest lucru se traduce printr-o tensiune puternică cu dorința de a-ți îndeplini scopul vieții. , dificultate în a te îndrepta către calea ta evolutivă din cauza nesiguranței, lipsei stimei de sine sau nevoii de întărire din partea celorlalți.


Sunt zile în care să fii foarte puternic și curajos, fiind conștient de toate calitățile tale în mod obiectiv și ferm. De asemenea, va fi crucial să ieși din zona de confort sau din nevoile autoimpuse de dependență emoțională și afectivă de relațiile tale. Va fi interesant pentru tine să te lași purtat de noi filozofii sau prisme de viață. Pot apărea noi situații interesante în viața ta și trebuie să fii deschis la schimbare.


Joi, 8, un pătrat perfect de la Soare în Vărsător până la Uranus în Taur vă poate zgudui valorile și falsul sentiment de siguranță. Profita de Luna Noua de vineri 9 pentru a semana acele scopuri si vise pentru viitor pe care vrei sa le proiectezi si sa le materializezi odata pentru totdeauna.


Horoscop săptămânal Gemeni: 21 mai - 20 iunie



Dragi Gemeni, luni 5 Mercur, domnitorul vostru, intra in zodia Varsatorului, sporind si activand tot ce tine de minte si idei. Este un moment de mare conexiune intelectuală și comunicativă, îți va oferi o scânteie de energie care va veni ca o gură de aer proaspăt în viața ta și în capul tău mic. În plus, Mercur se va alătura lui Pluto în Vărsător pentru a începe un proces de transformare mentală profundă. Atenție la luptele cu frații, vecinii, verii... sau figurile puterii.


Luna Nouă de vineri 9 este, de asemenea, o zi pentru a semăna idei noi și abordări intelectuale. De asemenea, un moment bun pentru a călători, o escapadă de weekend ar fi grozavă pentru tine. Nu ezita să-ți cauți prieteni pentru acea călătorie de care ai atât de mult nevoie. Nu este necesar să traversați balta, după colț veți găsi medii minunate care vă pot aduce multă bucurie și noi stimuli.


Din dimineața devreme a zilei de 8 și în timpul unei părți a zilei de 9, Luna se va alătura lui Mercur pentru a vă încurca puțin emoțiile. Amintiți-vă să nu raționalizați sentimentele, este vorba despre sentimente.


Horoscop săptămânal Rac: 21 iunie - 22 iulie



Dragă Rac, săptămâna aceasta avem o Lună Nouă perfectă pentru a putea implementa acele probleme sociale pe care le-ai avut în vedere de mult timp. Dacă ai vrut să te înscrii la cursuri de dans de sală, arte marțiale și cânt gregorian... acesta este momentul. Nu rata marile oportunități care se prezintă pentru a-ți oferi puțină lumină pe parcurs, mai ales dacă implică activități de grup în afara mediului tău cunoscut.


Luni 5 începi săptămâna cu multă vitalitate și entuziasm, ceea ce îți va da mult imbold să preiei controlul asupra vieții tale și să începi săptămâna cu energie. Miercuri 7 este o mare oportunitate de a da stabilitate unei relații care nu fusese încă definită sau de a ajunge la un acord de afaceri cu parteneri, prieteni sau un partener. Aceste negocieri pot fi, de asemenea, oarecum dificile și complicate.


Joi, 8, pregătiți-vă pentru o transformare emoțională profundă. Puteți experimenta o zi de mare intensitate emoțională și mentală care vă va pregăti pentru Luna Nouă de pe 9. Este momentul să deschideți noi orizonturi mentale, să ieșiți din confortul dvs. zona.


Horoscop săptămânal Leu: 23 iulie - 22 august



Dragă Leu, cu Soarele în Vărsător, antagoniștii tăi sunt activați și strălucirea ta este întărită prin conexiunea cu ceilalți. În primele zile ale săptămânii, Soarele, conducătorul tău, va face pătratul Nodurilor. Sunt zile de maximă legătură și intensitate personală de o importanță vitală pentru evoluția ta. Nu este momentul să rămânem blocați în trecut și atașați de vechile idealuri, ci mai degrabă sunt zile în care să fii curajos și să te predai noului.


Luna Nouă de pe 9 este o lunare foarte puternică care, în cazul tău, poate activa probleme sociale și comunitare. Ar trebui să vă deschideți către noi grupuri de prietenie în care puteți împărtăși hobby-uri sau interese comune. Problemele intelectuale, culturale și sociale vor fi la ordinea zilei și îți vor fi favorabile. Acum nu este timpul să fii protagonist, ci să folosești rețeaua ta largă de prieteni pentru a face ceva în comunitate.


Poate că îți va fi dificil să accepți idei și gânduri noi, dar va fi o mare provocare de învățare și evoluție pentru tine. Va fi inevitabil să apară evenimente neașteptate pe care va trebui să le gestionați.


Horoscop săptămânal Fecioară: 23 august - 22 septembrie



Dragă Fecioară, începând de luni domnitorul tău Mercur va intra în semnul detașat și mental al Vărsătorului, ajutându-te în unirea sa cu Pluto să transformi unele tipare de gândire pe care le-ai înrădăcinat adânc. Este un timp pentru a înțelege și a învăța alte limbi, moduri de gândire și de comunicare în general. Trebuie să fim distractive și strălucitoare, scotând în evidență tot potențialul intelectual și imaginativ și aplicându-l în viața de zi cu zi.


Luni, Lilith din Fecioară va pătra și Luna în Săgetător, împingându-te să faci ceva ce îți dorești și care te face să te simți liber, dar pe care s-ar putea să nu-ți permiti. Poate fi o zi de mare intensitate emoțională și dor de libertate. Rămâi calm și nu iei decizii pripite. Vineri, 9, cu Luna Nouă, puteți ridica terenul pe care doriți să îl semănați la nivel de legături și personal. Noi relații, obiective, proiecte și cercuri de prietenie.


Horoscop săptămânal Balanță: 23 septembrie - 22 octombrie



Dragă Balanță, începând de marți pe 6 vei trăi momente de tensiune puternică, mai ales cu relații sau situații financiare. Va fi foarte important să-ți menții o stimă de sine ridicată și încredere în posibilitățile tale și în felul tău de a-ți trăi viața. Nu lăsa nimic sau pe nimeni să te împiedice să te facă să te îndoiești de tine.


Întâlnește-te cu diferite persoane care îți oferă momente grozave de conexiune și unitate de grup, te va face să te simți mult mai în siguranță și mai autentic. Este foarte important să lucrezi la autenticitatea ta prin relații sociale recompensate. Miercuri, 8, s-ar putea să te simți mai vulnerabil emoțional și să ai tendința de a păstra totul pentru tine. Înainte de a exploda în cea mai puțin convenabilă situație, încercați să vă degajați cumva cu prietenii sau cu un terapeut bun.


Încetul cu încetul, începând de joi, 8, starea ta de spirit se va îmbunătăți și s-ar putea să simți nevoia de a începe să faci lucruri noi. Îndrăznește să te schimbi, iar Luna Nouă de vineri 9 este foarte propice unui nou început care este total diferit de ceea ce este deja cunoscut. Bucurați-vă de această energie a schimbării revoluționare până duminică.


Horoscop săptămânal Scorpion: 23 octombrie - 21 noiembrie



Dragă Scorpion, în această săptămână s-ar putea să simți o lovitură mentală puternică, unele idei sau gânduri pot suferi o lovitură. Modalitățile de a gândi pe care le-ai înrădăcinat adânc în subconștientul tău pot începe să sufere transformări sau modificări. Este timpul să fii foarte pregătit pentru ceea ce poate veni, indiferent dacă este ceea ce te-ai așteptat sau ceva cu totul nou.

Această transformare vă poate oferi noi prisme intelectuale și sociale, moduri de a comunica și de a relaționa destul de diferite și originale, la care nu vă așteptați. Acestea sunt și zile pentru psihanaliza, întreaga voastră lume interioară sau subconștientă va fi mult mai ușoară și accesibilă. Timp excelent pentru terapie, în special în prima parte a săptămânii până la Luna Nouă de vineri, 9.


Zilele dinaintea lunației sunt zile de introspecție, așa că fă-ți timp pentru a pregăti noi intenții și a manifesta ceea ce vrei să obții la nivel de idei, comunicare și grupuri de prieteni sau grupuri sociale. De asemenea, este un moment foarte bun pentru a începe activități sociale sau umanitare. A ajuta pe alții poate fi, de asemenea, o experiență extrem de transformatoare. În weekend s-ar putea să fii puțin hiperactiv și să vrei să „lupți”, ai răbdare.


Horoscop săptămânal Săgetător: 22 noiembrie - 21 decembrie



Dragă Săgetător, luni, 5, săptămâna începe cu trecerea Lunii prin semnul tău, oferindu-ți un plus de impuls emoțional în căutarea idealurilor și scopurilor tale. Vei fi foarte conectat la scopul vieții tale și vei avea ușor dezvoltarea stimei de sine și te vei concentra pe viitor. Va fi un început de săptămână foarte favorabil care nu poate fi umbrit decât de micile dorințe sau nevoile de zi cu zi. Trebuie să ții picioarele pe pământ fără să-ți pierzi speranța.


Începând de miercuri, poate apărea un oarecare disconfort sau tensiune cu imaginea ta publică. Trebuie să vă mențineți mândria bine îndreptată pentru a evita izbucnirile de vehemență inutilă. Și ai întotdeauna dreptate, sau aproape întotdeauna, dar trebuie să asculți ceilalți ce au de spus. Evită să fii acel „mic dictator”.

Odată cu Luna Nouă de vineri, 9, este un timp pentru semănat de nou, pentru acțiuni comunitare, pentru proiecte tehnologice, pentru rețelele de socializare. Încă nu folosești rețelele sociale? Ar putea fi timpul să experimentați și să deschideți acel cont IG sau Tik Tok. Poate că nu vrei să renunți mai târziu...


Horoscop săptămânal Capricorn: 22 decembrie - 19 ianuarie



Dragă Capricorn, începi săptămâna puțin tensionat și saturat de atâta activitate mentală. Uneori simti ca obligatiile tale te depasesc si ca nu esti in stare sa faci fata zi de zi fara sa pui toata greutatea pe umerii tai. Ar trebui să te lași un pic purtat de activitățile de agrement și de plăcere atât de necesare pentru stima noastră de sine. Profita de energia favorabila de luni 5 pentru a face o activitate care sa te conecteze cu placere si dragoste.


Marți, 6 și până joi, 8, Luna va trece prin semnul tău, făcându-te mult mai rezistent la vulnerabilitate dacă este posibil. Puteți cădea cu ușurință în constrângere și frustrare fără să vă dați seama. Va fi important să te exprimi și să-ți comunici dorințele și nevoile, fără a dori să păstrezi totul pentru tine. Uneori ai nevoie și de ajutor și este foarte sănătos să-l ceri.


Viața din această săptămână te invită să iei diferite decizii cu privire la felul în care te bucuri și cum te relaționezi, dar și cum îți folosești resursele și investițiile. Sunt și zile favorabile pentru a vă conecta cu visele și creativitatea.


Horoscop săptămânal Vărsător: 20 ianuarie – 18 februarie



Dragă Vărsător, Felicitări de ziua ta! Săptămâna aceasta vei fi foarte agitat, revoluționat, activ și cu suișuri și coborâșuri emoționale. Acesta este un moment de mari schimbări transformatoare pentru tine. Săptămâna aceasta, luni, 5, Mercur, planeta ideilor, minții și comunicării, va intra în zodia voastră, luminându-vă rețelele sociale, relațiile sociale și activitățile de grup.


În aceeași zi de luni, Mercur va face o conjuncție exactă cu Pluto în Vărsător, sporind această transformare profundă a modului tău de a gândi până vineri. Unele dintre ideile tale se pot destrama în favoarea altora noi. În plus, Luna Nouă de vineri 9 vă invită să începeți un nou drum. Este timpul să plantezi noi intenții care să te conecteze cu un viitor foarte diferit. Este, de asemenea, un moment bun pentru rețelele sociale și tehnologii.


Sâmbătă, 10, Mercur va face un pătrat exact cu Jupiter în Taur, ceea ce vă poate oferi un impuls pentru dezvoltarea de noi idei și moduri de gândire. S-ar putea să îl primești ca pe ceva inconfortabil și complicat, luați-l ca pe o provocare și o învățare.


Horoscop săptămânal Pești: 19 februarie - 20 martie



Dragi Pesti, marti al 6-lea Saturn din zodia ta va face un sextil exact lui Jupiter in Taur, sporindu-ti si crescand valorile intr-un mod structurat si iubitor. Profită de energia favorabilă care ți se oferă în această săptămână pentru a pune bazele relațiilor tale într-un mod activ și dinamic. Joi, 8, poți începe un proiect la care visezi de mult. Îți va fi ușor să pui în acțiune unele dintre idealurile tale sau cele mai profunde vise toată săptămâna, dar joi o vei simți mai puternic.

Vineri, 9 cu Luna Nouă, este timpul să semănăm noi semințe, oportunități pentru noi începuturi, noi grupuri de prietenie, rețele sociale, activități de grup, activități sociale și caritabile. A te oferi voluntar pentru a preda cursuri de informatică persoanelor fără resurse ar fi foarte în concordanță cu energia momentului și cu propria ta energie.


Sâmbătă, 10, s-ar putea să te simți puțin copleșit de circumstanțe dacă nu ești conștient de realitate. Va fi o oportunitate de aur de a vă extinde lumea emoțională mai realistă și mai practică.


duminică, 4 februarie 2024

Cine satisfăcătoare care te ajută să slăbești și pe care femeile de peste 40 de ani o mănâncă de trei ori pe săptămână

Alegerea bună a alimentelor pe care le oferim organismului va depinde dacă acele kilograme în plus rămân sau se pierd. Vă arătăm cina pe care ar trebui să o încercați. Oh, cât ne place să ieșim în weekend cu familia sau prietenii pentru a petrece ziua departe de casă. Luați niște churros la micul dejun, vermut cu aperitivul său religios, opriți-vă la un restaurant pentru a face plinul, o oprire la cantină cu o bucată din cea mai bună prăjitură și ajungeți acasă epuizat


Da, un weekend de excese pe care la sfârșitul zilei corpul le cere odihnă. Apoi intră în joc vina, „Nu ar fi trebuit să termin desertul” sau „Porțiile erau prea mari”, care ajung la restricții de slăbit. Nu ar fi o idee mai bună să răsfățăm organismul și să-i oferim alimente care să fie satisfăcătoare, hrănitoare și care, de asemenea, ne ajută să ne ținem greutatea sub control?



Pierderea în greutate, îngrijirea corpului si mentinerea sanatosului nu este sinonim cu pedeapsa si suferinta. Dimpotrivă. 

Pentru experți, nimic ca niște cine sănătoase și cu conținut scăzut de calorii, da, pentru a încheia ziua. Printre toate cinele hipocalorice care există pentru a se dezumfla, există una care triumfă, iar de îndată ce vă spunem cât de simplu este, nu veți înceta să o repetați.


Cum ar trebui să fie o cină sănătoasă

Pentru a lua masa corect, sunt cateva aspecte de care trebuie sa tii cont. Deși poate părea o minciună, timpul în care ieși are o mare influență. Este întotdeauna indicat să digerați la două ore după masă înainte de a merge la culcare, deoarece melatonina nu se înțelege prea bine cu insulina cauzată de mâncare.


Dacă ești îngrijorat de câte calorii sunt corecte, întrebarea ta ar trebui reformulată la cum este o cină ușoară, deoarece important este că este ușor de preparat, digerat și că nu întrerupe somnul. Corpul nu are nevoie de energie suplimentară, ci mai degrabă să recupereze energia cheltuită pentru a merge la odihnă. Această cină simplă și eficientă constă din trei ingrediente: jumătate din farfurie legume/salata, 1/4 proteine ​​și 1/4 carbohidrați.


Acum, să trecem la rețetă.


Somon si crema de branza anti-taquitos

Ingrediente:


8 frunze de salata verde.

120 de grame de somon afumat.

1 linguriță de lămâie storsă.

2 linguri de crema de branza.

sare, piper negru.

Ceapa rosie tocata

Roșie tocată

1 avocado mediu feliat.



Mod de preparare:

Se intinde crema de branza pe frunzele de salata verde si apoi se adauga somonul. Într-un recipient, amestecați ceapa roșie tocată și roșia tocată, sucul de lămâie după gust și asezonați cu sare și piper (un pico de gallo tipic). Ca și cum ar fi un taco tradițional, adăugați pico de gallo după cum doriți la cuburile de somon.

ATENȚIE CONCURS / Primăria municipiului Ungheni lansează ediția a II-a a Expoziției-concurs de creație artistică „Ungheni și orașele înfrățite”

 Primăria municipiului Ungheni lansează ediția a II-a a Expoziției-concurs de creație artistică „Ungheni și orașele înfrățite”. Genericul din acest an este: „Hai să ne cunoaștem – imagini din orașul meu”. 




Pot partifcipa tineri din cele 20 de orașe înfrățite, dar și din municipiul Ungheni. Expoziția-concurs Internațională de Creație Artistică „Ungheni și orașele înfrățite” a ajuns la ediția a II-a. 

Expoziția-concurs este organizat o dată la doi ani de către Primăria municipiului Ungheni, parteneriat cu Școala de Arte Plastice „Raisa Cojocaru” din municipiul Ungheni. Activitățile de organizare, desfășurare și evaluare a creațiilor expuse în cadrul Expoziției-Concurs vor fi realizate de către persoanele responsabile din cadrul Primăriei mun. Ungheni și a persoanelor competente din domeniul Artelor plastice.

Pentru mai multe detalii, accesați linkul către regulament.

sâmbătă, 3 februarie 2024

Aceasta trebuia să fie harta României Mari!

Această hartă a României Mari este aproape de negăsit pe internet, prin motorul de căutare Google întrucât, din motive „misterioase”, nu apare listată. Cât privește detaliile documentare, nici atâta.


Există mai multe hărți cu același contur, este adevărat, DAR NU ACEASTA. Este vorba, așadar, despre „Harta României și țărilor vecine” în granițele revendicate în ajunul Conferinței de Pace de la Paris și a fost întocmită de generalul de brigadă Constantin Teodorescu, la Institutul Cartografic Iași, în anul 1918. Această hartă, care reconstituie „granițele naturale” ale României (adică teritoriile locuite majoritar de români), a participat și la „Războiul hărților”, premergător aceleiași Conferințe de la Paris din ianuarie 1919.


Și acum explicația ocultării acestei hărți în mediul online: „Harta României și țărilor vecine”, întocmită de generalul Constantin Teodorescu în 1918, la Institutul Cartografic Iași, reprezintă mărturia încălcării, la Trianon, a unor norme consacrate de drept public și drept internațional, întrucât această hartă – și nu alta! – a fost prezentată la Paris, în ajunul Conferinței de Pace, ea fiind realizată conform „Declarației de Unire cu Țara” la Adunarea Națională Constituantă de la Alba-Iulia din 1 Decembrie 1918.


Situația, sub aspect juridic, a fost amplu și în detaliu analizată de istoricul Mircea Dogaru în cartea sa „Între Alba-Iulia Și Trianon. Ungaria tuturor cauzelor și războaiele de succesiune (1918 – 1920)”, din care prezentăm un fragment. (Miron Manega)

Adunarea de la Alba-Iulia – act juridic cu valoare de drept public și drept internațional

La 15 noiembrie 1918, Consiliu Național al Unității Române a promulgat ceea ce am numi astăzi „legea electorală” – coloana vertebrală a oricărei democrații autentice – adică regulamentul pentru alegerea deputaților Adunării Naționale a Românilor. Precizându-i-se caracterul reprezentativ, consultativ și implicit de constituantă, Adunarea Națională a fost convocată, prin anunțul din 20 noiembrie, pentru data de 1 decembrie 1918 la Alba-Iulia. În număr de 1.228, delegații au fost aleși în mod democratic, în cadrul circumscripțiilor electorale locale sau al organizațiilor tuturor partidelor politice, asociațiilor și organismelor economico-financiare, culturale, religioase și militare, primind fiecare mandatul susținerii Unirii „acestor români și a teritoriilor locuite de dânșii cu România”. Pentru protejarea și susținerea delegaților, peste 130.000 de locuitori ai tuturor localităților românești cuprinse între Tisa și arcul carpatic s-au deplasat la Alba Iulia, constituindu-se într-o uriașă adunare de obște reprezentativă, care a certificat decizia de unire, în conformitate cu principiul autodeterminării, drept autentic act de voință națională.

Conform mandatului încredințat, președintele Marii Adunări Naționale de la Alba-Iulia, Gheorghe Pop de Băsești, a declarat, în Cuvântul de deschidere, Adunarea, drept „CONSTITUANTĂ ȘI DESCHISĂ”, fapt care a îndreptățit-o, conform tuturor normelor de drept recunoscute, să adopte, ca act juridic, istorica „Declarație de Unire cu Țara”. În lectura lui Vasile Goldiș, aceasta făcea cunoscut că „Adunarea Națională a tuturor românilor dinTtransilvania, Banat și Țara Ungurească (teritoriile românești dintre Tisa și Carpații Occidentali – n.n.) adunați prin reprezentanții lor îndreptățiți la Alba-Iulia în ziua de 18 noiembrie / 1 decembrie, decretează unirea acelor români și a tuturor teritoriilor locuite de dânșii cu România. Adunarea Națională proclamă îndeosebi dreptul inalienabil al Națiunii Române la întreg Banatul cuprins între râurile Mureș, Tisa și Dunăre”.

Votul în unanimitate al delegaților a constituit baza juridică, legalizarea actului, enunțat de președintele Gheorghe Pop de Băsești: „Adunarea Națională a Poporului Român din Transilvania, Banat și părțile Ungariei (Partium – n.n.) a primit rezoluțiunea prezentată prin Vasile Goldiș în întregimea ei și astfel unirea acestei provincii românești cu țara-mamă… este pentru toate veacurile decisă!”.

Adunarea Națională, având caracter de Constituantă, fiind organ legislativ și al suveranității naționale pentru poporul român trăitor în Ardeal, Banat, Crișana, Sătmar, Maramureș, etc., hotărârile sale au avut putere de lege păstrându-și până astăzi, în conformitate cu principiile de drept internațional în baza cărora au fost adoptate, o importanță covârșitoare și de netăgăduit sub aspectul juridic și politic. Ele au fost grupate pe genuri de probleme, de primă urgență fiind cele ce consfințeau Unirea cu Regatul României ca decurgând din dreptul inalienabil al națiunii române de a decide soarta sa și a teritoriului moștenit de la înaintași. Formând izvorul de drept al dreptului constituțional român, aceste hotărâri au fost ratificate prin „LEGEA DE UNIRE”, votată în unanimitate de prima Adunare Constituantă a României întregite, publicată în Monitorul Oficial nr. 206 din 1 ianuarie 1920. Din punct de vedere juridic așadar, Unirea teritoriilor românești din fost monarhie dualistă cu patria-mamă, decretată de Adunarea Națională Constituantă de la Alba-Iulia, necondiționat, în baza dreptului inalienabil al românilor din respectivele teritorii la autodeterminare și suveranitate națională, a fost cu un an și șase luni anterioară semnării tratatului de pace româno-ungar, un act legiferat, legalizat. Un acord încheiat între două entități suverane, deoarece Regatul României, ca stat suveran nu a făcut decât să aprobe, prin organul său constituțional, ca și în cazul „Basarabiei” și al Bucovinei, decizia luată de Constituanta românilor din Banat, Transilvania și Partium, teritorii ce-și redobândiseră suveranitatea. Din momentul sancționării „Legii de unire”, similar situației din celelalte state europene reunificate, provinciile care decretaseră unirea cu Țara au încetat să mai ființeze în calitate de corpuri politice suverane, devenind părți integrante ale teritoriului Regatului României.

De menționat că întregul proces a fost legalizat sub aspect juridic și de deciziile similare ale minorităților alogene (parțial ungurii, sașii, svabii, secuii, evreii, țiganii, etc. în totalitate) care, consultate, au subscris prin hotărâri luate în cadrul unor adunări cu caracter plebiscitar juridic recunoscute.

Drept urmare, Tratatul de Pace de la Trianon (4 iunie 1920), cu corectivele teritoriale în defavoarea românilor, impuse de interesele regionale ale marilor puteri, nu au făcut decât să consacre acceptul Ungariei, în calitate de stat succesor al defunctului Imperiu dualist, față de acordul încheiat și legiferat între două părți contractante suverane […].

Privită în lumina dreptului internațional, având caracterul unui adevărat plebiscit, național și reprezentativ, menit să permită manifestarea voinței colective (fundamentul cel mai puternic și titlul de drept necontestat al oricărei alcătuiri statale), Adunarea de la Alba-Iulia a consacrat ca act juridic cu valoare de drept internațional, cu aceeași valoare, așadar, ca și Tratatul de Pace de la Trianon, istorica DECLARAȚIE DE UNIRE. Astfel calificată pe plan juridic, internațional, Adunarea apare ca o formă populară de consultare neprescrisă de vreun act juridic internațional, având o valoare sporită, în ordinea morală și juridică față de simpla consultare la o zi determinată și impusă printr-un angajament prealabil […].

Caracterul de drept public al Adunării de la Alba-Iulia a fost în întregime admis și de dreptul internațional public, de Conferința de pace și de stipulațiile tratatelor de pace […].

MIRON MANEGA / MIRCEA DOGARU via Andrei Niculescu

Cheesecake de Ziua Îndrăgostiților și Dragobete. Află și tu cum se face Cheesecake cu zmeură, o rețetă simplă, gustoasă și ușor de preparat

Cheesecake de Ziua Îndrăgostiților și Dragobete. Află și tu cum se face Cheesecake cu zmeură, o rețetă simplă, gustoasă și ușor de preparat

Timp de pregătire: 30 minute | Timp de gătire: 1 oră | Timp total: 7 ore | Kcal: 440 | Porții: 12



Ingrediente:

1 1/2 căni de firimituri de biscuiți graham

1/3 cană unt nesărat, topit

1/4 cană zahăr

3 (8 uncii) blocuri de brânză cremă, înmuiată

1 cană zahăr alb

1 linguriță extract de vanilie

3 ouă

1 cană smântână

1/4 cană făină universală

1/4 linguriță sare

2 căni de zmeura proaspătă

1/2 cană jeleu de zmeură


Mod de preparare: 

Preîncălziți cuptorul la 350°F (175°C).

Combinați firimiturile de biscuiți Graham, untul topit și zahărul. Apăsați pe fundul unei tăvi cu arc de 9 inci.

Într-un castron mare, amestecați crema de brânză cu zahărul până se omogenizează. Amestecați vanilia. Se adaugă ouăle pe rând, amestecând cât să se incorporeze.

Amestecați smântâna, făina și sarea până se omogenizează. Se toarnă umplutura în crusta pregătită.

Coaceți în cuptorul preîncălzit timp de 1 oră. Opriți cuptorul și lăsați prăjitura să se răcească în cuptor cu ușa închisă timp de 5 până la 6 ore; aceasta previne fisurarea.

Încinge jeleul de zmeură într-o cratiță mică la foc mic. Se amestecă ușor zmeura până când sunt acoperite cu jeleu. Se răcește ușor.

Înainte de servire, acoperiți cheesecake-ul cu amestecul de zmeură.


Sursa rețetei: pagina de Facebook Optimal Recipes.

joi, 1 februarie 2024

Cum faci trufe de lămîie, o rețetă simplă și gustoasă

Timp de pregătire: 20 minute | Timp de răcire: 2 ore | Timp total: 2 ore și 20 de minute | Kcal: 85 kcal per trufă | Porții: Aproximativ 20 de trufe

Ingrediente:

• 1 1/2 cani chipsuri de ciocolată albă

• 1/4 cană smântână groasă

• Coaja a 2 lămâi

• 2 linguri suc proaspăt de lămâie

• 1/2 lingurita extract de lamaie

• Puțină sare

• Bomboane galbene se topesc, pentru acoperire

• Zahăr de șlefuit galben, pentru decor (opțional)



Mod de preparare: 

1. Într-un bol care poate fi utilizat în cuptorul cu microunde, combinați fulgii de ciocolată albă și smântâna groasă.

2. Puneți la microunde la intervale de 30 de secunde, amestecând între fiecare, până când amestecul este omogen.

3. Adăugați coaja de lămâie, sucul de lămâie, extractul de lămâie și un praf de sare. Se amestecă până se combină bine.

4. Acoperiți vasul și lăsați amestecul la frigider pentru cel puțin 2 ore sau până când este ferm.

5. Odată răcit, scoateți porții mici din amestec și rulați-le în bile de trufe de dimensiuni mici.

6. Topiți bomboane galbene topite într-un castron potrivit pentru cuptorul cu microunde, conform instrucțiunilor de pe ambalaj.

7. Înmuiați fiecare trufă de lămâie în bomboane topite, lăsând orice exces să se scurgă.

8. Puneți trufele acoperite pe hârtie de copt și stropiți cu zahăr galben de șlefuit dacă doriți.

9. Lăsați trufele să se întărească la temperatura camerei sau la frigider până când învelișul de bomboane se întărește.

10. Serviți și bucurați-vă de trufele voastre cu lămâie!


Poftă bună!

Dacă ți-a plăcut rețeta, distribuie postarea pe facebook. 

Sursa rețetei: pagina de facebook Recipe Eaters