File de pește cu muștar și sos de lămâie

File de pește cu muștar și sos de lămâie

Ingrediente:

2 linguri ulei de masline

Suc de 1 lămâie

Sare si piper dupa gust

4 file de pește alb (merluciu, tilapia, biban sau la alegere)

1 catel de usturoi, tocat marunt

Pentru sosul de muștar cu lămâie:

2 linguri muștar de Dijon

1 lingura miere (optional, pentru a echilibra aroma)

½ cană de smântână sau iaurt natural

1 lingurita coaja de lamaie

1 lingura de unt

Sare si piper dupa gust

Mod de preparare:

Pregătiți peștele:

Se condimentează fileurile de pește cu sare, piper, usturoi tocat și zeamă de lămâie.

Se lasa la marinat 10-15 minute pentru a absorbi aromele.

Gătitul peștelui:

Într-o tigaie mare, încălziți uleiul de măsline la foc mediu.

Gătiți fileurile timp de 3-4 minute pe fiecare parte sau până când se rumenesc și se fulg ușor cu o furculiță.

Se ia de pe foc si se da deoparte.

Pregătiți muștarul și sosul de lămâie:

În aceeași tigaie, se topește untul și se adaugă muștarul, mierea (dacă se folosește) și coaja de lămâie.

Adaugam smantana sau iaurtul si amestecam bine pana obtinem un sos omogen.

Se fierbe la foc mic 2-3 minute si se potrivesc cu sare si piper.

Asamblați vasul:

Serviți fileurile de pește pe o farfurie și stropiți cu muștar și sosul de lămâie.

Serviți cu orez, legume fierte la abur sau o salată proaspătă.

Savurați acest pește delicios cu o notă de citrice și cremoasă!